Mixxxu säätää ja säheltää

[Mixxxu]

Ma 1.8

Kyykky
6x6x150PR

Hack kyykky pysäytyksellä
4x6

päälle vattaa ja pohkeita. Tänään oli kyykyssä säpinää, vaikka olikin aamureeni Ei ollut yhtään varmistajaa salilla, joten hieman piti keräillä agreja aina sarjoihin ettei jää kesken

[Mixxxu]

Ti 2.8

Penkki
6x6x100PRpärisee pärisee
2x5x80 kuolettaen pari sekuntia rinnalla

viparit rinnalle
3x8

kulmasoutu kp
3x12

ylätalja leveä lapiokahva
3x10

Huomenna röhnötellään.

[Mixxxu]

Ke 3.8

Kuntopyörällä lämpöjä 5min
Venyttelyä n.25min

To 4.8
Olisi ollut vetopäivä mutta persaus vieläkin niin hellänä kyykystä että otin ojentajat..

Kapea penkki
3x6x80,90,80

Dipit lisäpainoilla
6xop+40kg
2x4xop+65kg

Pystypunnerrus
3x10

päälle takaolkapäitä ja hauista.
Jos sitä huomenna pääsi vetämään, eikä olo olisi kuin persraiskatulla ameeballa

[Mixxxu]

Pe 5.8
Tuli nukuttua rapsakat 4h+1h päivällä, kun iltavuoron jälkeen oli pakko mennä kurmuuttamaan variksia klo 5.00 aamulla
Veto painoi kuin perisynti, mutta sain kiskottua tarvittavat sarjat, viimisessä meinasi yökki lentää ja tekniikkakin hajosi alusta asti parissa vikassa nostossa

Veto (v)
6x6x180PR Jos ensi vetoreeniin saisi edellisen reenin tatsin niin olisi hyvä.

Prässi räjähtävänä
3x6

Reiden loitontajat ja lähentäjät
3x10

Olankohautuksia ja pohkeita
3x15

[Mixxxu]

La 6.8

Kyykky sumoleveydellä boxille
3x2x150
Kyykky
3x2x150

Hack kyykky stoppi pohjassa'
3x6

Päälle vattaa ja kylkiä niin maan perkeleesti

[Mixxxu]

Su 7.8

Penkittelyä merkistä
6x2x100

Vinopenkki merkistä
3x6

alatalja semileveällä lapiokahvalla
3x12

etuviparit
3x10

Huomenna täytyy pitää lepopäivä ja katsella kyykkyä sitten tiistaina kun on selkä edes hieman palautunut.

[Mixxxu]

Ti 9.8

Kyykky (v)
5x5x160PR

hack kyykky
3x6

vattaa ja kylkiä päälle


To 11.8

Penkki
5x5x105PR

viparit rinnalle
3x8

ylätaljaa
3x10

Tuli tehtyä vähän ylitöitä, niin vedellään joskus viikonloppuna kun jaksaa

[Mixxxu]

Su 14.8

Piti ottaa kovaa vetoa mutta oli vieläkin veto pois kropasta, ja turvottikin ihmeellisesti. Pari lämmittelysarjaa kokeilin ja tulin siihen lopputulokseen että ajan vain paineet kroppaan ja aamulla isken uudestaa

GM staattinen pito pohjassa
3x6x120

reiden loitontajia ja lähentäjiä
3x10

vattaa ja pohkeita

Ma 15.8

Veto (v)
5x5x190PR eilinen paineistus teki tehtävänsä, kiukkusta oli

Kapee penkki
3x6x80 kaikki merkistä

pystypunnerrus kp
3x10

päälle vähän olkapäitä ja hauista

[Mixxxu]

Ti 16.8

Kyykyssä vähän lämpöjä jalkoihin. Ei pystynyt kunnolla kyykkimään edellispäivän vedon takia.

Hack-kyykky
4x6

Vattaa taljassa
4x10

pohkeita 3x20

To 18.8

Penkki merkistä
6x2x100

vinopenkki merkistä
2x6

t-kulmasoutu
3x10

etuviparit
3x10

[Mixxxu]

Pe 19.8

Kyykky (v)
4x4x170pr syvyyden kanssa oli kyllä vähän niin ja näin osassa nostoja

hack kyykky
4x6

pohkeita istuen
3x20

vatsaa taljassa staattisella pidolla pohjassa
3x10

[Mixxxu]

Su 21.8

Penkki
4x4x112,5pr

vipunostot rinnalle
3x8

päälle yläselkää kovaa

[Mixxxu]

Ma 22.8

Veto (v)
4x4x200PR köykästä

julle stopilla pohjassa
4x6

etukyykky
3x6

olankohautukset istuen kp
3x12

[Mixxxu]

ke 24.8

Kapee pena merkistä
2x6x80
5x90

dipit
8xop+20
8xop+40
2x5x60+op

pystypunnerrus
3x10

päälle olkapäitä ja hauista

[Mixxxu]

Ma 29.8

Pikku flunssa iski loppuviikosta joten oli neljä päivää taukoa, teki ihan hyvääkin varmaan välillä. Alkuviikko tissutellaan vielä kevyesti ja loppuviikosta paukkuu taas

Kyykky
6x2x150

hack kyykky
3x5

kylkiä kp
3x15

pohkeet seisten koneessa
3x10

[Mixxxu]

Eipäs paukkunutkaan, flunssa tuli takaisin, torstaina kävin vähän penkkailee ja tänään tunnustellaan kyykkyä.

[Mixxxu]

4.9

Kyykky (v)
3x3x180pr

hack kyykky
3x6

päälle vattaa ja pohkeita

5.9

Penkki
3x3x117,5pr
2x115 merkistä, hyvin liikkui

viparit rinnalle
2x10
3x6

kulmasoutu kp
2x10
2x8

ylätalja
3x10

[Mixxxu]

7.9

Veto
3x3x210PR Hyvin liikkui, vaikka perse aristi vielä kyykystä

etukyykky
2x3x100
1x120

gm stopilla
3x3x120,130,140

reiden loitontajia ja lähentäjiä
3x10

olankohautukset kp
2x10[/b]

[Mixxxu]

8.9

Kapee penkki
3x3x100 kaikki merkistä
2x4x90 myöskin merkistä kaikki

dipit lisäpainoilla
3x5xop+50kg

pystypunnerrus
3x6x30

päälle olkapäitä ja hauiksia.