Mixxxu säätää ja säheltää

[Mixxxu]

Noniin laittelen taas päivyriä hieman pystyyn, niin tulee paremmin seurattua omia reenejä. Päivittelen aina kun jaksan/ehdin. Kisoista on taukoa nyt toista vuotta, kun tuli oltua viime vuosi intissä ja tämä vuosi on mennyt hieman pohjakuntojen rakentelussa ja muussa räpeltämisessä, mutta nyt olisi tarkoitus osallistua ipf raw sm-kisoihin syyskuun lopulla. Kunhan tuloksen saa aikaiseksi niin hyvä Töissä iltavuoro sotkee himan reenejä joka toinen viikko, mutta täytyy saada asenne kuntoon
Ruhopaino pyörii siinä 82kg tietämillä.
Su 3.7

Kyykky (v)
4x3x140

GM
2x5x90
2x3x140
3x160

Vähän taka- ja etureisiä koneessa

Vatsaa taljassa pallo selän takana
4x12

Pohkeita seisten koneessa

[Mixxxu]

Aamureeni

Kapeeta penaa
3x6x80

Dippejä lisäpainoilla
3x6xop+40kg

ranskalainen kp
3x10

pystypunnerrus kp
3x10

päälle hieman olkapäitä, takaolkapäitä ja haubitseja
huomenna hieman vetoa.

[Mixxxu]

Ti 5.7

maastaveto (v)
6x2x180 - vika sarja 3" korokkeelta

etukyykky
3x8x60

selänojennukset
3x12

vatsat taljassa pallo selän takana
3x12

kyljet roomalaisessa tuolissa
3x10

olankohautukset kp
3x12

olipas harvinaisen vetelää meininkiä

[Mixxxu]

To 7.7

viikon viiminen aamureeni

Penkkiä
6x3x100 - pari viimistä sarjaa merkistä
2x4x80

vipunostot rinnalle
3x10

kulmasoutua
3x10

ylätaljaa
3x10

etuvipareita
3x10

[Mixxxu]

Pe 8.7

Kyykky (v)
6x3x150

GM staattinen pito pohjassa
3x6x90

reiden ojennuksia ja koukistuksia
3x10

pohkeet istuen
3x15

vatsat roomalaisessa tuolissa
3x15

[Mixxxu]

Perjantaina tuli kaadettua kesä yyterissä joten eilen ei jaksanut lähteä rykimään, ehkä niin oli parempi

Su 10.7

Kappeeta penkkiä
2x6x80

Dippejä
10xop+25kg
3x6xop+50kg

pystypunnerrus kp
3x10

ranskalainen kp
3x10

päälle sivuvipareita ja hauista

[Mixxxu]

Vähä kevyehköä kyykkäilyä

Ma 11.7

Kyykky (v)
6x2x150

GM staattinen pito alhaalla
3x6x110

etu ja takareisiä koneessa
3x10

pohkeet seisten koneessa
3x10

vatsat vp
2x10

[Mixxxu]

Ti 12.7

Penkki merkistä
6x2x100 - ei ollut ojentajat ihan vielä ajantasalla sunnuntain reenistä

vinopenkki
2x6x80
shorttina 80 pumppailua

alatalja
3x12

etuviparit
3x10

[Mixxxu]

To 14.7

Kyykky (v)
6x4x150

gm staattinen pito pohjassa
2x8x90

etu- ja takareidet koneessa
3x10

vatsat taljassa jumppapallolla
3x10

pohkeet seisten koneessa
3x10

[Mixxxu]

Pe 15.7

Penkki
6x4x100

vipunostot rinnalle
3x10

kulmasoutu
3x10

ylätalja
3x10
1x15

päälle vähän hauberia Illalla vähän mättöpizzaa jauhelihapohjalla ja huomenna levätään

[Mixxxu]

Su 17.7

Veto (v)
6x3x180

etukyykky
2x8x80
6x100

reiden lähentäjiä ja loitontajia
3x10

vatsaa taljassa
3x10

jalkojen nostot
3x15

[Mixxxu]

Ma 18.7

Kapee penkki
2x6x80,85

Dippejä lisäpainoilla
6xop+20kg
6xop+40kg
6xop+60kgPR
5xop+60kg jäi puolitiehen

pystypunnerrus kp
3x10

päälle olkapäitä ja hauista.

[Mixxxu]

Ke 20.7 pikareeni

Kyykky (v)
6x2x150

Hack kyykky
2x10
2x6

päälle vattaa taljassa ja pohkeita istuen.

[Mixxxu]

To 21.7 Ammureenit vituttanu poikkeuksellisen vähän tällä viikolla

Penkki merkistä
6x2x100

vinopenkki merkistä
3x6x70

t-kulmasoutu
3x10

etuviparit
3x10

Huomenna röhnöpäivä, lauantaina kyykätään niin että KOLISEE

[Mixxxu]

Su 24.7

Menikin tälle päivälle kyykkyreeni

Kyykky (v)
6x5x150

hack kyykky stopilla
2x6x40
6x50

päälle pohkeita ja vattaa

[Mixxxu]

Ma 25.7

Penkki
6x5x100 - vika sarja jalat ilmassa

viparit rinnalle
3x8

kulmasoutu kp
3x10

ylätalja
3x10

päälle vähän vasara hauista.
Ei oo penkki ollu koskaan noin hyvän tuntusta, rapeeta meininkiä ja varoja jäi

[Mixxxu]

Ke 27.7

Maastaveto (v)
6x5x180 - hyvin irtoo lattiasta, vielä loppunosto kuntoon ni alkaa olee veto tikissä

etukyykky
10x60
2x8x90 - loppu keskikropasta pito aivan täysin

päälle reiden loitontajia ja lähentäjiä+vähän olankohautuksia.

[Mixxxu]

To 28.7

Penkki paidalla
Paitana Titan katana A/S custom 44/42
lämmittelyt
3x130 - ei lähellekkään rintaa
3x140 - sama homma
1x160 - eikä vieläkään rintaan asti
annettiin olla, ei tule tolla paidalla mitään alas, siispä
myydään kyseinen paita 100e, ei ole kertaakaan otettu rinnasta asti, pari reeniä kelluteltu

päälle ojentajia, olkapäitä ja haubitseja

[Mixxxu]

Pe 30.7

Tuli oltua seuran kisoissa levymiehenä töiden jälkeen, ja reeni meni sen mukaan

Kyykky
2x150 - totesin että ei tänään, turha repiä jos ei kulje
Kyykky sumoleveydellä matalalle boxille
4x2x100

Hack kyykky stopilla pohjassa
3x6

Vattaa ja pohkeita.
Oli 40min reeni.

[Mixxxu]

La 30.7

Penkki pysäytys rinnalla
6x2x100

vinopenkki pysäytys rinnalla
3x6x80

t-kulmasoutu
3x10

etuviparit
3x10