Treenit Raw Power ry:n Maastavedon ravintolakisoihin -->
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
19072011 Vedon ME kisasimulaatiotreeni
Veto
1*10*20
2*3*60,100
3*1*120,140,160/vyö
"kisanostot"
1. 182½
2. 190
3. 195no lift
Leveä prässi
3*12*60,70,80
Ylätaljavatsat 3 eri jalkaleveydellä
3*20*30
Kyljet sivulle taljassa
3*20*20
Tarkoitus oli tehdä veto ja ja päivän ruokailut ym kuten tulevissa kisoissa. Eli toivottavasti nyt sitten ei pummailla tuota viimeistä kisoissa
Aloitukseen kisoissa 180
Apuliikkeet tein kevyemmin kuin tavallisesti.
Veto
1*10*20
2*3*60,100
3*1*120,140,160/vyö
"kisanostot"
1. 182½
2. 190
3. 195no lift
Leveä prässi
3*12*60,70,80
Ylätaljavatsat 3 eri jalkaleveydellä
3*20*30
Kyljet sivulle taljassa
3*20*20
Tarkoitus oli tehdä veto ja ja päivän ruokailut ym kuten tulevissa kisoissa. Eli toivottavasti nyt sitten ei pummailla tuota viimeistä kisoissa
Aloitukseen kisoissa 180
Apuliikkeet tein kevyemmin kuin tavallisesti.
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Tatu Karhu kirjoitti:Ei muuta kuin rähinä päälle!!!!
Kiitos Tatu. Ensi viikolla herkistelyä vielä ja sitten seuraavalla viikolla onkin jo aika kohdata tanko lavalla..........
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
21072011 Penkin ME
Penkki
1*10*20
1*7*40
2*3*60,80
2*3*60,80 +12kg ketjua
Sling Shot
2*3*80,100 +24kg ketjua
Lattiapenkki kp
2*10*14,16
2*6*20,25
Leuanveto pudotussarjana
1*6
1*6 kevennetty monsterminillä
Pystypunnerrus koneessa
3*12*30,40,50
Ojentajat taljassa mutkatangolla ja leveällä myötäotteella
2*14*20,30
GM monsterminillä
2*20
Treenistä tuli kovempi kuin alunperin piti. Kun alettiin lisäämään ketjua penkkiin, se kuuluisa mopo keuli taas jonnekin matkoihinsa.............
Penkki
1*10*20
1*7*40
2*3*60,80
2*3*60,80 +12kg ketjua
Sling Shot
2*3*80,100 +24kg ketjua
Lattiapenkki kp
2*10*14,16
2*6*20,25
Leuanveto pudotussarjana
1*6
1*6 kevennetty monsterminillä
Pystypunnerrus koneessa
3*12*30,40,50
Ojentajat taljassa mutkatangolla ja leveällä myötäotteella
2*14*20,30
GM monsterminillä
2*20
Treenistä tuli kovempi kuin alunperin piti. Kun alettiin lisäämään ketjua penkkiin, se kuuluisa mopo keuli taas jonnekin matkoihinsa.............
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
23072011 Vedon ja Kyykyn DE
Veto minikumit 4-kerroin
1*7*20
1*5*50
5*3*65/vyö
Box 14" mutkatangolla
2*5*20,40
6*2*60/vyö leveällä ja medium jalka-asennolla
Hangbar violetit
2*2*90 jalat leveällä ja mediumilla
--Superina--
Jalkojen nostot roikkuen 3*12
Kylkikierrot levypainolla 3*12*15,20,25
Kävelyä kahvakuulien kanssa
2*salin ympäri*12+8
Niin paljon kuin ikinä olenkin vihannut tuota vetoa minikumit vastuksena, mitä lähemmäs kisaa päästään ohjelmassa, alkaa myös veto minikumien kanssa tuntumaan hyvältä.
Veto minikumit 4-kerroin
1*7*20
1*5*50
5*3*65/vyö
Box 14" mutkatangolla
2*5*20,40
6*2*60/vyö leveällä ja medium jalka-asennolla
Hangbar violetit
2*2*90 jalat leveällä ja mediumilla
--Superina--
Jalkojen nostot roikkuen 3*12
Kylkikierrot levypainolla 3*12*15,20,25
Kävelyä kahvakuulien kanssa
2*salin ympäri*12+8
Niin paljon kuin ikinä olenkin vihannut tuota vetoa minikumit vastuksena, mitä lähemmäs kisaa päästään ohjelmassa, alkaa myös veto minikumien kanssa tuntumaan hyvältä.
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
24072011 Penkin DE
Penkki
2*10*20,40
Hangbar-penkki
violetit
1*7*60
1*5*80
violetit+monsterminit tuplana
3*3*100
violetit+monsterminit tuplana+12kg ketjua
3*3*100
violetit+monsterminit tuplana+24kg ketjua
3*1*100,110,120
JM´S Press
3*10*20,30,35
--Superina--
Kulmasoutu istuen laitteessa 3*12*20,30,40
Sivuviparit kp 3*12*10,12,14
Ojentajat minikumilla 2*15
Hauis kp 2*15*10,12
Pystysoutu taljassa suoralla kahvalla
2*14*30,40
Erittäin hyvän tuntuinen treeni. Nyt penkkiä kevyemmälle reippaasti......
Penkki
2*10*20,40
Hangbar-penkki
violetit
1*7*60
1*5*80
violetit+monsterminit tuplana
3*3*100
violetit+monsterminit tuplana+12kg ketjua
3*3*100
violetit+monsterminit tuplana+24kg ketjua
3*1*100,110,120
JM´S Press
3*10*20,30,35
--Superina--
Kulmasoutu istuen laitteessa 3*12*20,30,40
Sivuviparit kp 3*12*10,12,14
Ojentajat minikumilla 2*15
Hauis kp 2*15*10,12
Pystysoutu taljassa suoralla kahvalla
2*14*30,40
Erittäin hyvän tuntuinen treeni. Nyt penkkiä kevyemmälle reippaasti......
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
26072011 Kyykyn ja Vedon ME
45 asteen selkäpenkki
3*12*mini
Reverse Hyper
1*12
3*8*10
Ylätaljavatsat 3 eri jalkaleveyttä
3*15*20+monstermini
Push Down kyljet taljassa +monstermini
3*20*10,15,20
Valmistautumista kohti kisoja.....
45 asteen selkäpenkki
3*12*mini
Reverse Hyper
1*12
3*8*10
Ylätaljavatsat 3 eri jalkaleveyttä
3*15*20+monstermini
Push Down kyljet taljassa +monstermini
3*20*10,15,20
Valmistautumista kohti kisoja.....
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
28072011 Penkin ME
Penkki
1*15*20
3*8*40,50,60
1käden ojentajat taljassa
3*12*15,20,25
Ylätalja V-kahva
3*12*50,60,65
Face Pulls taljassa
3*12*15,20,25
Peck Deck
2*15*40
Vatsapidot maaten
1*10*85
3*8*105,125,145
Penkki
1*15*20
3*8*40,50,60
1käden ojentajat taljassa
3*12*15,20,25
Ylätalja V-kahva
3*12*50,60,65
Face Pulls taljassa
3*12*15,20,25
Peck Deck
2*15*40
Vatsapidot maaten
1*10*85
3*8*105,125,145
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
29072011 Kyykyn ja Vedon DE
Veto
1*10*20
1*3*50
1*3*70/vyö
5*3*95
Box mutkatangolla
14"
1*7*20
1*5*40
5*2*60/vyö
Hangbar violetit 13"
2*1*90,100
--Superina--
Ylätaljavatsat kuntopallo selän takana 3 jalkaleveyttä 3*25*15
Kyljet kp 3*20*25
Kävely kahvakuulien kanssa salin ympäri
2*12+8
Tuntuipa veto jähmeältä vaikka olikin vain 50% maksimista... Toivottavasti selkä vähän palautuisi ennen kisoja kumitreeneistä
Veto
1*10*20
1*3*50
1*3*70/vyö
5*3*95
Box mutkatangolla
14"
1*7*20
1*5*40
5*2*60/vyö
Hangbar violetit 13"
2*1*90,100
--Superina--
Ylätaljavatsat kuntopallo selän takana 3 jalkaleveyttä 3*25*15
Kyljet kp 3*20*25
Kävely kahvakuulien kanssa salin ympäri
2*12+8
Tuntuipa veto jähmeältä vaikka olikin vain 50% maksimista... Toivottavasti selkä vähän palautuisi ennen kisoja kumitreeneistä
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
31072011 BP DE
Penkki Fatbarilla
2*10*30
1*5*40
3*3*50
3*3*55
3*3*60
Tate press
2*12*8,10
2*8*12,14
Alatalja
4*14*50,60,70,80
Viparit sivulle kp +monstermini
3*12*4,6,8
Alaselkää koneessa
2*25*35,50
Penkki Fatbarilla
2*10*30
1*5*40
3*3*50
3*3*55
3*3*60
Tate press
2*12*8,10
2*8*12,14
Alatalja
4*14*50,60,70,80
Viparit sivulle kp +monstermini
3*12*4,6,8
Alaselkää koneessa
2*25*35,50
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
02082011 DL ME
Veto
6*1*60
Leveä prässi
2*15*50
Jalkojen nostot
2*15
Kylkikierrot koneessa
2*20*25
Reverse Hyper
2*15
Veto
6*1*60
Leveä prässi
2*15*50
Jalkojen nostot
2*15
Kylkikierrot koneessa
2*20*25
Reverse Hyper
2*15
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
03082011 BP ME
Lattiapenkki
1*10*20
1*7*30
3*5*50,60,70
Ojentajat taljassa Fatbarilla
2*15*15 myötäote/vastaote
Rintatuellinen kulmasoutu
2*12*20,30
Takaolkapäät koneessa
2*14*10,15
Back attack violetilla
2*14*15,25
Lattiapenkki
1*10*20
1*7*30
3*5*50,60,70
Ojentajat taljassa Fatbarilla
2*15*15 myötäote/vastaote
Rintatuellinen kulmasoutu
2*12*20,30
Takaolkapäät koneessa
2*14*10,15
Back attack violetilla
2*14*15,25
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Rami-64 kirjoitti:Olisko tää ollut viimeinen ennen lauantain kisaa?
Joo oli... Kunhan vähän pidin tuntumaa penkkilihoihin.
Rami-64 kirjoitti:Vanha vetoenkka romukoppaan
Toivottavasti. Katsotaan miten romut irtoaa lattiasta
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
06082011 RAW-Maastavetokisat Paimiossa
Oma paino 93,2
1. nosto 180
2. nosto 190
3. nosto 200PR
Kisat meni hyvin eikä edes 200 tuntunut hirveän pahalta. Todella hyvin ottaen huomioon miten huonosti kisasimulaatiotreeni meni.
Iso kiitos Nasselle ja Ollille kannustuksesta sekä avustuksesta.
Videota tulee myöhemmin.
Oma paino 93,2
1. nosto 180
2. nosto 190
3. nosto 200PR
Kisat meni hyvin eikä edes 200 tuntunut hirveän pahalta. Todella hyvin ottaen huomioon miten huonosti kisasimulaatiotreeni meni.
Iso kiitos Nasselle ja Ollille kannustuksesta sekä avustuksesta.
Videota tulee myöhemmin.
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Rami-64 kirjoitti:Onnittelut PR:stä
Nyt on 2 markkaa rikki - seuraavaksi varttitonnin kimppuun.
Tarkennus eli nyt 2 rikki niin varusteilla kuin vyölläkin.
Aiemmasta treenisuunnitelmasta poiketen aion kokeilla ensi viikolla paljonko tulee puvun kanssa........
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa