Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Elo 29, 2013 9:34 am

29.8.2013

Tulihan se tyttö maailmaan vaikka pari viikkoa odotutti yliaikaa :D

Nyt ansaittua lepoa ja perheen parissa oleskelua isyysloman muodossa..ensi viikolla taas pajalle
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 29, 2013 12:35 pm

Onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Syys 04, 2013 6:24 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Onnittelut!!!



Kiitoksia :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Syys 04, 2013 6:33 pm

3.9.2013

- hangbar penkki
6x1 kolmella oteleveydellä

- ojentajat levytangolla
3x6

- vinopenkki tangolla
3x6

- hauis tangolla
3x6

- ylätalja eteen leveällä
4x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Syys 07, 2013 2:30 pm

5.9.2013

- prässi 3x20

- kyykky
10/10/5/2/1/1/1

- hack kyykky
2x15

- ghr taljassa
3x15

- sjmv
3x10

- pohkeet hackissa
25/25/20
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Syys 09, 2013 11:31 am

7.9.2013

- penkin nopeus settiä
8x3 + ketjut

- kapea penkki sling shot
3/2/2

- pystypunnerrus tangolla, istuen
3x10

- viparit sivulle, istuen
3x15

- hauis käsipainoilla
10/9

- ranskalainen taljassa pään yli
15/12
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Syys 09, 2013 11:34 am

8.9.2013

- veto
10/5/3/2/1/1/1

- ylätalja eteen, leveällä
8/5/10/10

- ylätalja eteen, kapealla
2x10

- yhdenkäden soutu alataljasta
3x10

- olankohautus tangolla
4x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Syys 15, 2013 9:57 pm

14.9.2013

- käsipainopenkki
10/8/6

- kapea penkki
6/4/4

- vinopenkki tangolla
6/6/8

- hauis alataljasta käsi kerrallaan
15/15/12/10

- ylätalja eteen leveällä
4x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Syys 15, 2013 10:00 pm

15.9.2013

- prässi
3x20

- kyykky
10/10/5/2/1/1/1

- hack-kyykky
2x15
2x10

- ghr taljassa viritys...
3x15

- reverse hyper
3x10

- pohkeet hackissa
25/25/20
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Syys 22, 2013 6:55 am

18.9.2013

- kapea penkki
10/6/4/2/2/2

- pystypunnerrus smith
10/8/6

- olkapää punnerrus käsipainoilla
10/10/8

- vipunostot sivulle
5x10

- ojentajat käsipainoilla
3x8

- takaolkapäät taljassa
3x15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Syys 22, 2013 6:57 am

19.9.2013

- veto pinnoilta
10/6/4/1/1/1

- ylätalja eteen leveällä
10/8/5/10/10

- ylätalja eteen kapealla v-kahvalla
2x10

- yhdenkäden soutu alataljasta
4x10

- julle ketjuista
6/4/1/1

- olankohautus tangolla
4x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Syys 27, 2013 1:30 am

27.9.2013
Pieni paussi pajalta. Työkiireet ja täydellinen hammasremontti nukutuksessa veivät terän treeneiltä. Kunhan suuvärkki rauhoittuu niin uskaltaa taas jumpalle..nyt kipu melko helvetillinen..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 02, 2013 12:25 pm

1.10.2013

- käsipainopenkki
3x10

- vinopenkki käsipainoilla
10/8/8

- kapea penkki
6/4/2/1/1/1

- hauis käsipainoilla
10/10/8/6/5/5

- pikkuisen vielä on suuvärkki hellänä ja huomas miten kipu yltyi kun joutui ponnistelemaan kovemmin. Mut paranee hyvin ja kyllä tää tästä. Kohta keikka sairaanhoitajan luokse ja katotaan vielä poskiontelot, ettei siellä ole tulehdusta kun oireet sopisi siihen :(
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 02, 2013 8:30 pm

2.10.2013

- Poskiontelotulehdushan siellä sitten oli ja nyt kuuri päällä siihen. Toisaalta ei sillai pahemmin haittaa kun nyt yövuoroissa niin ei muutenkaan pääsisi pajalle jumppaamaan...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Loka 08, 2013 7:40 pm

8.10.2013

- Kyllä se taas koettelee..tuli tuo "jälkitauti" etuajassa. Nyt helkkarinmoinen flunssa päällä ja räkää nuppi täynnä :?
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 16, 2013 3:55 pm

16.10.2013

- penkki
10/8/6/3/3

- vinopenkki käsipainoilla
8/6/6

- levitykset tasapenkillä
2x10

- hauis käsipainoilla
3x10

- hauis taljassa
2x15

-rannekääntöjä
4 sarjaa

* meinaa vieläkin olla räkäinen olo ja kyllä oli raskaan tuntuista kaikki mihin koski. Mut jospa se tästä taas kun malttaa olla varovainen ja hiljakseen jumppailee :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 23, 2013 6:54 pm

17.10.2013

- prässi
15/15/10/8/6/6/10/15

- reisiojennus
4x15

- reisikoukistus
5x15-10

- suorinjaloin maastaveto
3x10

- pohkeet istuen
4xmax
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 23, 2013 6:56 pm

21.10.2013

- kapea penkki
10/8/6/3/3/1/1

- olkapää punnerrus smithissä
10/8/6

- olkapää punnerrus käsipainoilla
3x10

- vipunostot sivulle
4x10

- ojentajat käsipainoilla
3x10

- pushdown
3x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Loka 23, 2013 6:58 pm

22.10.2013

- veto pukilta
10/10/6/3/3/10

- ylätalja eteen leveällä
15/12/10

- ylätalja eteen kapealla
2x12

- yhdenkäden soutu taljassa
2x10

- selänojennus
2x10

- reverse
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Loka 27, 2013 9:49 pm

27.10.2013

- koitinpa käydä pajalla jumppaamassa mutta sitkeä olkapäävaiva esti suunnitelmat.
Oikeastaan kohta vuodenpäivät tuo vasen olkapää on haitannut menoa. Pistävä kipu olkapäässä ja osin hauiksessa estää nostamasta kättä kunnolla sivulle ja pitää myös kovaa leposärkyä. Välillä vaiva on helpompi ja on pystynyt treenaamaankin, joskin varoa pitää jatkuvasti ja alitajuisesti estää kovimmat setit. Nyt oli taas lämmitellessä kipeä ja tuskastutti jo ajatellakin treeniä mutta koitin silti. Penkissä huomasin heti, ettei tule onnistumaan ja kun tangon laskeminen sattuu jo vietävästi niin eihän siitä mitään tule. Päähän ottaa lujaa ja nuppi on tosi kovilla kun tuo pajalla käynti on parasta liikuntaa ja sitä omaa aikaa, jolla ladata akkuja ja purkaa paineita.
Olkapäätä tutkittiin tuossa loppukesästä ja ultrattiinkin. Lääkäri ei löytänyt mielestään mitään vikaa ja kertoi olevan ehkä liikarasitusta. No, onhan tässä lepäiltykin ja venytelty sekä kiertäjiä jumpattu kuminauhoilla mutta ei se vaan katoa mihinkään. Melko neuvoton olo tällä hetkellä ja kävi jo tuo kuviokellunnan aloittaminen mielessä kun painelin tallista tänään tupaan :cry:


Mut ehkäpä nyt on mahdollista keskittyä koipiin ja keskivartaloon ja antaa vaan lepoa yläkropalle vaikka se syökin miestä rotan lailla..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa