MATEKIVI kevät2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

MATEKIVI kevät2011

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:20 pm

TI 08.03.

Nyt alkavan päivyrin aikana pyrin tekemään salilla voimatreeniä. Lisäksi koetan harjoittaa keskivartalon syviä lihaksia vartalopidoilla ja keppijumpalla. Painissa käydään aina kun se on vain mahdollista.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 9:57 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:23 pm

KE 09.03.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
-venyttelyä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:30 pm

PE 11.03.

lämmittely

rinnalleveto
4x6x40
2x3x45

kyykky (5min. palautuksilla)
3x5x105

yhden jalan kyykky
3x6x20

leuat (leveä ote)
6x3

voimapyörä
4x8

verryttely

-Pitkästä aikaa rinnallevetoa ja kyykkyä yli 100kg:lla, yhden jalan kyykkyä en ole tehnyt kait koskaan. Yllättävimmältä tuntui kyykky, syvyys oli ysikympissä ja kuorma painoi aivan liikaa!
Viimeksi muokannut matekivi, Ke Maalis 16, 2011 11:43 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:34 pm

LA 12.03.

vapaavuoro painissa

-Nyrkkeilyä, alasvientejä ja mattotekniikoiden kertausta... omoplataa hiottiin pitkään.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:36 pm

SU 13.03.

paino: 88,8kg

vapaavuoro painissa

+
-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
-venyttelyä

-Paino oli noussut aika reippaasti viikossa :lol:
Painissa nyrkkeilyä ja alasvientejä. Pientä flunssan jälkitilaa edelleen :?
Viimeksi muokannut matekivi, Ti Huhti 05, 2011 10:32 pm. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Maalis 16, 2011 11:40 pm

MA 14.03.

lämmittely

rinnalleveto
4x6x40+työntö
2x4x45
2x2x50

penkki (5min. palautuksilla)
3x8x72,5

dippi
3x8

kulmasoutu
3x10x60

alavatsa
3x12+LP10

verryttely

+
-selkäjumppa kepillä
-venyttelyä

-Kyykkypäivänä pitikin tehdä tempausta ja huomasin asian vasta penkkipäivänä jolloin kuului tehdä rinnalleveto. Tuli nyt sitten haettua noita sopivia painoja ja sarjoja kahdessa perättäisessä treenissä. Flunssa vei hieman tehoja, ei muuta mainittavaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:22 pm

PE 18.03.

hieronta: jalat
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:23 pm

LA 19.03.

vapaavuoro

-Ensin pystyottelua ja sitten erilaisten tekniikoiden hiontaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:24 pm

SU 20.03.

paino: 86,8kg

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:26 pm

MA 21.03.

vapaaottelu
+
-verryttely
-venyttely

-Konrdinaatioharjoituksia pääosin tehtiin tänään.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:26 pm

TI 22.03.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:28 pm

KE 23.03.

lämmittely

rinnalleveto
4x6x40+työntö
2x4x45
2x2x50

penkki (5min. palautuksilla)
3x6x80

dippi
3x10

kulmasoutu
3x10x60

alavatsa
3x12+LP10

verryttely

+
-tasapainolautailua
-venyttelyä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:29 pm

TO 24.03.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:31 pm

PE 25.03.

lämmittely

tempaus
3x6x20
2x4x25

kyykky (5min. palautuksilla)
3x3x115

yhden jalan kyykky
3x6xkeppi

leuat (kapea ote)
6x3

voimapyörä
4x10

hyppyjä korokkeelle

verryttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:33 pm

SU 27.03.

paino: 88,2kg
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:34 pm

MA 28.03.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:34 pm

KE 30.03.

hieronta: selkä

-Alaselkä oireillut jo jonkin aikaa, mutta eilen tullut todella kipeäksi. Kävin röntgenillä ja 4mm liukumahan se sieltä alaselästä löytyi. Treenien jatkosta ei nyt oikein tiedä... haen urheiluun erikoistuneelta lekurilta mielipiteen ensiviikon to, jos silloin sitten osaisi suunnitella jatkoa. Nyt vaan kuntoutusjumppaa hetki.
Viimeksi muokannut matekivi, Ti Huhti 05, 2011 10:44 pm. Yhteensä muokattu 4 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:35 pm

TO 31.03.

naprapaatti

-SI-nivel laitettiin paikalleen, jos nyt jotain auttaisi.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:42 pm

LA 02.04.

paino: 85,6kg!!!

vapaavuoro

-Paino ei ole pitään aikaan ollut noin alhaalla. Uusi jonkin asteinen karppausruokavalio näyttää purevan. Tai sitten lihakset vaan katoaa. Kiukulla kevyttä treeniä, pystyä ja painitekniikoita.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:43 pm

SU 03.04.

-keskivartalopitoja kyynerpäillä: 6x60s
-selkäjumppa kepillä
-venyttelyä
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa