MATEKIVI kevät2011
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
LA 09.04.
hauiskääntö
ranskalainen
-selänojennus tuolilla 3x15
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
-Lähestyvän kesän takia lienee käsivarsitreeni paikallaan
hauiskääntö
ranskalainen
-selänojennus tuolilla 3x15
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
-Lähestyvän kesän takia lienee käsivarsitreeni paikallaan
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:02 pm. Yhteensä muokattu 4 kertaa.
En pidä minään!
SU 10.04.
paino: 86,1kg
_
lämmittely
penkki (5min. palautuksilla)
3x3x82,5
dippi
3x10
kulmasoutu
3x10x50
polviennosto
4x8
verryttely
_
hauiskääntö
ranskalainen
-keskivartalopitoja 6x45s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
paino: 86,1kg
_
lämmittely
penkki (5min. palautuksilla)
3x3x82,5
dippi
3x10
kulmasoutu
3x10x50
polviennosto
4x8
verryttely
_
hauiskääntö
ranskalainen
-keskivartalopitoja 6x45s
-selkäjumppa kepillä
-venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:04 pm. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
En pidä minään!
MA 11.04.
fysioterapia
_
hieronta: selkä
_
hauiskääntö
ranskalainen
-selkäjumppa kepillä
-tasapainolauta
-poljentaa selältään
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
-Fysioterapeutti opasti syvien lihasten treenissä ja jo aikaisemmin aloitetulla tiellä siis jatketaan. Lisäksi sain vinhoja ravintovinkkejä!
fysioterapia
_
hieronta: selkä
_
hauiskääntö
ranskalainen
-selkäjumppa kepillä
-tasapainolauta
-poljentaa selältään
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
-Fysioterapeutti opasti syvien lihasten treenissä ja jo aikaisemmin aloitetulla tiellä siis jatketaan. Lisäksi sain vinhoja ravintovinkkejä!
Viimeksi muokannut matekivi, La Huhti 30, 2011 10:12 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!
LA 16.04.
lämmittely
tempaus
3x3x20
3x3x25
3x2x30
kyykky
3x5x90
julle
4x10x45
voimapyörä
3x8
verryttely
_
hauiskääntö
ranskalainen
-tasapainolauta
-poljentaa selältään ja vatsaltaan
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
-Selkä ei pitänyt kyykystä joten se täytyy nyt hetkeksi jättää. Tempaus tuntui ihan hyvältä.
lämmittely
tempaus
3x3x20
3x3x25
3x2x30
kyykky
3x5x90
julle
4x10x45
voimapyörä
3x8
verryttely
_
hauiskääntö
ranskalainen
-tasapainolauta
-poljentaa selältään ja vatsaltaan
-lantion pyöritystä jumppapallolla
-venyttely
-Selkä ei pitänyt kyykystä joten se täytyy nyt hetkeksi jättää. Tempaus tuntui ihan hyvältä.
En pidä minään!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa