Akin treenit

[Raaka-Aki]

Eilen kuulaa ilman vauhtia/vauhdilla 11.88m/13.15m

Tänään
Kyykkyä ilman vyötä 5x60 5x80 5x100 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 1x170
NTP 3x60 3x80 3x95 3x105 3x115 2x120
Kapea penkki kevyesti 5x60 5x100 5x120 3x140 5x130
Treenin paras osio oli kun toi Jallu-poika vähän innostui kyykkimään-41x100kg...

[Raaka-Aki]

Rinnalleveto 3x3x60
Veto korokkeella seisten 5x60 5x100 5x140 3x190 3x220 1x250 1x260
Etukyykky 5x60 5x80 3x100 3x110 3x120 1x135
Selkäpenkki 10xop 10x15kg 2x10x25kg
Vyötön treeni-aika vaisua oli.

Kuulaa(7,26kg) ilman vauhtia 11.82m ja vauhdilla 13.26m(enkka)

[Raaka-Aki]

Farkut(10m rata)
40mx50kg
60mx100kg
40mx122kg

Tukkipunnerrus
5x45kg
3x75kg
3x85kg
7x95kg(joka toisto maasta-90s)
1x105kg
1x115kg enkka

Akselipunnerrus
3x45kg
3x80kg
1x95kg
1x105kg
1x115kg

Rengas
5x380kg

[Raaka-Aki]

Työntö niskan takaa 5x60 5x80 3x90 3x100 5x110 2x117,5 1x125 8x100
Kapea penkki 8x60 5x100 2x5x120 2x3x140 2x4x130
Hauis suoralla tangolla 8x40 8x60 8x80

Kuulaa illalla (4kg) ilman vauhtia/vauhdilla 15,15m/16,51m

[Raaka-Aki]

Kyykkyä ilman vyötä 5x60 5x90 3x110 3x130 3x150 3x165 1x175
Veto (painot 13cm korokkeella) 3x60 3x110 3x150 3x200 3x230 1x250 1x270 3x250
Taljavatsat 5x10 sarjat nousevalla painolla

[Raaka-Aki]

Merkkari
2x25mx90kg
2x25mx200kg
25mx280kg
25mx320kg

Akselipunnerrus
3x60kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
0x120kg

Kivet
105-120-140-150-160

Akseli on pirun vaikeeta-tuntuu että toi paska hauberi repeää.Muuten perussettiä.

[Raaka-Aki]

Eilen 4kg kuulalla ilman vauhtia enkka 16.05m.
Tänään Hercules Holdia 130kilolla ja muurinyliheittoja 20kg kahvakuulalla.

[Raaka-Aki]

Maanantain jumppa:
Kyykkyä kevyesti
Vauhtipunnertelua
Vinopenkkiä
Alataljaa
Miesten kuulalla ilman vauhtia enkka 12.28m.

[Raaka-Aki]

Kyykkyä 3x3x60 3x3x80 3x2x100 3x1x120
Veto 3x3x100 3x2x150 3x1x180
Penkki 3x5x60 3x3x90 3x1x11o
Vatsaa
Pari päivää lepoa ja lauantaina Karvialle kisailemaan.

[Tatu Karhu]

Tsemiä!!!

[Raaka-Aki]

Real Power Games-Karvia

Merimieskävely 320kg-68,1s sijoitus 6.
Vetorissa 100kg-17,3s sijoitus 5.
Apollon Akseli 125kg-1 toisto sijoitus 6.
Muurinyliheitto 20kg-425cm sijoitus jaettu 2.
Alasimet 80kg/100kg/130kg/150kg/170kg-68,3s sijoitus 4.
Hercules Hold 125kg/käsi-31,5s sijoitus 5.

19 pistettä-5. sija

Hemmetin hienot kisat-mies oli vaan liian heikko.

[Jallis]

Hienosti ne meni!

[Tatu Karhu]

Mut kisaneitsyys nyt korkattu,siitä se ura urkenee!!!!

[Raaka-Aki]

Kitoksia pojat!
Kyllä mä ihan tyytyväinen olen-ainoa mikä jäi harmittamaan on surkeasti mennyt merkkari...toisaalta Apollon ennätys parani 5kg.Alasimetkin meni kivasti mutta olin niin pirun hidas.Olihan se kivaa olla viivalla Suomen kovimpien jätkien kanssa!Tatun kanssa me sitten kohdataankin jo lauantaina ekan kerran Viitasaarella ja sitten Saarijärvellä.

Tänään palauttavaa treeniä uudella 9kg kuulalla-ilman vauhtia lähti 10,99m.

[Raaka-Aki]

Kyykky 2x5x60 2x3x80 3x1x100 3x1x120 3x1x140
Veto 3x3x100 3x1x150 3x1x200
Tukkipunnerrus 1x90 1x95 1x100 1x105 1x110
Näillä mennään...Viitasaari kutsuu lauantaina.

[Raaka-Aki]

Viitasaaren vahvin mies-kisa

1.Farkut 100kg/50m 1.sija
2.Rengas 5 kierrosta 3.sija
3.Tukkipunnerrus 90kg/toistot maasta 6 toistoa jaettu 2.sija
4.Etukrusifiksi 25kg 7.sija
5.Kivet 100-115-125-140 1.sija

En mä muista noiden lajien aikoja.Sijoitus oli toinen.

[Tatu Karhu]

Onnittelut!!!
Olisinpa päässyt sua kiusaamaan noihin muihin lajeihin

[Raaka-Aki]

Onnittelut!!!
Olisinpa päässyt sua kiusaamaan noihin muihin lajeihin

Jatketaan taistelua sitten lauantaina...

[Tatu Karhu]

Onnittelut!!!
Olisinpa päässyt sua kiusaamaan noihin muihin lajeihin

Jatketaan taistelua sitten lauantaina...

Näin toimitaan!!!

[Raaka-Aki]

Hiukan farmikannattelua,tukkia ja kiviä.Ei tässä paljon ehdi treenata- kolmas peräkkäinen kisalauantai tulossa.