Nurmisen treenailut
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
6.9.2011 Tiistai 50min Benchday with shirt
Penkki 2*20*20, 10*50, 5*70, 3*100, 1*120, paita päälle 1*150 10cm rinnasta, ja loput rinnasta 1*160, 0*170 vyö rikkoi noston ja vyö pois 1*170, 0*180 loppuojennusta vaille ja paita poijjess 20*100 PR
Eikä muuta tänään. Kokeilin tollasta Titanin Super Katana A/S custom ja huomattavasti helpompi nostaa kuin Metallin paidoilla, mutta ihan sinuiksi en päässyt nostolinjan kanssa.
Penkki 2*20*20, 10*50, 5*70, 3*100, 1*120, paita päälle 1*150 10cm rinnasta, ja loput rinnasta 1*160, 0*170 vyö rikkoi noston ja vyö pois 1*170, 0*180 loppuojennusta vaille ja paita poijjess 20*100 PR
Eikä muuta tänään. Kokeilin tollasta Titanin Super Katana A/S custom ja huomattavasti helpompi nostaa kuin Metallin paidoilla, mutta ihan sinuiksi en päässyt nostolinjan kanssa.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
8.9.2011 Torstai 40min deadliftday
Sumoveto 2*10*20, 5*70, 5*120, vyö 3*160, 1*200, vyö+trikoo 1*220, 1*250
Sellanen treeni. Ei jaksanut enempää äheltää kun hieman väsy painoi. Mutta näyttää olevan 250 varma rauta sumolla päivänä ku päivänä. Ai juu 17.9.2011 mennään kisoihin. Kyykystä joku tulos ja penkki varmaankin raakana sekä vedossa varusteet. Tarkoitus on saada raakapenkistä ja vedosta ennätykset. Kyykkyä en uskalla tällä hetkellä kovaa ottaa.
Sumoveto 2*10*20, 5*70, 5*120, vyö 3*160, 1*200, vyö+trikoo 1*220, 1*250
Sellanen treeni. Ei jaksanut enempää äheltää kun hieman väsy painoi. Mutta näyttää olevan 250 varma rauta sumolla päivänä ku päivänä. Ai juu 17.9.2011 mennään kisoihin. Kyykystä joku tulos ja penkki varmaankin raakana sekä vedossa varusteet. Tarkoitus on saada raakapenkistä ja vedosta ennätykset. Kyykkyä en uskalla tällä hetkellä kovaa ottaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
20.9.2011 Tiistai 55min JK/MV max
Kyykky 2*10*20, 5*5*55
Julle (lähtö pinnoista, tanko navan korkeudella) 3*130, 3*140, 2*160 Pr, 0*170 , 1*170Pr
Voimapyörä polviltaan 12, 10, 8
Salkkunostot 2*10*50
Hieman uskalsin kyykätäkkin.... Ihme rutinaa vaan polven seutu pitää..........
Kyykky 2*10*20, 5*5*55
Julle (lähtö pinnoista, tanko navan korkeudella) 3*130, 3*140, 2*160 Pr, 0*170 , 1*170Pr
Voimapyörä polviltaan 12, 10, 8
Salkkunostot 2*10*50
Hieman uskalsin kyykätäkkin.... Ihme rutinaa vaan polven seutu pitää..........
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
25.9.2011 Sunnuntai 50min
Penkki 2*20*20, 2*10*50, 8*3*65+20kg ketjua
Declinepenkki 5*60, 5*90, 5*110, 5*120 mediumote
Kapea penkki 7cm lankulta 5*90, 5*110, 4*120 hieman oli paukut loppu
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*80, 10*90, 10*100
kohautus kp.t 4*10*32
Sellainen treeni. Hieman tossa funtsailin ja annan nyt kunnolla lepoa tolle koivelle josko vaikka ilman leikkausta tosta viel selviäis. Treenijako meni uusiks eli mennään tällai nyte: Tiistai Penkin max joko paidalla tai jokin erikoisliike, Torstai Selkäpäivä jossa myös alaselkää, vatsaa, olkapäitä ja hapaa ja La/Su Penkin nopeus/raakapäivä. Josko sais ton penkin hinattua sinne lähemmäs kahtasataa (paidalla). Joka neljäs viikko kevyt.
Penkki 2*20*20, 2*10*50, 8*3*65+20kg ketjua
Declinepenkki 5*60, 5*90, 5*110, 5*120 mediumote
Kapea penkki 7cm lankulta 5*90, 5*110, 4*120 hieman oli paukut loppu
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*80, 10*90, 10*100
kohautus kp.t 4*10*32
Sellainen treeni. Hieman tossa funtsailin ja annan nyt kunnolla lepoa tolle koivelle josko vaikka ilman leikkausta tosta viel selviäis. Treenijako meni uusiks eli mennään tällai nyte: Tiistai Penkin max joko paidalla tai jokin erikoisliike, Torstai Selkäpäivä jossa myös alaselkää, vatsaa, olkapäitä ja hapaa ja La/Su Penkin nopeus/raakapäivä. Josko sais ton penkin hinattua sinne lähemmäs kahtasataa (paidalla). Joka neljäs viikko kevyt.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
27.9.2011 Tiistai 70min
Penkki 3*20*20, 5*60, 3*90, 1*120, paita päälle 1*150 vajaa, loput rinnasta 1*170, 1*175, 1*180 paita poijes
Penkki 15cm lankulta 3*150, 1*160
10cm loppuojennus 1*170, 3*160
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*90, 10*100, 10*105, 8*110
kohautus kp.t 4*10*35
Ihan ookoo liikahti vaikka sunnuntainakin decline tuli otettua aika kovaa ja tissit oli vielä hellänä.
Penkki 3*20*20, 5*60, 3*90, 1*120, paita päälle 1*150 vajaa, loput rinnasta 1*170, 1*175, 1*180 paita poijes
Penkki 15cm lankulta 3*150, 1*160
10cm loppuojennus 1*170, 3*160
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*90, 10*100, 10*105, 8*110
kohautus kp.t 4*10*35
Ihan ookoo liikahti vaikka sunnuntainakin decline tuli otettua aika kovaa ja tissit oli vielä hellänä.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
29.9.2011 Torstai 55min
Kulmasoutu 10*20, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*100
vipuvarsisoutu yhd.käd edestä 10*45, 10*60, 10*75, 10*90
45asteen selänojennus 4*15*op
punnerrus istuen kp.t 4*15*20
hapa istuen kp.t v.tahtiin 4*8*20
rutistuskone 4*20*???
Jotenkin tuntuu vitun tyhmältä tehdä tällaisia treenejä jossa ei oo mitään kolmesta lajista eikä ees variaatioita. Pääsis perskeles ny kyykkimään ja vetään.
Kulmasoutu 10*20, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*100
vipuvarsisoutu yhd.käd edestä 10*45, 10*60, 10*75, 10*90
45asteen selänojennus 4*15*op
punnerrus istuen kp.t 4*15*20
hapa istuen kp.t v.tahtiin 4*8*20
rutistuskone 4*20*???
Jotenkin tuntuu vitun tyhmältä tehdä tällaisia treenejä jossa ei oo mitään kolmesta lajista eikä ees variaatioita. Pääsis perskeles ny kyykkimään ja vetään.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Tän voipi sulkea kun en jaksa kahdelle sivustolle kirjoitella. Eli päivyrin pito jatkuu Rayvon sivuilla.
http://raumanydinvoima.fi/bbpress/topic.php?id=67
(linkki uuteen päivyriin lisätty. T: ylläpito)
http://raumanydinvoima.fi/bbpress/topic.php?id=67
(linkki uuteen päivyriin lisätty. T: ylläpito)
Kyykkäämällä kehityt !!!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 55 vierailijaa