Nurmisen treenailut
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Nurmisen treenailut
Kuten otsikko kertoo niin nyt panostetaan raakanostoihin tonne Laitilan kesäkuun kisoihin (jos järjestävät). Tarkoitus olisi parantaa omaa raakatulosta joka on tällä hetkellä 605kg ja tääkin aikast kaukaa menneisyydestä. Sekä samalla saada painoa putoamaan alle 120kg. Tiistaina aloitellaan...
Viimeksi muokannut jari nurminen, To Kesä 09, 2011 4:32 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!
Re: Nurmisen raakatreenit Laitilan kukkonostoihin
jari nurminen kirjoitti:Kuten otsikko kertoo niin nyt panostetaan raakanostoihin tonne Laitilan kesäkuun kisoihin (jos järjestävät). Tarkoitus olisi parantaa omaa raakatulosta joka on tällä hetkellä 605kg ja tääkin aikast kaukaa menneisyydestä. Sekä samalla saada painoa putoamaan alle 120kg. Tiistaina aloitellaan...
Lupasivat järjestää. Ilmeisesti 18.6
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
5.4.2011 Tiistai 50min
Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 5*170, 5*190, 5*200
Etukyykky 8*70, 5*100, 5*120
re.hypers 3*20*op
pallovatsa 3*20*5kg kuntopallo
kyljet kp. 20*35, 20*40, 20*45
Raakatreenit lähti käyntiin ja ihan kohtalaisen treenin sain raapastua. Vietin vyöttömän vyön päivää ja siinä samassa jäi mankkukin kotio eli tankoa saipi puristaa ihan kohtuu lujaa.
Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 5*170, 5*190, 5*200
Etukyykky 8*70, 5*100, 5*120
re.hypers 3*20*op
pallovatsa 3*20*5kg kuntopallo
kyljet kp. 20*35, 20*40, 20*45
Raakatreenit lähti käyntiin ja ihan kohtalaisen treenin sain raapastua. Vietin vyöttömän vyön päivää ja siinä samassa jäi mankkukin kotio eli tankoa saipi puristaa ihan kohtuu lujaa.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
9.4.2011 lauantai 55min
Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 5*140, 5*150, 5*160
GHR 3*6*op
rev.hypers 4*20*op
rutistus (paino ylöspäin suorilla käsillä) 3*15*5kg
spread angel situp 3*12*op, 1*10*5kg (paino pään takana)
Varusteeton treeni. Nyt viettämään vaimon 40v. synttäreitä ja huomenna
Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 5*140, 5*150, 5*160
GHR 3*6*op
rev.hypers 4*20*op
rutistus (paino ylöspäin suorilla käsillä) 3*15*5kg
spread angel situp 3*12*op, 1*10*5kg (paino pään takana)
Varusteeton treeni. Nyt viettämään vaimon 40v. synttäreitä ja huomenna
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
12.4.2011 Tiistai 45min
Penkki 2*10*20, 10*40, 5*60, 5*80, 5*120, 4*125, 5*110
Ranskis leualta smithissä 10*60, 8*70, 6*80
T-soutu 10*50, 10*75, 10*90, 8*105
Punnerrus istuen kp.t 10*21, 10*23½, 10*30, 10*35
Paska treeni paskalla penkillä ja paskalla tangolla (kaadettu vinopenkki ja liukas tanko) . Ja hemmetin olkapääkin sattuun penteleesti varsinkin normaalissa penkissä ja tavallista ranskista ei pystynyt tekemään edes 40 kilolla. Ja painohan se viikonlopun rellestyskin vielä. Eli kaikki päin helvettiä.
Penkki 2*10*20, 10*40, 5*60, 5*80, 5*120, 4*125, 5*110
Ranskis leualta smithissä 10*60, 8*70, 6*80
T-soutu 10*50, 10*75, 10*90, 8*105
Punnerrus istuen kp.t 10*21, 10*23½, 10*30, 10*35
Paska treeni paskalla penkillä ja paskalla tangolla (kaadettu vinopenkki ja liukas tanko) . Ja hemmetin olkapääkin sattuun penteleesti varsinkin normaalissa penkissä ja tavallista ranskista ei pystynyt tekemään edes 40 kilolla. Ja painohan se viikonlopun rellestyskin vielä. Eli kaikki päin helvettiä.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
14.4.2011 torstai 55min
Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 3*160, 3*180, 3*200, 3*220
Boxkyykky 10*100, 6*120, 5*140
rev.hypers 3*20*op
vatsa ylätalja 20*40, 15*50, 7*60, 15*50, 20*40
kiertoliikekone n. 60 toistoa
Hyvä varusteeton treeni, vaikka meninkin salille vasta 20.30. Veto kulki hienosti eikä vika sarja ollut ees mikään sikatiukka. Boxissa perehdyin kunnon pysäytykseen alhaalla ja paineet pois jaloista ja lantiosta. Tuntuu ettei tuolla Kuntosumpussa mikään paina mitään . Onkohan siellä jotain leikkipainoja .
Veto 2*10*20, 5*70, 5*120, 3*160, 3*180, 3*200, 3*220
Boxkyykky 10*100, 6*120, 5*140
rev.hypers 3*20*op
vatsa ylätalja 20*40, 15*50, 7*60, 15*50, 20*40
kiertoliikekone n. 60 toistoa
Hyvä varusteeton treeni, vaikka meninkin salille vasta 20.30. Veto kulki hienosti eikä vika sarja ollut ees mikään sikatiukka. Boxissa perehdyin kunnon pysäytykseen alhaalla ja paineet pois jaloista ja lantiosta. Tuntuu ettei tuolla Kuntosumpussa mikään paina mitään . Onkohan siellä jotain leikkipainoja .
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
17.4.2011 Sunnuntai 45min
Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 3*100, 3*110, 3*117½, 3*122½
Penkki kp.t 10*45, 5*50
alatalja 10*100, 10*110, 2*10*120
hapa kp.t vuorotahtiin 10*12, 10*16, 10*20, 10*24
Sumpussa treenailtiin jälleen ja paikalle saavutiin Honda Shadowilla eli moottoripyöräkausi on avattu .
Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 3*100, 3*110, 3*117½, 3*122½
Penkki kp.t 10*45, 5*50
alatalja 10*100, 10*110, 2*10*120
hapa kp.t vuorotahtiin 10*12, 10*16, 10*20, 10*24
Sumpussa treenailtiin jälleen ja paikalle saavutiin Honda Shadowilla eli moottoripyöräkausi on avattu .
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
20.4.2011 keskiviikko 60min
Kyykky (ei vyötä) 2*10*20, 5*60, 3*110, 1*140, 3*160, 3*170, 2*180
Rom.veto 10*120, 10*130, 10*140
Julle 2*50*20
spread angle situp 15*op ja sitten keppi niskaan 10,7,5*op
jalkanostot maaten 5kg kuntopallo nilkkojen välissä 2*15 toistoa
Hieman väsähtänyt olo saapuessamme salille ja ainoastaan poika varmistaas mun vyöttömiä kyykkyjä joten tavoitesarjasta jäätiin toiston päähän, mutta ens kerralla rikon oman vyöttömän enkkani kympillä . Vanha enkka on 190kg.
Kyykky (ei vyötä) 2*10*20, 5*60, 3*110, 1*140, 3*160, 3*170, 2*180
Rom.veto 10*120, 10*130, 10*140
Julle 2*50*20
spread angle situp 15*op ja sitten keppi niskaan 10,7,5*op
jalkanostot maaten 5kg kuntopallo nilkkojen välissä 2*15 toistoa
Hieman väsähtänyt olo saapuessamme salille ja ainoastaan poika varmistaas mun vyöttömiä kyykkyjä joten tavoitesarjasta jäätiin toiston päähän, mutta ens kerralla rikon oman vyöttömän enkkani kympillä . Vanha enkka on 190kg.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
23.4.2011 Lauantai 60min
Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, 3*110, 3*120, 3*130
ranskis nenältä 10*40, 10*50, 7*60
kulmasoutu 10*70, 10*100, 5*130, 2*10*110
pystyp. seisten ilman vauhtia 10*40, 10*50, 10*60, 7*70
Ookoo treeni kun ei sattunut hirveesti olkapäähän. Seuraavissa treeneissä otetaankin sit ykkösiä ja vieläkin ilman mitään tukia.
Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, 3*110, 3*120, 3*130
ranskis nenältä 10*40, 10*50, 7*60
kulmasoutu 10*70, 10*100, 5*130, 2*10*110
pystyp. seisten ilman vauhtia 10*40, 10*50, 10*60, 7*70
Ookoo treeni kun ei sattunut hirveesti olkapäähän. Seuraavissa treeneissä otetaankin sit ykkösiä ja vieläkin ilman mitään tukia.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
26.4.2011 Tiistai 55min
Veto (ilman vyötä) 2*10*20, 8*60, 5*100, 3*140, 1*180, 1*220, 1*230, 1*240 Pr (+5kg tai 10kg en oo varma kumpi)
Etukyykky 10*60, 8*100, 5*120
rev.hypers 3*20*op
david rutistuskone 6*20*xxxxx
Hemmetin hyvä treeni viiden tunnin yöunilla. Vedossa vika oli jo aikast piukka, mutta ihan nätti. Veto kulkee nyt .
Veto (ilman vyötä) 2*10*20, 8*60, 5*100, 3*140, 1*180, 1*220, 1*230, 1*240 Pr (+5kg tai 10kg en oo varma kumpi)
Etukyykky 10*60, 8*100, 5*120
rev.hypers 3*20*op
david rutistuskone 6*20*xxxxx
Hemmetin hyvä treeni viiden tunnin yöunilla. Vedossa vika oli jo aikast piukka, mutta ihan nätti. Veto kulkee nyt .
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
28.4.2011 Torstai 55min
Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140
penkki kp.t 10*40, 10*45, 7*50
ylätalja 10*80, 10*90, 2*10*100
hapa tanko 10*30, 10*40, 10*45 vitun tyhmä liike. en kyl tiiä miks
Ihan hyvä treeni siihen nähden että lapojen väli on hieman tukossa. Vielä kyykyn ja penkin ykköstreenit ja sit pari kevyempää potailutreeniä väliin. Kyllä tulleen oikeeseen aikaan, kun rupee oleen sellanen perusjumi paikallaan. Poika riipas siinä 3*150 vedossa ilman vyötä olemattomilla treeneillä.
Kapea penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 3*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140
penkki kp.t 10*40, 10*45, 7*50
ylätalja 10*80, 10*90, 2*10*100
hapa tanko 10*30, 10*40, 10*45 vitun tyhmä liike. en kyl tiiä miks
Ihan hyvä treeni siihen nähden että lapojen väli on hieman tukossa. Vielä kyykyn ja penkin ykköstreenit ja sit pari kevyempää potailutreeniä väliin. Kyllä tulleen oikeeseen aikaan, kun rupee oleen sellanen perusjumi paikallaan. Poika riipas siinä 3*150 vedossa ilman vyötä olemattomilla treeneillä.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
3.5.2011 tiistai 60min
Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 3*140, 1*160, 1*180, 1*195 PR (+5kg)
SJMV 10*100, 10*150, 7*180
rev.hypers 3*20*op
voimapyörä polviltaan 15, 12
venäläinen kierto 10*5kg , 10*15kg toistot per puoli
david rutistuskone 20*xxx, 20*xxx+ 2 pudotusta
Ei nyt kuitenkaan tullut sitä 200kg ilman vyötä, mutta parannusta kuitenkin ja löytyhän se heikko kohtakin kyykystä. Eli pohjilta lähtö. Ens kiertoon varmaankin vetopäivälle stoppikyykky mukaan. Hieman väsynyt olo treeniin lähdettäessä ja uskon että virkeämpänä päivänä toi 2 markkaa ois kyl tullut. Ens kiertoon vyötä mukaan..... 230 odottaa hakijaansa....
Kyykky 2*10*20, 5*60, 5*100, 3*140, 1*160, 1*180, 1*195 PR (+5kg)
SJMV 10*100, 10*150, 7*180
rev.hypers 3*20*op
voimapyörä polviltaan 15, 12
venäläinen kierto 10*5kg , 10*15kg toistot per puoli
david rutistuskone 20*xxx, 20*xxx+ 2 pudotusta
Ei nyt kuitenkaan tullut sitä 200kg ilman vyötä, mutta parannusta kuitenkin ja löytyhän se heikko kohtakin kyykystä. Eli pohjilta lähtö. Ens kiertoon varmaankin vetopäivälle stoppikyykky mukaan. Hieman väsynyt olo treeniin lähdettäessä ja uskon että virkeämpänä päivänä toi 2 markkaa ois kyl tullut. Ens kiertoon vyötä mukaan..... 230 odottaa hakijaansa....
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
5.5.2011 Torstai 50min
Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, tästä eteenpäin nostot merkistä 1*120, 1*130, 1*140, 1*145 Pr ja merkki poijes 18*100 Pr
Ranskis 10*50, 5*60, 10*50+ samalla kapeeta penkkiä 10 toistoa
kulmasoutu 10*60, 10*80, 10*100, 10*120
vipuvarsipystyp. istuen 2*10*50
Penkin osalta ookoo treeni kun tuli merkkipenkissäkin uus enkka ja satkulla 2 toistoa lisää vanhaan enkkaan. Mutta muuten sit olikin aikast unista treeniä ja niskakin on aikast juntturassa eli kyllä tulee oikeeseen saumaan pari satujumppatreeniä.
Penkki 2*20*20, 10*40, 5*60, 5*80, 3*100, tästä eteenpäin nostot merkistä 1*120, 1*130, 1*140, 1*145 Pr ja merkki poijes 18*100 Pr
Ranskis 10*50, 5*60, 10*50+ samalla kapeeta penkkiä 10 toistoa
kulmasoutu 10*60, 10*80, 10*100, 10*120
vipuvarsipystyp. istuen 2*10*50
Penkin osalta ookoo treeni kun tuli merkkipenkissäkin uus enkka ja satkulla 2 toistoa lisää vanhaan enkkaan. Mutta muuten sit olikin aikast unista treeniä ja niskakin on aikast juntturassa eli kyllä tulee oikeeseen saumaan pari satujumppatreeniä.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
7.5.2011 Lauantai 45min ja pojan treenien opastusta lisäksi
Hackkyykky tangolla useampia sarjoja ja toistot 10-5
jalkaojennus 3 sarjaa
koukistus 3 sarjaa
Todella kepeesti mentiin. Seuran yhteistreeneissä mentiin treeni läpi. Hieman oli pojalla jalat tukossa jefutreeneistä ja tuppas vedot tuleen selällä josta häntä hieman neuvoinkin, mutta silti vituttaa kun osa seuran vanhoista parroista jotka tietävänsä kaiken voimanostosta ja varsinkin tekniikkapuolesta. Ei ne hitsi aina täydellisesti mene ne treenit kellään ja jokaiselle ei sovi välttämättä sama nostotyyli kuin toiselle. Jopa kapeassa vedossa on monia eri tyylejä.
Hackkyykky tangolla useampia sarjoja ja toistot 10-5
jalkaojennus 3 sarjaa
koukistus 3 sarjaa
Todella kepeesti mentiin. Seuran yhteistreeneissä mentiin treeni läpi. Hieman oli pojalla jalat tukossa jefutreeneistä ja tuppas vedot tuleen selällä josta häntä hieman neuvoinkin, mutta silti vituttaa kun osa seuran vanhoista parroista jotka tietävänsä kaiken voimanostosta ja varsinkin tekniikkapuolesta. Ei ne hitsi aina täydellisesti mene ne treenit kellään ja jokaiselle ei sovi välttämättä sama nostotyyli kuin toiselle. Jopa kapeassa vedossa on monia eri tyylejä.
Kyykkäämällä kehityt !!!
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa