Matiaksen treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Pe Marras 25, 2011 12:41 am

24.11
penkki 8x100 5x120 5x6x110

penkki käsip 3x10

ranskis tangolla 3x10

hauis 5x10-12

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Marras 28, 2011 9:33 pm

28.11
penkki 5x90 5x120 5x130 3x6x115 pudotussarja 3x140-3x130-3x120

penkki käsip 3x10

ranskis tangolla 3x10

hauis 6x8-12

sählyä 2x10min pelit

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Marras 30, 2011 8:28 pm

29.11
etukyykky 5x80 5x100 3x120 3x130

mave 8x90 8x100 8x110 6x120 6x130 5x170 8x130

leukojenveto 12xop 18xop

vaakasoutu 3x10

vatsat 3x

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Joulu 07, 2011 9:20 pm

7.12
penkki 10x70 10x90 10x110 10x125 10x115 10x110

penkki käsip 3x10

ranskis tangolla 2x10 1x8

hauis 3x12

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Joulu 14, 2011 8:20 pm

9.12
kuntopiiriä 30s maksimisuoritukset. penkki oli ainoa joka meni ihan ok; 51x45kg

14.12
penkki 15x60 12x80 8x100 8x115 8x130

penkki käsip 3x10

ranskis tangolla 3x8

hauis 5x8-12

vatsat 2x20

penkki 2x30x40kg

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Joulu 19, 2011 11:35 pm

19.12
futsal 1h

penkki 20x60 20x80 18x100

ranskalainen tangolla 3x8

leuanveto 18xop

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Joulu 29, 2011 6:14 pm

28.12
penkki 5x100 3x120 3x140 15x1x140

vinopenkki 10x60 10x75 10x90

leukojenveto 2x15xop 8xop

29.12
kyykky 5x90 3x3x120

penkki 20x60 10x80 10x90

pystyp tangolla 8x40 2x8x50 6x50

pystyp käsip 3x10

vipunostot sivulle 3x10

vatsat 3x15

leukojenveto 16xop

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Tammi 14, 2012 6:07 pm

29.12.11-13.1.12 varmaan 3-5 reeniä

14.1
penkki 10x110 1x130 1x150

semijäykät kumit tuplana 5x60 3x80 1x90

vihreät kumit tuplana 2xtanko 2x30 2x40 2x50 1+0x60

penahuispaus 14x110 15x70

käsip penkii 3x8

dippi 12xop 8x40kg 8x60kg 12xop

ojentajat taljassa 1x12

nuo vihreät kumit antaa kyllä kunnolla vastusta, varmaan 150kg luokkaa yläasentoon

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Tammi 17, 2012 10:32 pm

17.1
penkki 12x80 2x5x115 3x130 2x5x115 3x130 2x5x115 3x130 2x5x115 3x130 2x5x115

pystyp käsip 1x10 1x7 1x10

vipunostot ylös käsip 3x10

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Tammi 24, 2012 9:11 pm

19.1
kapeapenkki 5x5x105

penkki 15x65 15x75 15x85

ojentajat 6x10

23.1
penkki 9x2x140 4x140

futsal 1h

penkki 40x70

24.1
leukojenveto 15xop 15x10kg

ylätalja 2x10

vaakasoutu 3x10

pystyp tangolla 3x10

pystyp käsip 2x12

vipunosto ylös 1x12

hauis 3x8-12

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Tammi 31, 2012 9:10 pm

31.1
penkki 10x80 8x100 3x120

pudotussarja 3x145 3x135 3x125

3x135 7x3x130

ojentajat käsip 3x10

vinop käsip 3x12

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Helmi 04, 2012 6:04 pm

1.2
vaakasoutu 5x12

alatalja 3x12

ylätalja 3x12

hauberi 6x8-12

vatsat 4x

2.2
vinopenkki 2x17x40 2x17x50

jalkaprässi 2x20

reidenojennus ja koukistus 3x12

sulkapallo 1h

4.2
kapeapenkki 6x100 3x5x110

normipena 8x100 2x8x120

15x67,5 15x77,5 15x87,5

vinopenkki 3x8x60

ojentajat taljassa 6x10

viparit ylös 2x12

vatsat 5x

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Helmi 07, 2012 8:17 pm

6.2
futsal 1,5h

7.2
penkki 8x80 6x100 3x120 2x150 1x160 1x162,5 3x120 6x100

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Su Helmi 26, 2012 5:03 pm

parit reenit jääny merkkaamatta.

25.2
kapiapenkki 12x80 8x90 2x6x100

normi pena + minit 6x60 6x65 6x70 6x75 6x80 6x85

lattiapena smithissä 6x90 2x6x110 + laite

pystyp käsip 3x8-12

hauis 3x10

vatsat 3x


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 45 vierailijaa