HIFK 86:n Voimatreenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ti Huhti 26, 2011 4:45 pm

26.4.2011 14.20-14.40

Keskivartalon kuntopiiri
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ke Huhti 27, 2011 10:27 am

27.4.2011

Aamupaino: 112,4 kg No niin saatana tippuuhan se

11.40-12.00 Keskivartalon kuntopiiri
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ke Huhti 27, 2011 5:32 pm

27.4.2011

Solttupenkki 3*3*120 kg, 7*2*120 kg
Penkkipunnerrus Slingshotilla 4*2*145 kg 3*145 kg
Pystypunnerrus kp. 9*5*37,5 kg 10*30 kg
Olankohautukset istuen kp. 5*20*30 kg
Takaolkapäävipuvarsilaite 5*10*37,5 kg
Vatsavipuvarsilaite 10*5*100 kg/ CoC#1.5 10*6

Treeniaika: 2 h 5 min.

Hyvin kulkee, solttupenkissä olis ehkä muutama kolmonen vielä tullut, mutta aloin 3 setin jälkeen ihan suosiolla tekemään kakkosia Jos sais vielä 10*3*120 kg vietyä läpi ennenkun alkaa väistämätön romujen tippuminen
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » To Huhti 28, 2011 7:21 am

28.4.2011

Aamupaino: 112,2 kg
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » To Huhti 28, 2011 4:58 pm

Juhlin kebapilla tänään onnistuneen leikkauksen takia, mutta eipä tuossa kauheita ongelmia dietin suhteen kun oli pvän ainoa ateria, kun ei saanu ennen leikkausta syödä/juoda mitään, nyt sitten koiven jumppausta kävelyä ja ke-pe akselilla takasin yläkroppa treenin pariin + kuntopyörän polkemista
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ti Touko 03, 2011 12:02 pm

3.5.2011

Jalan kuntoutusliikkeitä 15 minuuttia + 15 minuuttia kylmähoitoa

50 minuutin kävelylenkki + 15 minuuttia kylmähoitoa

Leikkauksen jälkeen tuli mässättyä 4 päivää, mutta nyt meinaan 3-4 viikoksi heittää ackd dietin päälle vastapainoksi, puntarin päälle en uskalla nousta ihan vähään aikaan
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ti Touko 03, 2011 4:49 pm

3.5.2011

Solttupenkki 5*3*120 kg + vatsojen, ojentajien ja haukkareitten pumppailua

Treeniaika: 1 tunti

Olipas aivan vitun naurettava treeni, kramppas tissi aivan totaalisesti ton viidennen solttupenkkisarjan jälkeen ja lopputreenistä tullut sitten vittuakaan, vaikka sarjat oli kevyitä, eipä muuta vituttaa
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ke Touko 04, 2011 11:07 am

4.5.2011

Jalan kuntoutusliikkeitä 15 minuuttia + 15 minuuttia kylmähoitoa

Fyssarilta tuli alustava tuomio millon pääsisi kyykkyä/mavea treenaamaan kevyesti ja tuomio oli 2-3 vkon päästä, ja siihen asti kävelyä + yläkroppatreenin päätteksi kivuista riippuen 20-40 minuuttia (Kuormitusta pikkuhiljaa lisäten) ja sain lisää jumppaliikkeitä, kyllä tosta jalasta vielä hyvä tulee
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Ke Touko 04, 2011 12:47 pm

4.5.2011

50 minuuttia kävelyä + 10 minuuttia kylmähoitoa
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » To Touko 05, 2011 1:23 pm

5.5.2011

Aamupaino: 113,1 kg No niin 3 päivää velocitydiettiä takana (Pelkkiä proteiinijuomia) ja 4 päivän mässäyksien aiheuttama painonnousu melkein nollattu (Alin tyhjäpaino 111,8 kg) huomiseksi varmaan samoihin.

25 minuuttia polven kuntoutusliikkeitä + 15 minuuttia kylmähoitoa.

Tänään otettiin tikit pois, niin tämän päivän lenkkeilyt ja punttis on pannassa kun haavat pitää olla kuivana (ei siis saisi hikoilla) vuorokauden, mutta huomenna sitten aamuaerobinen + sali päivällä ja saatanpa jopa saunoa sadepuku päälläkin vähän jos sais silläkin buustattua aineenvaihduntaa
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Pe Touko 06, 2011 9:07 am

6.5.2011

Aamupaino: 112,1 kg

Aamuaerobinen tyhjään vatsaan 1 tunti kävelyä
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » Pe Touko 06, 2011 4:51 pm

6.5.2011

Ei tullut maksimeja nostettua kun ei ollu varmistajaa, mutta maanantaina sitten

Nopeuspenkit + yläselkää + vatsaa
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » La Touko 07, 2011 8:55 am

6.5.2011 ilta

Tunnin kävely + 15 minuutin sauna sadepuku päällä.

7.5.2011

Aamupaino: 109,4 kg

No niin hitsi

Alkaa aerobiset ja saunomiset kuihduttaan vähän nesteitä äijästä, jos ainakin 109 kilon alle pääsisi huomiseksi niin sitten äitienpäivänä tankkaus
Dietillä.

HIFK 86
Viestit: 73
Liittynyt: Ti Maalis 29, 2011 3:41 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja HIFK 86 » La Touko 07, 2011 10:42 am

7.5.2011

30 minuutin kävely tyhjään mahaan + saunomista sadepuvussa 20 minuuttia.

Piti vetää tunti + 20 min. mutta piti vähän supistaa koska nyt oli aamulla niin vähän energiaa elimistössä, että olisin pyörtynyt sinne lenkkipolulle
Dietillä.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa