Akin treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Touko 10, 2014 11:25 am

Jallis kirjoitti:Ditto. Talven opettelin oikein tosissani ja on se helevetillisen vaikeaa.


Missä Jalliksen päivitykset???
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » La Touko 10, 2014 2:24 pm

Ei ole tietokonetta niin en ole jaksanut tällä vaimon puhelimella naputtaa. Treenattu on kyllä.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » La Touko 10, 2014 7:21 pm

Tiedättekös Tatu ja Jallu että muhun taisi iskeä painonnostokärpänen...Tossa hommassa oli jotain mikä tuntu niin hemmetin hienolta-en tiedä mitä se on. Ehkä se haasteellisuus...tai jotain! Kivalta kuitenkin! Nyt on tullut tapeltua niin paljon kaikenlaisten vammojen kanssa että kaipasin jotain uutta.

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » La Touko 10, 2014 9:04 pm

Ymmärrän täysin. Uusia juttuja kannattaa kyllä opetella ihan jo päänkin takia. Tätä kyseistä taitoa olisi kannattanut opetella jo kauan sitten. Mun täytyi kyllä pistää tempailut toistaiseksi taka-alalle juurikin vammojen takia. Ja tempaukset kyykyn kauttahan on mulla aina niitä, että otan sen kiinni puoliraakana ja menen sitten kyykkyyn, kun en ehdi sinne monttuun.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Touko 11, 2014 9:28 am

Se on se haasteellisuus :wink: Mitään ei heru lahjaksi!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Su Touko 11, 2014 5:47 pm

Tempaus 3x3x40 3x45 2x3x47,5 2x2x50 2x52,5 2x2x55 2x1x57,5
Rive 3x40 3x60 3x70 2x3x80 3x85 2x1x95
Niskakyykky (stopilla) 3x60 3x80 3x100 2x2x110 2x115
Rengassoutua, punnerruksia renkailla ja slam ballia.

Kaikki tempaukset ja rivet siis jatkossa kyykyn kautta ellen erikseen mainitse.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Touko 11, 2014 6:37 pm

Raaka-Aki kirjoitti:Tempaus 3x3x40 3x45 2x3x47,5 2x2x50 2x52,5 2x2x55 2x1x57,5
Rive 3x40 3x60 3x70 2x3x80 3x85 2x1x95
Niskakyykky (stopilla) 3x60 3x80 3x100 2x2x110 2x115
Rengassoutua, punnerruksia renkailla ja slam ballia.

Kaikki tempaukset ja rivet siis jatkossa kyykyn kautta ellen erikseen mainitse.


Siis tempaus on tempaus ja Raakatempaus on raakatempaus.... :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Su Touko 11, 2014 6:55 pm

Tatu Karhu kirjoitti:
Raaka-Aki kirjoitti:Tempaus 3x3x40 3x45 2x3x47,5 2x2x50 2x52,5 2x2x55 2x1x57,5
Rive 3x40 3x60 3x70 2x3x80 3x85 2x1x95
Niskakyykky (stopilla) 3x60 3x80 3x100 2x2x110 2x115
Rengassoutua, punnerruksia renkailla ja slam ballia.

Kaikki tempaukset ja rivet siis jatkossa kyykyn kautta ellen erikseen mainitse.


Siis tempaus on tempaus ja Raakatempaus on raakatempaus.... :wink:


Kyllä, kyllä.Koitan parantaa tapani ja käyttää oikeita termejä.

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ma Touko 12, 2014 9:17 am

Työntö 3x40 3x60 3x70 3x75 2x1x85 2x1x90
Tempaus+tempaus riipusta 2+2x30 2+2x35 2x2+2x40 2+2x45 2+2x50
Veto tempausotteella 5x60 5x100 2x5x140
Kylkiä kahvakuulalla ja vatsaa
Soutu 1000m/4,11

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ke Touko 14, 2014 9:29 am

Tempaus 3x40 3x45 2x3x50 2x2x55 4x1x60 1x62,5
Työntö 3x50 3x70 3x80 2x1x90 2x1x95
Etukyykky (stopilla) 3x60 3x80 2x2x100 1x110 1x115
Vatsaa

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » To Touko 15, 2014 12:29 pm

Raakatempaus+tempaus riipusta+tempaus

2x3x40
2x3x45
3x50

Valakyykky

3x40
2x3x50
2x3x60
3x65

Niskakyykky

2x8x80
2x6x90
5x100

Olankohautukset

5x5x100

Julle

3x10x60

Vatsaa

2x25

Internetin ihmeellisestä maailmasta löysin jonkin sortin painonnostoon tehdyn ohjelman.Ajattelin koittaa...

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Pe Touko 16, 2014 5:35 pm

Raakarive+rive riipusta+rive

3x40
2x3x60
3x70
3x72,5
3x75
3x80

Työntö telineiltä

3x40
3x60
2x3x80
2x3x85
3x90

Työntöveto

2x5x100
3x5x110

Veto

8x110
8x120
8x130
8x140
8x150

Vatsaa

2x25

Box-hypyt

5x80cm
5x90cm
5x100cm

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Su Touko 18, 2014 5:21 pm

Tempaus

3x40
2x3x45
3x50
2x3x52,5
5x55

Raakarive+rive riipusta+rive

3x40
2x3x70
3x82,5

Takakyykky

2x8x85
2x6x95
5x105

Tempausveto

6x60
3x6x80
6x90

Box-hypyt

5x85cm
5x95cm
5x105cm

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ti Touko 20, 2014 12:22 pm

Tempaus

5x40
3x45
2x50
2x55
1x60
1x65 enkka
1x62,5
1x67,5 enkka

Työntö

2x60
2x75
1x85
1x95
1x90
1x100 enkka

Etukyykky

2x8x70
2x7x80
6x90

Olankohautukset tempausotteella

8x60
4x8x80
8x90

Selän ojennukset

15-12-10

Jalannostot maaten

3x10

Huimia uusia ennätyksiä pari viikkoa kestäneellä painnonnosto"uralla". :wink:

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ke Touko 21, 2014 2:18 pm

Raakatempaus+tempaus riipusta+tempaus

2x3x40
3x45
3x3x50
3x55

Valakyykky

3x40
3x50
2x3x60
2x3x65
3x70

Takakyykky

5x70
4x5x100
5x110

Olankohautukset työntöotteella

5x100
3x5x110
5x120

Penkki

10x60
10x70
10x80

Jalannostot maaten

3x10

Selän ojennukset

15-12-10

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Pe Touko 23, 2014 3:28 pm

Rive

2x3x60
3x80
3x85
3x90

Työntö telineiltä

2x3x75
3x85
3x90
3x95

Työntöveto

2x3x110
3x3x120

Veto

7x115
7x125
7x135
7x145
7x155

Box-hypyt

5x80cm
5x90cm
5x100cm
5x110cm

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 23, 2014 9:45 pm

Pomppu kehittyy!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » La Touko 24, 2014 7:26 am

Tatu Karhu kirjoitti:Pomppu kehittyy!!!


Hiljalleen...

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Su Touko 25, 2014 4:50 pm

3xtempaus+2xtempausveto

2x3x40
2x3x50
3x55
3x60

Raakarive+rive riipusta+rive

2x3x60
3x80
3x95
3x102,5

Takakyykky

6x80
6x85
6x90
6x95
6x100
6x110

Penkki

10x65
10x75
10x85

Box-hypyt

5x85cm
5x95cm
5x105cm
5x115cm

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ma Touko 26, 2014 11:52 am

Tempaus

2x2x40
2x45
2x50
2x55
2x60
2x1x65
1x70 enkka
1x65

Työntö

2x2x60
2x70
2x80
2x1x90
1x100
1x90

Etukyykky

5x60
2x5x70
5x80
5x85
5x90

Olankohautukset tempausotteella

2x6x90
3x6x100

Selän ojennukset

3x12

Jalannostot maaten

3x10 (+2kg pallo)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa