Mixxxu säätää ja säheltää
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Ke 3.8
Kuntopyörällä lämpöjä 5min
Venyttelyä n.25min
To 4.8
Olisi ollut vetopäivä mutta persaus vieläkin niin hellänä kyykystä että otin ojentajat..
Kapea penkki
3x6x80,90,80
Dipit lisäpainoilla
6xop+40kg
2x4xop+65kg
Pystypunnerrus
3x10
päälle takaolkapäitä ja hauista.
Jos sitä huomenna pääsi vetämään, eikä olo olisi kuin persraiskatulla ameeballa
Kuntopyörällä lämpöjä 5min
Venyttelyä n.25min
To 4.8
Olisi ollut vetopäivä mutta persaus vieläkin niin hellänä kyykystä että otin ojentajat..
Kapea penkki
3x6x80,90,80
Dipit lisäpainoilla
6xop+40kg
2x4xop+65kg
Pystypunnerrus
3x10
päälle takaolkapäitä ja hauista.
Jos sitä huomenna pääsi vetämään, eikä olo olisi kuin persraiskatulla ameeballa
Pe 5.8
Tuli nukuttua rapsakat 4h+1h päivällä, kun iltavuoron jälkeen oli pakko mennä kurmuuttamaan variksia klo 5.00 aamulla
Veto painoi kuin perisynti, mutta sain kiskottua tarvittavat sarjat, viimisessä meinasi yökki lentää ja tekniikkakin hajosi alusta asti parissa vikassa nostossa
Veto (v)
6x6x180PR Jos ensi vetoreeniin saisi edellisen reenin tatsin niin olisi hyvä.
Prässi räjähtävänä
3x6
Reiden loitontajat ja lähentäjät
3x10
Olankohautuksia ja pohkeita
3x15
Tuli nukuttua rapsakat 4h+1h päivällä, kun iltavuoron jälkeen oli pakko mennä kurmuuttamaan variksia klo 5.00 aamulla
Veto painoi kuin perisynti, mutta sain kiskottua tarvittavat sarjat, viimisessä meinasi yökki lentää ja tekniikkakin hajosi alusta asti parissa vikassa nostossa
Veto (v)
6x6x180PR Jos ensi vetoreeniin saisi edellisen reenin tatsin niin olisi hyvä.
Prässi räjähtävänä
3x6
Reiden loitontajat ja lähentäjät
3x10
Olankohautuksia ja pohkeita
3x15
Su 14.8
Piti ottaa kovaa vetoa mutta oli vieläkin veto pois kropasta, ja turvottikin ihmeellisesti. Pari lämmittelysarjaa kokeilin ja tulin siihen lopputulokseen että ajan vain paineet kroppaan ja aamulla isken uudestaa
GM staattinen pito pohjassa
3x6x120
reiden loitontajia ja lähentäjiä
3x10
vattaa ja pohkeita
Ma 15.8
Veto (v)
5x5x190PR eilinen paineistus teki tehtävänsä, kiukkusta oli
Kapee penkki
3x6x80 kaikki merkistä
pystypunnerrus kp
3x10
päälle vähän olkapäitä ja hauista
Piti ottaa kovaa vetoa mutta oli vieläkin veto pois kropasta, ja turvottikin ihmeellisesti. Pari lämmittelysarjaa kokeilin ja tulin siihen lopputulokseen että ajan vain paineet kroppaan ja aamulla isken uudestaa
GM staattinen pito pohjassa
3x6x120
reiden loitontajia ja lähentäjiä
3x10
vattaa ja pohkeita
Ma 15.8
Veto (v)
5x5x190PR eilinen paineistus teki tehtävänsä, kiukkusta oli
Kapee penkki
3x6x80 kaikki merkistä
pystypunnerrus kp
3x10
päälle vähän olkapäitä ja hauista
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa