Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Touko 29, 2013 11:07 pm

30.5.2013

Kiirettä on pitänyt mutta pajallakin on ehditty toisinaan käymään.
On treenattu oikeastaan koko kierto läpi edellisen päivityksen jälkeen. Tulokset ei mainittavia mutta eipähän ole mennyt alaspäinkään. Kuumuus ei pahemmin innosta syömään eikä ainakaan helpota treeniä mutta onhan se parempi kuin pakkasessa lapaset kourassa teenata.
Nyt yövuoroja kolme kappaletta, joten ei pajalle asiaa mutta palataan sinne heti kun ollaan riittävän tikissä menemään..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Kesä 11, 2013 9:56 pm

11.6.2013

Tänään pitkästä aikaa ehti pajalle..

-käsipainopenkki
15/12/10/6/6

-vinopenkki käsipainoilla
12/8/6/8

-levitykset vinopenkillä
3x12

-hauis käsipainoilla
10/8/6

-hauis alataljasta
10/8/6+6

-hammer alataljasta
2x8

-rannekääntöjä
15/12/10


Tarvis tunteja vuorokauteen lisää. Töissä paahtava kiire ja sit kun on kotona niin puolitoista vuotias pikku-voimailija pyörii jaloissa enkä ole keksinyt miten sen kanssa vois käydä yhdessä pajalla. Pitäs ehtiä syömäänkin ja lepäämään...eikä asia ainakaan helpotu kun elokuussa tulee toinen pienokainen :D Ehkä mä ehdin sit eläkkeellä jumppaamaan kunnolla...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Kesä 22, 2013 9:56 pm

15.6.2013

-ylätalja eteen leveällä
15/12/10/6/6/10

-ylätalja eteen kapealla
12/12/10

-alatalja soutu
15/10/6/6

-kulmasoutu käsipainolla
12/10/10

-olankohautus tangolla
edestä 2x12
takaa 2x12
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Heinä 02, 2013 8:31 pm

2.7.2013

Töissä on kiirettä pitänyt ja vapaapäivät on menneet appiukon rakennus seurana.
Pajalla käyty hätäsesti muutaman kerran, ei suuria kerrottavia vaan pikaisia pyrähdyksiä. Josko ensi viikolla jo helpottais ja pääsis itekin asialle..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Heinä 22, 2013 7:17 am

21.7.2013

-penkki
8/6/3/1/1/1

-kapea penkki ketjuilla
3x3

-vinopenkki
15/10/8

-hauis tangolla
2x8

-yhden käden scott alataljasta
15/12/10

- olipas mukava päästä taas pajalle. Kunto on mitä on mutta aina tämä sohvalla lötköttelyn voittaa. Pajalle on ilmestynyt myös pari innokasta nuorta naista, joilla on harrastus alkuvaiheessa ja pitää toppuutella hieman kun intoa on enemmän kuin laki sallii :D
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Heinä 24, 2013 3:15 pm

23.7.2013

- prässi
3x20

- hack kyykky
2x15

- hack kyykky nurinpäin ( ei ylösalaisin :D )
2x15

- suorinjaloin maastaveto
4x12

- julle
3x10

- pitkästä aikaa kinttutreeniä ja kyllähän sen huomas. Hapotti kovasti ja happea ei meinannu saada millään..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Heinä 27, 2013 3:44 pm

27.7.2013

- olkapää punnerrus taljassa
15/10/6/6/10

- vipunostot sivulle
3x10

- jm´s press + kapea penkki superina
10+10
10+6

- pushdown
2x12

- nopea rykäisy ennen töihin menoa. Pientä totuttelua painoihin taas kun pidempi aika menny hukkaan treeneistä.

* vasen olkapää / hauis temppuilee vieläkin. Kun nostaa kättä ylös niin vihlasee ikävästi ja levossa meinaa särkeä kurjasti. Välillä parempi mutta kun kuormittaa niin alkaa heti vihlomaan...iän mukana tulevaa vaivaako, tiiä häntä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Heinä 28, 2013 2:55 pm

28.7.2013

- ylätalja eteen leveällä
4x10

- ylätalja eteen kapealla v-kahvalla
2x12
2x10

- kulmasoutu käsipainolla
2x10

-pikainen herättely fileille ennen töihin menoa. Veri ainakin alkoi virtaamaan selässä hyvinkin tuntuvasti kun sarjapaussitkin olivat melko minimaaliset :lol:
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Elo 01, 2013 9:29 pm

31.7.2013

- penkkipunnerrus
6/6/3/1/1

- kapea penkki
2x3 sling shotilla 2x2

- vinopenkki
3x8

- hauis alataljassa
3x8

- hammer käsipainoilla
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Elo 05, 2013 6:10 pm

4.8.2013


- penkin nopeutta
8x+3 kumit

- jm´s press
3x8

- olkapää punnerrus tangolla
3x10

- viparit sivulle
3x10

- hauis käsipainoilla
2x10

- pushdown
2x20

- yövuorojen jälkeen ei mitenkään ihmeellinen treeni mutta parempi kuin ei mitään

- vasen olkapää/hauis vaivaa edelleen. Tosi pistävä kipu kun nostaa kättä sisulle, vaivaa penkissä, selkää tehdessä yms...levossa särkee välillä tosi lujaa. Niinkuin ei perskeles riittäisi että tuo selkä on rikki...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Elo 10, 2013 10:14 am

5.8.2013

- ylätalja eteen leveällä
10/10/8/8

- alatalja
15/10/10/8

- kulmasoutu käsipainolla
3x8

- olankohautus tangolla
3x15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Elo 10, 2013 10:19 am

8.8.2013

- lattiapunnerrus
6x1 kolmella ote leveydellä

- kapea penkki + ketjut
5/3/2/1/1

- vinopenkki tangolla
10/8/8

- hauis tangolla
3x8

- ylätalja eteen lapiotangolla
15/15/12/10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Elo 10, 2013 10:26 am

9.8.2013

- prässi
3x20

- kyykky
10/10/5/3/1/1

- hackkyykky leveällä
2x15

-ghr taljassa
3x15 hieman meinaa krampata takareidet

- sjmv
3x10

- pohkeet hackissä
3x20
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Elo 11, 2013 9:42 pm

11.8.2013

- penkin nopeutta
8x3 + kumit

- jm´s press
4x6

- olkapää punnerrus tangolla
3x10

- viparit sivulle
4x10

- hauis käsipainoilla
2x7

- push down
20/15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Elo 13, 2013 2:47 pm

13.8.2013

- mave
6/4/3/1/1/1

- ylätalja eteen
2x10 1x10+10

- alatalja
3x15

- kulmasoutu käsipainolla
10/8

- olankohautus tangolla
2x15 edestä
2x15 takaa
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Elo 17, 2013 8:12 am

15.8.2013

- lattiapunnerrus
6x1 kolmella oteleveydellä, viimeinen oli todella tiukka rutistus

- kapea penkki + ketjut
5/3/2/1

- vinopenkki tangolla
6/5/4

- hauis tangolla
3x6

- ylätalja eteen
4x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Elo 17, 2013 8:15 am

16.8.2013

- prässi
3x20

- kyykky
10/10/5/2/1/1

- hack-kyykky
2x15

- ghr-taljassa
15/15/10 huh...melkonen liike takareisille

- sjmv
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Elo 21, 2013 6:08 pm

19.8.2013

- nopeuspenkkiä
8x3 + kumit kolmella oteleveydellä

- jm´s press
3x6

- pystypunnerrus tangolla
3x10

- vipunostot sivulle
3x15

- hauis käsipainoilla
2x8

- pushdown
20/15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Elo 21, 2013 6:11 pm

20.8.2013

- leuanvedot (kumikevennys)
8/8/8/6

- maastaveto
6/4/3/1/1/1

- ylätalja eteen leveällä
10/10/8/6

- yhdenkäden soutu alataljasta
3x10

- olankohautus tangolla
15/10/10/10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Elo 29, 2013 9:32 am

24.8.2013

- hangbar penkki
6x1 kolmella oteleveydellä

- jm´s press
3x6

- vinopenkki tangolla
3x6

- hauis tangolla
3x6

- ylätalja eteen
4x10

- takaolkapäät ylätaljassa
3x8

- koivet tohjona viime trenistä ja juoksulenkeistä. Synnytystä odotellessa tullut maalattua hevostalli kahteen kertaan ja tupa kertaalleen. Meinaa olla olkapäätkin kovilla :(
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa