Nurmisen treenailut

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

Nurmisen treenailut

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Su Huhti 03, 2011 4:03 pm

Kuten otsikko kertoo niin nyt panostetaan raakanostoihin tonne Laitilan kesäkuun kisoihin (jos järjestävät). Tarkoitus olisi parantaa omaa raakatulosta joka on tällä hetkellä 605kg ja tääkin aikast kaukaa menneisyydestä. Sekä samalla saada painoa putoamaan alle 120kg. Tiistaina aloitellaan...
Viimeksi muokannut jari nurminen, To Kesä 09, 2011 4:32 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Nurmisen raakatreenit Laitilan kukkonostoihin

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Huhti 03, 2011 10:27 pm

jari nurminen kirjoitti:Kuten otsikko kertoo niin nyt panostetaan raakanostoihin tonne Laitilan kesäkuun kisoihin (jos järjestävät). Tarkoitus olisi parantaa omaa raakatulosta joka on tällä hetkellä 605kg ja tääkin aikast kaukaa menneisyydestä. Sekä samalla saada painoa putoamaan alle 120kg. Tiistaina aloitellaan...


Lupasivat järjestää. Ilmeisesti 18.6

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Huhti 05, 2011 6:13 pm

5.4.2011 Tiistai 50min

Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 5*170, 5*190, 5*200
Etukyykky 8*70, 5*100, 5*120
re.hypers 3*20*op
pallovatsa 3*20*5kg kuntopallo
kyljet kp. 20*35, 20*40, 20*45


Raakatreenit lähti käyntiin ja ihan kohtalaisen treenin sain raapastua. Vietin vyöttömän vyön päivää ja siinä samassa jäi mankkukin kotio eli tankoa saipi puristaa ihan kohtuu lujaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ke Huhti 06, 2011 11:12 am

Onneksi olkoon! Eurajoki on saavuttanut sivistyksen minimitason, eli oman alkon :lol:
Kaikki kotipolttoa harrastavat ajautuvat konkkaan :lol:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ke Huhti 06, 2011 5:18 pm

Juu näin Ana pääsi käymään. Eipä paljon meikäläiseen vaikuta, kun ei tuo tuhdimpi alkomahooli maistu ja viineihin en koske. Olut riittää.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Huhti 07, 2011 7:18 pm

7.4.2011 torstai 50min

Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 5*100, 5*110, 5*120
penkki kp.t 10*30, 10*40, 10*45
ylätalja 10*80, 10*90, 2*10*100
hapa tanko 10*20, 4*10*40

Raumalla sumpussa treenaamassa . Ihan hyvin treeni kulki.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » La Huhti 09, 2011 1:54 pm

9.4.2011 lauantai 55min

Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 5*140, 5*150, 5*160
GHR 3*6*op
rev.hypers 4*20*op
rutistus (paino ylöspäin suorilla käsillä) 3*15*5kg
spread angel situp 3*12*op, 1*10*5kg (paino pään takana)

Varusteeton treeni. Nyt viettämään vaimon 40v. synttäreitä :rock: :rock: ja huomenna :puke:
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Huhti 12, 2011 6:33 pm

12.4.2011 Tiistai 45min

Penkki 2*10*20, 10*40, 5*60, 5*80, 5*120, 4*125, 5*110
Ranskis leualta smithissä 10*60, 8*70, 6*80
T-soutu 10*50, 10*75, 10*90, 8*105
Punnerrus istuen kp.t 10*21, 10*23½, 10*30, 10*35

Paska treeni paskalla penkillä ja paskalla tangolla (kaadettu vinopenkki ja liukas tanko) . Ja hemmetin olkapääkin sattuun penteleesti varsinkin normaalissa penkissä ja tavallista ranskista ei pystynyt tekemään edes 40 kilolla. Ja painohan se viikonlopun rellestyskin vielä. Eli kaikki päin helvettiä.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ti Huhti 12, 2011 7:35 pm

Mites se nyt menee, sitä saa mitä tilaa... :)
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Huhti 12, 2011 8:09 pm

Jos Rölli meinasit tota rellestelyä niin oot harvinaisen oikeassa :cry: .
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Pe Huhti 15, 2011 4:43 pm

14.4.2011 torstai 55min

Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 3*160, 3*180, 3*200, 3*220
Boxkyykky 10*100, 6*120, 5*140
rev.hypers 3*20*op
vatsa ylätalja 20*40, 15*50, 7*60, 15*50, 20*40
kiertoliikekone n. 60 toistoa

Hyvä varusteeton treeni, vaikka meninkin salille vasta 20.30. Veto kulki hienosti eikä vika sarja ollut ees mikään sikatiukka. Boxissa perehdyin kunnon pysäytykseen alhaalla ja paineet pois jaloista ja lantiosta. Tuntuu ettei tuolla Kuntosumpussa mikään paina mitään :lol: . Onkohan siellä jotain leikkipainoja :wink: .
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Su Huhti 17, 2011 6:36 pm

17.4.2011 Sunnuntai 45min

Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 3*100, 3*110, 3*117½, 3*122½
Penkki kp.t 10*45, 5*50
alatalja 10*100, 10*110, 2*10*120
hapa kp.t vuorotahtiin 10*12, 10*16, 10*20, 10*24

Sumpussa treenailtiin jälleen ja paikalle saavutiin Honda Shadowilla eli moottoripyöräkausi on avattu  :thumbup: .
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ke Huhti 20, 2011 7:21 pm

20.4.2011 keskiviikko 60min

Kyykky (ei vyötä) 2*10*20, 5*60, 3*110, 1*140, 3*160, 3*170, 2*180 :( :x
Rom.veto 10*120, 10*130, 10*140
Julle 2*50*20
spread angle situp 15*op ja sitten keppi niskaan 10,7,5*op
jalkanostot maaten 5kg kuntopallo nilkkojen välissä 2*15 toistoa

Hieman väsähtänyt olo saapuessamme salille ja ainoastaan poika varmistaas mun vyöttömiä kyykkyjä joten tavoitesarjasta jäätiin toiston päähän, mutta ens kerralla rikon oman vyöttömän enkkani kympillä :twisted: . Vanha enkka on 190kg.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » La Huhti 23, 2011 12:50 pm

23.4.2011 Lauantai 60min

Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, 3*110, 3*120, 3*130
ranskis nenältä 10*40, 10*50, 7*60
kulmasoutu 10*70, 10*100, 5*130, 2*10*110
pystyp. seisten ilman vauhtia 10*40, 10*50, 10*60, 7*70

Ookoo treeni kun ei sattunut hirveesti olkapäähän. Seuraavissa treeneissä otetaankin sit ykkösiä ja vieläkin ilman mitään tukia.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Huhti 26, 2011 7:39 pm

26.4.2011 Tiistai 55min

Veto (ilman vyötä) 2*10*20, 8*60, 5*100, 3*140, 1*180, 1*220, 1*230, 1*240 Pr (+5kg tai 10kg en oo varma kumpi)
Etukyykky 10*60, 8*100, 5*120
rev.hypers 3*20*op
david rutistuskone 6*20*xxxxx

Hemmetin hyvä treeni viiden tunnin yöunilla. Vedossa vika oli jo aikast piukka, mutta ihan nätti. Veto kulkee nyt :P .
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Huhti 28, 2011 6:36 pm

28.4.2011 Torstai 55min

Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140
penkki kp.t 10*40, 10*45, 7*50
ylätalja 10*80, 10*90, 2*10*100
hapa tanko 10*30, 10*40, 10*45 vitun tyhmä liike. en kyl tiiä miks :roll:

Ihan hyvä treeni siihen nähden että lapojen väli on hieman tukossa. Vielä kyykyn ja penkin ykköstreenit ja sit pari kevyempää potailutreeniä väliin. Kyllä tulleen oikeeseen aikaan, kun rupee oleen sellanen perusjumi paikallaan. Poika riipas siinä 3*150 vedossa ilman vyötä olemattomilla treeneillä.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ti Touko 03, 2011 6:46 pm

3.5.2011 tiistai 60min

Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 3*140, 1*160, 1*180, 1*195 PR (+5kg)
SJMV 10*100, 10*150, 7*180
rev.hypers 3*20*op
voimapyörä polviltaan 15, 12
venäläinen kierto 10*5kg , 10*15kg toistot per puoli
david rutistuskone 20*xxx, 20*xxx+ 2 pudotusta

Ei nyt kuitenkaan tullut sitä 200kg ilman vyötä, mutta parannusta kuitenkin ja löytyhän se heikko kohtakin kyykystä. Eli pohjilta lähtö. Ens kiertoon varmaankin vetopäivälle stoppikyykky mukaan. Hieman väsynyt olo treeniin lähdettäessä ja uskon että virkeämpänä päivänä toi 2 markkaa ois kyl tullut. Ens kiertoon vyötä mukaan..... 230 odottaa hakijaansa.... :twisted:
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Touko 05, 2011 8:35 pm

5.5.2011 Torstai 50min

Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, :arrow: tästä eteenpäin nostot merkistä 1*120, 1*130, 1*140, 1*145 Pr ja merkki poijes 18*100 Pr
Ranskis 10*50, 5*60, 10*50+ samalla kapeeta penkkiä 10 toistoa
kulmasoutu 10*60, 10*80, 10*100, 10*120
vipuvarsipystyp. istuen 2*10*50

Penkin osalta ookoo treeni kun tuli merkkipenkissäkin uus enkka ja satkulla 2 toistoa lisää vanhaan enkkaan. Mutta muuten sit olikin aikast unista treeniä ja niskakin on aikast juntturassa eli kyllä tulee oikeeseen saumaan pari satujumppatreeniä.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » La Touko 07, 2011 6:40 pm

7.5.2011 Lauantai 45min ja pojan treenien opastusta lisäksi

Hackkyykky tangolla useampia sarjoja ja toistot 10-5
jalkaojennus 3 sarjaa
koukistus 3 sarjaa

Todella kepeesti mentiin. Seuran yhteistreeneissä mentiin treeni läpi. Hieman oli pojalla jalat tukossa jefutreeneistä ja tuppas vedot tuleen selällä josta häntä hieman neuvoinkin, mutta silti vituttaa kun osa seuran vanhoista parroista jotka tietävänsä kaiken voimanostosta ja varsinkin tekniikkapuolesta. Ei ne hitsi aina täydellisesti mene ne treenit kellään ja jokaiselle ei sovi välttämättä sama nostotyyli kuin toiselle. Jopa kapeassa vedossa on monia eri tyylejä.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ke Touko 11, 2011 7:11 pm

10.5.2011 Tiistai 30min

Yläkropalle erilaisia vipuvarsihärveleitä 4*20toistoa

Toodeella kevyttä jumppaa..............

Tänään 11.5.2011 aamupaino 125,5kg
Kyykkäämällä kehityt !!!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa