Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Marras 25, 2011 8:50 pm

24.11.2011

-ylätalja eteen
4x8 2x10

-kulmasoutu tangolla
15/12/10

-kulmasoutu käsipainoilla
3x8

-alatalja
3x15

-olankohautukset tangolla
3x10

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Marras 30, 2011 12:17 am

29.11.2011

Pikaisesti lattiapunnerrusta sekä hauista ennen yövuoroon lähtöä.
Kovalla kiireellä ja pahemmin valmistautumatta, joten eihän tuosta mitään suurta saanut aikaan mutta tulipahan edes käytyä..

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Joulu 04, 2011 11:54 am

3.12.2011

-viparit kulmassa+viparit sivulle+punnerrus taljassa
10+10+10 4xkoko setti

-viparit sivulle
3x15

-jm´s press
3x10

-ranskalainen punerrus alataljasta pääntakaa
2x12

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Joulu 06, 2011 2:03 pm

5.12.2011

-ylätalja eteen
4x8

-sama kapealla otteella
3x10

-alatalja
2x15

-tuettu soutu alataljasta
3x10

-olankohautus
3x20

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Joulu 06, 2011 2:04 pm

6.12.2011

-prässi
15/15/10/10/10/8/10/10/10

-reisiojennus + koukistus
15+15 x4

-julle
4x10

-voimapyörää
3x10

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Joulu 07, 2011 6:48 pm

Auts...kintut ja keskikroppa kiristelee.. :lol:

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Joulu 10, 2011 1:12 pm

10.12.2011

-Muutama välipäivä on tullut kun pitäny järjestellä häitä.
Tiedä häntä josko huomenna ehtis ukkomiehenä pajalle :)

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

terve

ViestiKirjoittaja kalle » La Joulu 10, 2011 6:55 pm

Onnea vaan sinnepäin.
Pääsin törnävältä pois ja nyt oon ylistarossa 3kk... vielä ku pääsis salille.
"vikkelä-läski"

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Joulu 11, 2011 5:56 pm

11.12.2011

-penkki
6x1 2x3

-kapea penkki
3x3

-vinopenkki käsipainoilla
12/10/8

-rutistukset ristikkäistaljassa
3x15

-hauis käaipainoilla
7+7+7 x3 settiä

-keskitetty käsipainoilla
2x8

-hauis narulla ristitaljasta
2x10

-levitykset + käsipainopunnerrus vinopenkillä
2x12+8

Ei mikään hurja hääyö takana mutta jäi silti syömättä aamupäivällä. Siltikin sain yllättävän hyvän setin tehtyä salilla..ehkä se on sitä kun on töissä ja saa siitä rahaa kun käy salilla :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Joulu 16, 2011 8:28 am

15.12.2011

-penkin nopeus setti
10x3

-jm´s press
10/10/6/6

-olkapää punnerrus smith
10/10/8/6/5/8

-vipunostot sivulle käsip.
3x15

-vipunostot sivulle ristikkäistaljassa
4x10

-pushdown
2x10

-töiden lomassa ihan hyvä treeni
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Joulu 17, 2011 10:53 pm

17.12.2011

-ylätalja eteen
4x8
2x10

-alatalja kapealla otteella
2x15

-alatalja lapiokahvalla
2x10

-kulmasoutu hässäkkä alataljassa
3x12

-olankohautukset taljassa
3x20
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Joulu 22, 2011 11:37 am

20.12.2011

-penkkiä
8x1

-kapea penkki ketjuilla
5/3/2

-vinopenkki
8/6/5

-hauis käsipainoilla + scott taljassa
3x10+10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Joulu 28, 2011 2:25 pm

27.12.2011

-penkkiä
3x3 3x1

-vinopenkki tangolla
8/7/5

-ojentajat käsipainoilla
4x8

-hauis alataljasta
10/8/6

-hammer käsipainoilla
2x10

-scott alataljasta yhel kädel
2x10

-joulunpyhät meni töissä ja välillä syödessä. Koitetaan taas päästä rytmiin kiinni :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Joulu 30, 2011 7:41 am

29.12.2011

-alatalja
4x15

-ylätalja eteen leveällä
10/8/8/8/8

-ylätalja eteen kapealla
3x10

-tuettu soutu vipuvarsikoneella
5x8

-selänojennus
3x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 02, 2012 9:52 am

1.1.2012

-penkin nopeus
10x3 + kumit

-olkapääpunnerrus taljassa+viparit sivulle+viparit kulmassa
3x15+15+10
1x12+10+10

-jm´s press
3x6

-ojentajat käsipainoilla
3x8

-pushdown
2x12

-vuoden ensimmäinen treeni ja ihan hyvin meni vaikka edellisen yön olinkin puoliksi töissä...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Tammi 06, 2012 11:48 am

4.1.2012

-penkki ketjuilla
2x3 2x2 4x1

-loppuojennukset räkissä kapealla
4x1

-vinopenkki tangolla
10/8/7

-hauis tangolla
3x4

-hauis käsipainoilla
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Tammi 06, 2012 9:50 pm

6.1.2012

-ylätalja eteen leveällä
4x8
puristelemalla ja siistimmin
4x10

-alatalja leveällä
2x10
-kapealla
2x15

-ylätalja kapealla
3x12

-kulmasoutu tangolla
3x10

-olankohautukset tangolla
15/10/10/10/15

-sitten yövuoroon venyttelemään fileitä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Moro

ViestiKirjoittaja kalle » Ma Tammi 09, 2012 8:37 pm

Penkki kunto on siinä ja siinä että pysyny kohdillaan ku täällä ylistaros ei oikeen tahdo päästä reenaamaan.
Selkä on näköjään antanu teikäläisellekkin työrauhan :)
"vikkelä-läski"

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 16, 2012 10:45 am

No, selkä kulkee mukana ja välillä pystyy tekemään mutta kyllä tuo on sellaista soveltamista ja kivun kanssa elämistä mutta periksi ei anneta sittenkään :)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 16, 2012 10:52 am

14.1.2012

-vinopenkki tangolla
10/10/7

-alakalteva penkki
4x10

-ojentajat tangolla, alakalteva penkki
3x8

-hauis käsipainoilla
2x10

-hauis alataljasta
8/6/4

-pikainen treeni. Perheeseen syntyi 8.1 pieni voimailija, jonka hauberi näyttää olevan 14 cm :) Siinä on päivät menneet sitä ihmetellessä ja vaippoja vaihdellessa..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa