19.4.2011
Aamupaino: 114,5 kg
HIFK 86:n Voimatreenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
21.4.2011
Solttupenkki 10*3*115 kg
Penkkipunnerrus slingshotilla 4*2*135 kg 5*135 kg
Pystypunnerrus kp. 10*5*35 kg
Takaolkapäävipuvarsilaite 5*10*35 kg
Olankohautukset istuen kp. 5*15*32,5 kg
Vatsavipuvarsilaite 10*5*95 kg
Treeniaika: 2 h
Saatana että melkein lähti taju, kun oli syöny aamulla sen verran vähän, siinä mielessä tehtiin historiaa tässä treenissä, että päästiin taas solttupenkissä vääntämään vähän isommalla painolla sarjoja mitä oma paino on
(Oma paino ennen treeniä 113,7 kg/ Painoa tangossa 115 kg)
Solttupenkki 10*3*115 kg
Penkkipunnerrus slingshotilla 4*2*135 kg 5*135 kg
Pystypunnerrus kp. 10*5*35 kg
Takaolkapäävipuvarsilaite 5*10*35 kg
Olankohautukset istuen kp. 5*15*32,5 kg
Vatsavipuvarsilaite 10*5*95 kg
Treeniaika: 2 h
Saatana että melkein lähti taju, kun oli syöny aamulla sen verran vähän, siinä mielessä tehtiin historiaa tässä treenissä, että päästiin taas solttupenkissä vääntämään vähän isommalla painolla sarjoja mitä oma paino on
(Oma paino ennen treeniä 113,7 kg/ Painoa tangossa 115 kg)Dietillä.
23.4.2011
Sotilaspenkki 10*3*117,5 kg (Viimeisen sarjan viimeisessä toistossa varmistaja joutu auttamaan ihan minimaalisesti)
Penkkipunnerrus Slingshotilla 4*2*140 kg, 4*140 kg
Lattiapenkki Smithissä 9*5*107,5 kg 6*107,5 kg
Hauiskääntö tangolla Scottpenkissä 5*5*52,5 kg, 5*4*52,5 kg
Kotona: CoC#2 10*1
Treeniaika: 2 h
Sali meni kuudelta kiinni joten en vatsoja ehtinyt vääntää, joten pitää huomenna tehdä vähän pitempi treeni ja heittää vatsoja siihen 10 sarjaa mukaan. Alleviivatuista tulossa youtube pätkää
Sotilaspenkki 10*3*117,5 kg (Viimeisen sarjan viimeisessä toistossa varmistaja joutu auttamaan ihan minimaalisesti)
Penkkipunnerrus Slingshotilla 4*2*140 kg, 4*140 kg
Lattiapenkki Smithissä 9*5*107,5 kg 6*107,5 kg
Hauiskääntö tangolla Scottpenkissä 5*5*52,5 kg, 5*4*52,5 kg
Kotona: CoC#2 10*1
Treeniaika: 2 h
Sali meni kuudelta kiinni joten en vatsoja ehtinyt vääntää, joten pitää huomenna tehdä vähän pitempi treeni ja heittää vatsoja siihen 10 sarjaa mukaan. Alleviivatuista tulossa youtube pätkää
Dietillä.
24.4.2011
Aamupaino: 113,1 kg
Painon putoaminen vähän tökkii, kun oon alkanut vetään hurjia määriä kreatiinia niin lihakset on aika nesteiset, että kaikki paino mikä putoaa putoaa rasvasta, mutta mikäs siinä paino on n. kilon korkeammalla kuin viikko takaperin, mutta silti vyötärö on pienentynyt 2 sentillä ja hanska on jälleen kasvanut yhdellä millillä tämän hetken lukema 44,1 cm ennen vappua jos pääsisi vaikkapa johonkin 111-111,5 kg niin sitten tankkaus
Aamupaino: 113,1 kg
Painon putoaminen vähän tökkii, kun oon alkanut vetään hurjia määriä kreatiinia niin lihakset on aika nesteiset, että kaikki paino mikä putoaa putoaa rasvasta, mutta mikäs siinä paino on n. kilon korkeammalla kuin viikko takaperin, mutta silti vyötärö on pienentynyt 2 sentillä ja hanska on jälleen kasvanut yhdellä millillä tämän hetken lukema 44,1 cm ennen vappua jos pääsisi vaikkapa johonkin 111-111,5 kg niin sitten tankkaus
Dietillä.
25.4.2011
Solttupenkki (Nopeus) 10*3*82,5 kg + minikumit
Penkkipunnerrus Slingshotilla 4*2*142,5 kg 4*142,5 kg (Helppo)
Yläselkävipuvarsilaite 10*5*140 kg
Yatesvipuvarsilaite 10*5*150 kg
Selänojennuslaite 10*10*120 kg/ CoC#1 10*11
Vatsalaite 3*5*100 kg
Treeniaika: 2 h 10 min.
hitsi melkein lähti taju salilla
Solttupenkki (Nopeus) 10*3*82,5 kg + minikumit
Penkkipunnerrus Slingshotilla 4*2*142,5 kg 4*142,5 kg (Helppo)
Yläselkävipuvarsilaite 10*5*140 kg
Yatesvipuvarsilaite 10*5*150 kg
Selänojennuslaite 10*10*120 kg/ CoC#1 10*11
Vatsalaite 3*5*100 kg
Treeniaika: 2 h 10 min.
hitsi melkein lähti taju salilla
Dietillä.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa