Treenit Raw Power ry:n Maastavedon ravintolakisoihin -->

[JUUSO-]

Kiitos kaikille.

Video viimeisestä: http://youtu.be/gD15PCAi5eg

[JUUSO-]

Jatketaan tämä viikko vielä tällä päiväkirjalla.


07082011 Penkin DE

Penkki
1*10*20
1*7*40
6*3*50

Ylätalja medium vastaotteella
2*14*50

Pystypunnerrus kp
2*12*6

Vartalonkierrot kepin kanssa
2*50 istuen/seisten

Taljaojentajat suoralla kahvalla
2*15*20 myötä/vastaote

Vatsat monsterminillä
3*25 kapea/medium/leveä

[JUUSO-]

09082011 Penkin ME

Penkki
2*10*20
1*7*40
1*5*60
Sling Shot
3*3*80,100,120PR

Niskan takaa punnerrus kp
1*10*14
3*8*18,20,22½

Pystysoutu taljassa
4*12*20,25,30,35

Etuviparit kahvakuulalla
3*10*16,18,20/ 2kädellä

Forkut taljassa
2*14*10,20


Se siitä kevyestä viikosta. Mut kannatti kokeilla tota Sling Shottia taas kerran!

[JUUSO-]

11082011 Vedon ME

Vetoa Inzer Max DL ->1*1*190, 210 jäi loppuojennusta vaille, perkele

Vatsat

Kyljet

Reverse Hyper