Treenit Raw Power ry:n Maastavedon ravintolakisoihin -->

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ke Kesä 15, 2011 2:51 pm

nasse kirjoitti:Selitys ja selitys:) Voimat loppu... :D

Joo huomattiin :lol:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Kesä 16, 2011 8:48 am

14062011 GM ja Kyykyn ME

GM liinoista mutkatangolla
1*10*25
1*7*45
1*5*65
7*3*110,130,150,170,190,210,220PR/vyö

Kyykky ketjuilla
3*5*25+12,25+24,25+36kg ketjua
3*3*65,85,105+36kg ketjua/vyö
1*3*115+36kg ketjua/vyö+Titan THP 2m siteet

Korkeat vedot
2*3*75

--Superina--
GHR kevennettynä minillä 4*10
TKE 2*25*sininen

Ylätaljavatsat medium 3*30*15,20,25
Kylkikierto koneessa 3*20*10,15,20


Hauikset kp
2*15*10,12


Kaippa tuo GM on taas jonkunlainen PR, ainakin tällä hetkellä
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Kesä 21, 2011 6:43 pm

Hukkasin treenipäiväkirjan, jonka johdosta yksi Penkin ME- sekä yksi Vedon ja Kyykyn DE-treeni jää kirjaamatta.
Penkkitreenissä kelluteltiin paidalla kolmosia....
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Kesä 21, 2011 6:47 pm

18062011 Penkin DE

Penkki kolme otetta ja minit tuplana
9*3*45,50,55
3*1*65,70,75

Lattiapenkki kp
3*8*12,14,18

--Superina--
Kulmasoutu tanko nurkassa 3*10*20,40,60
Vogelpohl-talja 3*15*10,15,20

Taljaojentajat narulla 1*12*15, 2*8*25,35
Sivuviparit kp 3*12*10
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Kesä 21, 2011 6:57 pm

19062011 Kyykyn ja Vedon ME

Kyykky
1*7*25
1*5*45+12kg ketjua
2*3*65+12/60+24
1*3*85+24/vyö
Titan Centurion NXG+ alaosa päälle
1*1*105+44 ketjua
4*2*115,125,145,155/+44 ketjua

Veto 4" korokkeelta
1*3*60
1*1*100
3*1*140,160,170/vyö

Sumoveto
3*5*60,70,80

GHR kevennettynä monsterminillä
1*15

Pitotreeniä vatsalle (maaten ja treenikaveri seisoen päällä)
4*6*85,105,125,145

--Superina--
Kyljet sivulle taljassa 4*15*15,25,30,40
Ylätaljavatsat sumona 2*25*25


Muuten hyvä treeni mut veto tuntui nihkeältä. Liekö kova kyykky pohjalle tehnyt tehtävänsä?
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Kesä 27, 2011 4:46 pm

21062011 Penkin ME

Penkki
2*10*20
1*5*60
1*3*80
Titan Fury 46 päälle
1*1*100 kellutus
1*1*110 6"
1*1*120 4"
1*1*130 2"
1*1*135no lift

Alaviistopenkki ylileveä ote
5*4*60,70,80,90,100

--Superina--
Ylätalja leveä lapiokahva 3*12*55,65,75
Viparit eteen kp 3*10*10,12,14


JM´s press
3*10*20
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Kesä 28, 2011 12:56 pm

22062011 Vedon ja Kyykyn DE

Hangbar-veto sinisillä
1*10*60
1*5*100
6*1*150/vyö

Box-kyykky
1*7*25+violetit
2*5*25,45+violetit+minit
1*3*65+kumit/vyö
Titan Centurion NXG+ alaosa päälle
6*2*95+kumit

--Superina--
Takareidet istuen 3*14*50,70,100
Läpiveto violetilla 3*14

Ylätaljavatsat kapealla 3*30*25,35,45
Kyljet sivulle kumilla 3*25*mini,2miniä,violetti
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Kesä 30, 2011 1:43 pm

26062011 Penkin DE

Penkki
1*10*20 vastaote
1*7*40 medium
1*5*50
6*3*60 kisaote
2*1*70,80
Sling Shot
2*1*90,95

Lattiapenkki ringer finger
4*3*60,70,80,90

Fatman pulls
3*8

Face pulls
3*12*15,20,25

Penkki ylikapea vastaote
3*12*20,40,50
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Kesä 30, 2011 3:46 pm

27062011 GM ja Kyykyn ME

GM liinoista mutkatangolla
2*5*20,60
1*3*100
3*1*140,180,200/vyö
2*0*220,220 :evil:

Kyykky
1*7*25+ketjua 36kg
1*5*65+ketjut
1*3*105+ketjut/vyö
Titan Centurion NXG+ alaosa
2*1*145,165+ketjut
1*2*165+ketjua 24kg
1*2*165+ketjua 12kg
1*2*165

--Superina--
Reverse 2*12
GHR kevennettynä monsterminillä 2*8

Kylkiä kahvakuulalla
Ylätaljavatsat


Tein GM pinnat yhden reiän alempana kuin edellisviikolla (noin 3" alempana?) ja sen huomasi heti. Ekalla yrityksellä 220 ei edes irronnut ja toisella taisi hiukan irrota liinoista. :cry:
Kyykyssä kokeilin hiukan kontrastimetodia, täytyy tulevaisuudessa kokeilla kumeilla kun tuntuu toimivan niiden kanssa paremmin....
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 04, 2011 7:41 pm

Vähän ollaan jäljessä näistä treenien päivittelyistä, eli vedetään nyt sit useampi kerralla...........


29062011 Penkin ME

Penkki
1*10*20
1*7*40
1*5*60
1*3*80
Titan Fury 46
6" 105
4" 115
2" 125
rinnasta 125

Sotilaslankkupenkki 2"
3*3*80,90,100

Sotilaspenkki
1*20*60

Kulmasoutu kp
2*12*20,25
2*8*32½, 37½

Pystypunnerrus kahvakuulalla
2*10*8,12

Ojentajat taljassa
3*12*30,40,50


125 rinnasta oli hyvän tuntuinen. Ja pääkopan kannalta tärkeä että sai jotain järkevää ylös. Jäi vain 5kg päähän kilpailuaikojen ennätyksestä. :twisted:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 04, 2011 8:01 pm

02072011 Vedon ja Kyykyn DE

Veto minit nelinkerroin
1*7*20
1*3*60
5*3*85/vyö

Box 14" mutkatangolla
1*5*20
2*3*40,60
7*2*90/vyö

--Superina--
Kyljet sivulle monsterminillä 3*15
Vatsat ylätaljassa medium 3*20*30,40,50


Niska koneessa
2*25*10,15


Ei ollut kovin hyvän oloinen treeni, kaikki tuntui hankalalta. Taisi johtua kuumasta kelistä ja huonoista yöunista :roll:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 04, 2011 8:49 pm

03072011 Penkin DE

Penkki medium
6*3*60
Sling Shot
2*3*70,80

Ojentajat taljassa narulla
1 kädellä
2*10*20,25
2 kädellä
1*12*40

Ylätalja v-kahvalla
3*12*50,60,70

Epäkkäät kp
3*12*30,35,40

Punnerrus niskan takaa kp
2*14*12,18
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 04, 2011 9:05 pm

04072011 Vedon ja Kyykyn ME

Veto 2" korokkeelta
1*10*20
1*3*60
2*1*100,120
5*1*140,160,170,180,190PR/vyö

Kyykky medium
1*20*20
3*10*40,60,70

GM istuen
3*12*30,40,50

Leveä prässi
3*12*70,90,110

Kyljet kp
3*14*32½, 37½, 42½

Voimapyörä polviltaan
4*6*5,10,15,20


Hyvä treeni, vedossa 190 oli tiukka mutta tuli kuitenkin kohtuullisesti ylös :twisted:
Kuten Eerokin sanoi, aletaan olla todellisessa ennätyskunnossa kisoja varten.......
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Heinä 10, 2011 9:10 pm

06072011 Penkin ME

Hangbar-lattiapenkki
1*7*40 minit
1*5*60 violetit
violetit+minit
3*4*100,110,120
Sling Shot
2*2*140,150

Penkki
1*20*20
3*10*40,50,60

Rintatuellinen kulmasoutu +violetti
3*10*-,10,20

Takaolkapäät koneessa
1*12*15
2*10*25,30

Tate press
2*8*12,14
1*15*10

Moukarihauis kp
2*15*10,12
Viimeksi muokannut JUUSO-, Ma Heinä 11, 2011 5:43 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 11, 2011 5:42 pm

08072011 Kyykyn ja Vedon DE

Box 13" SSB
2*5*40
1*2*60
6*2*70/vyö, jalat kapealla/leveällä

Hangbar-veto siniset
2*3*60,100
6*1*140/vyö

--Superina--
Jalkojen nostot roikkuen 3*12
Kyljet sivulle minillä 3*15


Näppitreeniä koneella jonka nimeä en muista
2*25*5,10 1kädellä
1*15*20 2kädellä
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Heinä 12, 2011 7:01 pm

11072011 Penkin DE

Hangbar-penkki violetit ja Fat Bar
2*3*70
2*3*80
2*3*90

Alatalja V-kahva
3*14*50,60,70

--Superina--
Viparit sivulle kp 3*14*8,10,12
Ojentajat taljassa 3*14*15,25,35
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ke Heinä 13, 2011 6:33 pm

12072011 GM ja Kyykyn ME

GM liinoista suoralla tangolla
3*3*20,60,100
2*3*140,160/vyö

Kyykky medium
1*20*20
3*12*45,55,65

GM kapea kumilla
3*12*violetti

Askelkyykky mutkatangolla
3*8*20,25,30

Istumaannousu+kylkikierto kahvakuulalla
2*15*8,12


GM:ssä nousi taas seinä melko nopeasti pystyyn. Askelkyykky oli todellinen tappo pakaroille. Hyvä treeni kaiken kaikkiaan.
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 18, 2011 8:17 pm

Taas vähän päivitykset myöhässä, mut keep on rocking


13072011 Penkin ME

Penkki ringer finger
1*20*20
3*12*40,50,60

Ylätalja leveä lapiokahva
3*10*60,70,80

Viparit taakse kp
2*10*8,10
1*14*6

Ranskis maaten kp
3*10*8,10,12

Forkut taljassa
2*15*10,15
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 18, 2011 8:21 pm

14072011 Kyykyn ja Vedon DE

Hangbar-box-kyykky sinisillä
14" 1*5*105
13" 6*2*105/vyö

Veto minikumit 4-kerroin
2*5*20,60
5*3*75/vyö

--Superina--
Sit Ups 3*15*0,5,10
Push Down -kyljet taljassa 3*15*25,30,35
Reverse Hyper 2*20
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Heinä 18, 2011 8:25 pm

16072011 Penkin DE

Hangbar-lattia-penkki violeteilla
1*7*40
1*5*60
7*3*80
2*1*80+12kg ketjua täysin ilmassa

--Superina--
Epäkkäät tangolla 3*12*60,80,100
Pystysoutu kp 3*12*12,14,16


Key press
4*10*12,14,16,18

--Superina--
Viparit eteen kp 2*12*10,12
Dorsi-kone 2*12*30,40

Vogelpohl harrikkakahva 2*15*15,25
Ojentajat narulla taljassa 2*15*25,35
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa