Nurmisen treenailut

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Syys 06, 2011 6:54 pm

6.9.2011 Tiistai 50min Benchday with shirt

Penkki 2*20*20, 10*50, 5*70, 3*100, 1*120, :arrow: paita päälle 1*150 10cm rinnasta, ja loput rinnasta 1*160, 0*170 vyö rikkoi noston ja vyö pois 1*170, 0*180 loppuojennusta vaille ja paita poijjess 20*100 PR

Eikä muuta tänään. Kokeilin tollasta Titanin Super Katana A/S custom ja huomattavasti helpompi nostaa kuin Metallin paidoilla, mutta ihan sinuiksi en päässyt nostolinjan kanssa.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Syys 08, 2011 5:59 pm

8.9.2011 Torstai 40min deadliftday

Sumoveto 2*10*20, 5*70, 5*120, vyö 3*160, 1*200, vyö+trikoo 1*220, 1*250

Sellanen treeni. Ei jaksanut enempää äheltää kun hieman väsy painoi. Mutta näyttää olevan 250 varma rauta sumolla päivänä ku päivänä. Ai juu 17.9.2011 mennään kisoihin. Kyykystä joku tulos ja penkki varmaankin raakana sekä vedossa varusteet. Tarkoitus on saada raakapenkistä ja vedosta ennätykset. Kyykkyä en uskalla tällä hetkellä kovaa ottaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 09, 2011 12:35 pm

Itte olen kanssa tulossa SELKÄVAMMASENA samoihin kisoihin tekeen jotain tulosta :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Syys 13, 2011 6:15 pm

13.9.2011 Tiistai 50min Light bench and deadliftday

Penkki 2*20*20, 5*60, 6*2*90
Sumoveto 10*20, 5*70, 3*120, 3*140, :arrow: vyö 6*1*170

Saas nähdä pääseekö kuitenkaan kisaamaan lauantaina kun pukkaa työpäivää päälensä tuolloin.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Syys 20, 2011 7:09 pm

20.9.2011 Tiistai 55min JK/MV max

Kyykky 2*10*20, 5*5*55
Julle (lähtö pinnoista, tanko navan korkeudella) 3*130, 3*140, 2*160 Pr, 0*170 :x , 1*170Pr :wink:
Voimapyörä polviltaan 12, 10, 8
Salkkunostot 2*10*50

Hieman uskalsin kyykätäkkin.... Ihme rutinaa vaan polven seutu pitää..........
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Su Syys 25, 2011 4:09 pm

25.9.2011 Sunnuntai 50min

Penkki 2*20*20, 2*10*50, 8*3*65+20kg ketjua
Declinepenkki 5*60, 5*90, 5*110, 5*120 mediumote
Kapea penkki 7cm lankulta 5*90, 5*110, 4*120 hieman oli paukut loppu
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*80, 10*90, 10*100
kohautus kp.t 4*10*32

Sellainen treeni. Hieman tossa funtsailin ja annan nyt kunnolla lepoa tolle koivelle josko vaikka ilman leikkausta tosta viel selviäis. Treenijako meni uusiks eli mennään tällai nyte: Tiistai Penkin max joko paidalla tai jokin erikoisliike, Torstai Selkäpäivä jossa myös alaselkää, vatsaa, olkapäitä ja hapaa ja La/Su Penkin nopeus/raakapäivä. Josko sais ton penkin hinattua sinne lähemmäs kahtasataa (paidalla). Joka neljäs viikko kevyt.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Syys 27, 2011 7:25 pm

27.9.2011 Tiistai 70min

Penkki 3*20*20, 5*60, 3*90, 1*120, :arrow: paita päälle 1*150 vajaa, loput rinnasta 1*170, 1*175, 1*180 paita poijes
Penkki 15cm lankulta 3*150, 1*160
10cm loppuojennus 1*170, 3*160
taljaojennus narulla 3*30 toistoa
ylätalja 10*90, 10*100, 10*105, 8*110
kohautus kp.t 4*10*35

Ihan ookoo liikahti vaikka sunnuntainakin decline tuli otettua aika kovaa ja tissit oli vielä hellänä.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Syys 29, 2011 6:37 pm

29.9.2011 Torstai 55min

Kulmasoutu 10*20, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*100
vipuvarsisoutu yhd.käd edestä 10*45, 10*60, 10*75, 10*90
45asteen selänojennus 4*15*op
punnerrus istuen kp.t 4*15*20
hapa istuen kp.t v.tahtiin 4*8*20
rutistuskone 4*20*???

Jotenkin tuntuu vitun tyhmältä tehdä tällaisia treenejä jossa ei oo mitään kolmesta lajista eikä ees variaatioita. Pääsis perskeles ny kyykkimään ja vetään.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » La Loka 01, 2011 2:25 pm

1.10.2011 Lauantai 60min

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 8*3*70+20kg ketjua kolme otetta
Declinepenkki 5*110, 5*125
Kapea penkki 7½cm lankulta 5*110, 5*120
taljaojennus narulla 3*25 toistoa
ylätalja 10*80, 10*90, 10*100
kohautus 4*10*40

Semmottii......
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Loka 04, 2011 7:22 pm

4.10.2011 Tiistai 30min

Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 1*110, :arrow: minit tuplana tankoon 1*110, 1*115, 1*120 ja tässä vihlas oikea olkapää sen verran kivuliaasti et päätin jättää treenin tähän.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Loka 06, 2011 6:57 pm

6.10.2011 Torstai

Kulmasoutu 6 sarjaa ja loppuaika pojan treenien varmistelua sekä löpinää seurakavereiden kanssa :lol: .
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Loka 11, 2011 7:17 pm

Tän voipi sulkea kun en jaksa kahdelle sivustolle kirjoitella. Eli päivyrin pito jatkuu Rayvon sivuilla.

http://raumanydinvoima.fi/bbpress/topic.php?id=67

(linkki uuteen päivyriin lisätty. T: ylläpito)
Kyykkäämällä kehityt !!!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa