Matiaksen treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
29.12.11-13.1.12 varmaan 3-5 reeniä
14.1
penkki 10x110 1x130 1x150
semijäykät kumit tuplana 5x60 3x80 1x90
vihreät kumit tuplana 2xtanko 2x30 2x40 2x50 1+0x60
penahuispaus 14x110 15x70
käsip penkii 3x8
dippi 12xop 8x40kg 8x60kg 12xop
ojentajat taljassa 1x12
nuo vihreät kumit antaa kyllä kunnolla vastusta, varmaan 150kg luokkaa yläasentoon
14.1
penkki 10x110 1x130 1x150
semijäykät kumit tuplana 5x60 3x80 1x90
vihreät kumit tuplana 2xtanko 2x30 2x40 2x50 1+0x60
penahuispaus 14x110 15x70
käsip penkii 3x8
dippi 12xop 8x40kg 8x60kg 12xop
ojentajat taljassa 1x12
nuo vihreät kumit antaa kyllä kunnolla vastusta, varmaan 150kg luokkaa yläasentoon
1.2
vaakasoutu 5x12
alatalja 3x12
ylätalja 3x12
hauberi 6x8-12
vatsat 4x
2.2
vinopenkki 2x17x40 2x17x50
jalkaprässi 2x20
reidenojennus ja koukistus 3x12
sulkapallo 1h
4.2
kapeapenkki 6x100 3x5x110
normipena 8x100 2x8x120
15x67,5 15x77,5 15x87,5
vinopenkki 3x8x60
ojentajat taljassa 6x10
viparit ylös 2x12
vatsat 5x
vaakasoutu 5x12
alatalja 3x12
ylätalja 3x12
hauberi 6x8-12
vatsat 4x
2.2
vinopenkki 2x17x40 2x17x50
jalkaprässi 2x20
reidenojennus ja koukistus 3x12
sulkapallo 1h
4.2
kapeapenkki 6x100 3x5x110
normipena 8x100 2x8x120
15x67,5 15x77,5 15x87,5
vinopenkki 3x8x60
ojentajat taljassa 6x10
viparit ylös 2x12
vatsat 5x
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 45 vierailijaa