Uuteen nousuun

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ti Huhti 24, 2012 8:29 pm

Ti 24.4.

Kyykky 3x5x100
Penkki 6x60,70,80,80
Veto, kapea 3x8x80
Pystypunnerrus 3x10
Ylätalja 3x10

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Pe Huhti 27, 2012 7:33 pm

Pe 27.4.

Kyykky 2x165,175,180,185,190,185 (trikoo alaosa + vyö)
Penkki 2x100,110,115 (raakana) 1x115,125,135,145,150,150,150 (paidalla, rinnasta 145-->)
Veto korokkeelta 3x5x120

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » La Huhti 28, 2012 7:19 pm

La 28.4.

Keppijumppa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Su Huhti 29, 2012 8:38 pm

Su 29.4.

Keppijumppa
Vatsaa
Venyttelyä

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ti Touko 01, 2012 4:16 pm

Ti 1.5.

Kyykky kevyesti
Veto, sumo 2x140,160,180,200,210,200 (trikoo alaosa + vyö)
Penkki eri oteleveyksillä 4x4x80
Veto pukilta 3x140,160,180
Ylätalja

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ke Touko 02, 2012 7:55 pm

Ke 2.5.

Keppijumppa
Vatsaa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Pe Touko 04, 2012 6:17 pm

Pe 4.5.

Kyykky 2x160,170,180,190,200,185 (trikoo alaosa + vyö)
Penkki 2x95,105,110,115
RAM 3x120,2x130,135,140
Veto pukilta 3x5x120

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » La Touko 05, 2012 7:02 pm

La 5.5.

Keppijumppa
Venyttelyä

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Su Touko 06, 2012 1:12 pm

Su 6.5.

aamu: Kyykkyä ja penkkiä useita sarjoja 20-60 kilolla
ilta: Vatsaa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ma Touko 07, 2012 8:05 pm

Ma 7.5.

Keppijumppa
Venyttelyä

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ke Touko 09, 2012 8:21 pm

Ke 9.5.

Kyykky 10x20,40 6x60,80
Sumo veto 2x160,180,200,210,220,210 (trikoo alaosa + vyö)
Penkki 3x90,90,95,95,100,100 (joka toinen normi/kapea)
Veto pukilta 3x140,160,180 1x200
Pystypunerrus
Ylätalja

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » La Touko 12, 2012 10:03 pm

La 12.5.

Aamu:

Kyykky 2x190,210,220 (trikoo alaosa + vyö) 2x220,230 (trikoo yläosa + vyö)
Penkki 3x100,1x110,115,120
RAM 2x120,130,140,150

Ilta:

Keppijumppa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ke Touko 16, 2012 8:45 pm

Ke 16.5.

Kyykky 8x20,40,60,80
Sumo veto 2x140,160,180 (trikoo alaosa + vyö) 2x200,220,230,240 (trikoo yläosa + vyö)
Veto pukilta 3x150,170,190,205
Penkki 3x90,90,95,95,100,100,105,105 (normi/kapea)

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Pe Touko 18, 2012 8:10 pm

To 17.5.

Keppijumppa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Pe Touko 18, 2012 8:11 pm

Pe 18.5.

Keppijumppa
Vatsaa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ti Touko 22, 2012 9:39 pm

Ti 22.5.

Keppijumppa

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ke Touko 23, 2012 9:20 pm

Ke 23.5.

Kyykky 2x140,160 1x180,200 (trikoo alaosa + vyö) 1x230,240,247.5,250 (trikoo yläosa + vyö)
Penkki 2x90,100,110,115
RAM 2x125,135,145 1x152.5,157.5

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » Ma Touko 28, 2012 8:29 pm

Ma 28.5.

Kyykky 1x160,170,180 3x2x140 (vyö)
Penkki 1x90,100,110 3x2x100
RAM 1x120,130,140
Sumo 1x140,160,180,200 (vyö)

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » To Touko 31, 2012 8:09 pm

Ke 30.5.

Keppijumppa
Vatsaa
Venyttelyä

hyväyritys · ViestiKirjoittaja **hyväyritys** » To Touko 31, 2012 8:11 pm

To 31.5.

Kyykky 8x20,20,40,60,80,60
Penkki 10x20,40,60 3x80,80,80
Sumo 3x60x80,100,100

Voimaforum.fi

Uuteen nousuun

Paikallaolijat