MATEKIVI kevät2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:45 pm

MA 04.04.

-keskivartalopitoja 6x60s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:01 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Huhti 05, 2011 10:45 pm

TI 05.04.

-keskivartalopitoja 6x60s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:01 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 9:10 pm

KE 06.04.

-keskivartalopitoja 6x45s
-selkäjumppa kepillä
-selänojennus tuolilla 3x15
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 9:58 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 9:10 pm

TO 07.04.

-keskivartalopitoja 6x45s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 9:59 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 9:12 pm

LA 09.04.

hauiskääntö
ranskalainen
-selänojennus tuolilla 3x15
-selkäjumppa kepillä
-venyttely

-Lähestyvän kesän takia lienee käsivarsitreeni paikallaan :lol:
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:02 pm. Yhteensä muokattu 4 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 9:14 pm

SU 10.04.

paino: 86,1kg
_

lämmittely

penkki (5min. palautuksilla)
3x3x82,5

dippi
3x10

kulmasoutu
3x10x50

polviennosto
4x8

verryttely
_

hauiskääntö
ranskalainen
-keskivartalopitoja 6x45s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:04 pm. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 9:38 pm

MA 11.04.

fysioterapia
_

hieronta: selkä
_

hauiskääntö
ranskalainen
-selkäjumppa kepillä
-tasapainolauta
-poljentaa selältään
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely

-Fysioterapeutti opasti syvien lihasten treenissä ja jo aikaisemmin aloitetulla tiellä siis jatketaan. Lisäksi sain vinhoja ravintovinkkejä!
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:12 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:07 pm

TI 12.04.

vatsat
11x30

leuat
6x3

uinti 500m
_

-keskivartalopitoja
-venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:09 pm

KE 13.04.

lämmittely

penkki (5min. palautuksilla)
3x8x75

dippi
3x10

julle
3x10x40

voimapyörä
3x8

verryttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:11 pm

TO 14.04.

uinti 600m

vesijuoksu 10min

leuat
6x3
_

hauiskääntö
ranskalainen
-selkäjumppa kepillä
-polventaa selältään
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:18 pm

LA 16.04.

lämmittely

tempaus
3x3x20
3x3x25
3x2x30

kyykky
3x5x90

julle
4x10x45

voimapyörä
3x8

verryttely
_

hauiskääntö
ranskalainen
-tasapainolauta
-poljentaa selältään ja vatsaltaan
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely

-Selkä ei pitänyt kyykystä joten se täytyy nyt hetkeksi jättää. Tempaus tuntui ihan hyvältä.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:18 pm

SU 17.04.

paino: 86,9kg
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:20 pm

MA 18.04.

vatsat
11x30

leuat
6x3

uinti 800m

vesijuoksu 10min
_

hauiskääntö
ranskalainen
-polventaa selältään
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:24 pm

TI 19.04.

lämmittely

rive
2x6x40
2x4x45
2x2x50

penkki
3x5x82,5

prässi
4x12x100+kelkka

julle
4x10x40

kyljet/puoli
4x10x15

hypyt korokkeelle

verryttely
_

hauiskääntö
ranskalainen
-keskivartalopitoja
-selkäjumppa kepillä
-tasapainolauta
-venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:26 pm

KE 20.04.

vatsat
11x30

leuat
6x3

tankosarjat
2x10

uinti 200m

-Uinti loppui lyhyeen kun allas oli tukossa ihmisistä. Toisaalta uintikin tuntuu hieman ärsyttävän selkää että ehkä senkin kanssa pitää hieman hillata.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:29 pm

PE 22.04.

bjj
_

-polventaa selältään ja vatsaltaan
-selänojennukset tuolilla 4x15
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely

-Pitkästä aikaa painia, vain tekniikat tosin. Selkä semi kipeä.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:30 pm

LA 23.04.

bjj
_

penkki
3x3x85

tankosarjat
x2

julle
4x10x40

kyljet/puoli
4x12x15

vesijuoksu 30min
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:31 pm

SU 24.04.

paino: 85,6kg
_

venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:32 pm

MA 25.04.

omaehtoinen bjj
_

hauiskääntö
-keskivartalopitoja 6x45s
-tasapainolauta
-venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Huhti 30, 2011 10:35 pm

TI 26.04.

kahvakuula 45min
_

lukko
_

-poljenta selältään ja vatsaltaan
-venyttely

-Kahvakuulaa fyssäri suositteli ja nyt pääsin tunnille. Tein tosi kevyellä kuulalla, 6-12kg. Painissa otin tekniikat.
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa