Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

moro

ViestiKirjoittaja kalle » Ti Tammi 17, 2012 8:59 am

Taas tuli törnävän keikka,jippii....
"vikkelä-läski"

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Tammi 18, 2012 11:44 am

18.1.2012

-penkin nopeus + kumit
10x3

-olkapääpunnerrus taljassa + viparit sivulle + viparit kulmassa
4x 12+10+10

-jm´s press ( kunnon rullauksella )
3x6

-ojentajat käsipainoilla
3x8

-hyvä setti ja sit takas nautiskelemaan tuoreesta pikku-voimailijasta :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Tammi 24, 2012 11:13 am

23.1.2012

-ylätalja eteen leveällä
4x8 3x10 puristellen

-kulmasoutu tangolla
3x15

-ylätalja kapealla otteella eteen
3x12

-kulmasoutu käsipainoilla
2x10

-olankohautukset tangolla
6x10

-selkään ainakin verta tuntui pakkaavan mukavasti :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Tammi 26, 2012 10:26 pm

25.1.2012

-penkki
6x1 3x2

-vinopenkki
10/10/8

-levitykset käsipainoilla
2x10

-hauis tangolla
2x6

-hauis alataljasta
8/6

-hammer käsip.
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 30, 2012 8:24 am

29.1.2012

-olkapää punnerrus taljassa
15/10/10/6/6

-viparit sivulle
3x15

-pystysoutu taljassa
2x10

-jm´s press
4x6

-ojentajat käsipainoilla
3x8

-loppuun vähän rannekääntöjä

-kohtuu hyvä setti noin aamupäivästä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 30, 2012 3:43 pm

30.1.2012

-ylätalja eteen leveällä
3x8 5x10 kevyemmillä romuilla puristellen

-kulmasoutu tangolla
3x10

-ylätalja eteen kapealla
12/15

-tuettu soutu yhdellä kädellä taljasta
2x8

-olankohautuksia tangolla
6x10

-paljon sarjoja selälle ja ainakin tuntumaa sain sinne
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Tammi 31, 2012 8:02 pm

31.1.2012

-prässi
7x10

-reisiojennus
4x15

-reisikoukistus
4x15

-julle
3x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Helmi 04, 2012 1:37 pm

2.2.2012

-penkki ketjuilla
6x1

-vinopenkki tangolla
3x10

-levitykset käsipainoilla
4x10

-hauis suoralla tangolla
3x6

-hauis alataljasta
2x10

-selkä taas hieman vihoittelee ilkeästi :(

-hammer käsipainoilla
2x12
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Helmi 06, 2012 8:30 pm

6.2.2012

-penkin nopeutta
10x3

-olkapää punnerrus taljassa
10/8/6

-viparit sivulle
2x6 2x10

-jm´s press
4x6

-ojentajat levytangolla
3x8

-kyynärvarsia loppuun...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Helmi 08, 2012 7:59 pm

8.2.2012

-ylätalja eteen
4x8 3x10

-kulmasoutu tangolla
4x10

-ylätalja kapealla
12/15

-tuettu soutu yhdellä kädellä
3x8

-olankohautukset tangolla
6x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Helmi 13, 2012 10:52 pm

13.2.2012

-penkkiä
6x1 4x6

-hauista käsipainoilla ja alataljasta superina
2x10+10 1x8+10

-työkeikalle etelä-suomeen seuraavaksi ja jos loppuviikosta pääsis pajalle...toivottavasti ei vedä taas paikkoja tukkoon istumisesta
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Helmi 16, 2012 10:06 pm

16.2.2012

-olkapää punnerrus taljassa
10/10/8

-viparit sivulle
yhdellä kädellä 2x6
ns. normisti 3x10

-ojentajat levytangolla
3x10

-pushdown
3x8

-selkä ei ihme kyllä ottanut nyt pahemmin ihteensä autoilusta ja palavereissa istumisesta. Toivottavasti tilanne on sama myös vielä huomenna...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Helmi 22, 2012 4:20 pm

22.2.2012

Nyt sit kuoli äitikin. Aika menee hautajaisia järkätessä ym. asioiden hoitamisessa kaukana kotoa.
Menee taas hetki ennenkuin pääsee / huvittaa mennä pajalle... :cry:

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Maalis 06, 2012 9:08 am

5.3.2012

-rintaa ja hauista pitkästä aikaa. Vielä menee tämä viikko hautajais hommissa yms. Ehkä sitä jo ens viikolla pääsis treenin makuunkin...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Maalis 16, 2012 10:06 pm

15.3.2012

-triplana olkapääpunnerrus+viparit sivulle+viparit kulmassa
3x15+10+10

-pystysoutu taljassa
2x10

-kapea penkki
2x8

-ojentajat käsipainoilla
3x15

-pushdown
2x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Maalis 16, 2012 10:08 pm

16.3.2012

-ylätalja eteen leveällä
2x15 2x8

-ylätalja kapealla
2x10

-tuettu soutu käsipainoilla
3x15

*nopea rykäisy pajalla mutta fileet veny kummasti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Maalis 21, 2012 1:33 pm

20.3.2012

-smith-penkkiä
3x10 2x8

-vinopenkkiä käsipainoilla
2x15 2x8

-levarit vinopenkillä
3x12

-hauis käsipainoilla
2x12

-scott hauis taljassa käsi kerrallaan
12/10/8/6

-scott taljassa narulla
2x10


-olikohan toi jotain bodaus-treeniä? Paikat pumppaantu ankarasti ja kovasti nyt kiristelee mut voimanhankinnan kans tolla ei liene paljoa tekemistä :P
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Maalis 24, 2012 12:35 pm

22.3.2012

-olkapääpunnerrus taljassa+viparit sivulle+viparit kulmassa
4x10+10+10

-pystysoutu taljassa
3x12

-kapea penkki ketjuilla
3x4 + ilman ketjuja 1x10

-jm's press
10/8/6

-ojentajat niskan takaa taljassa
2x15

*olkapäät otti hyvin treeniä vastaan ja ojentajissa kova paine :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Maalis 28, 2012 5:23 am

26.3.2012

-ylätalja eteen leveällä
3x8

-ylätalja eteen kapealla
3x8

-alatalja
3x8-10

-vipuvarsi soutu
3x10

-tuettu soutu penkillä
3x10

-kulmasoutu
2x10

-olankohautukset tangolla
4x15

* tuli ainakin kova turvotus selkään, eikä alaselkä vihoitellut pahemmin
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Huhti 06, 2012 1:54 pm

31.3.2012

-vinopenkki käsipainoilla
15/12/6/6/5/10

-sotilaspenkkiä
3x15

-levitykset vinopenkillä
3x8

-hauis käsipainoilla
2x10

-scott hauiskääntö taljassa käsi kerrallaan
4x10

-hammerkääntö
3x8
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa