Aimasmäen jumpat 2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Aimasmäen jumpat 2011

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Loka 14, 2011 7:29 pm

moro. Pitemmittä puheitta tästä se lähtee.
Pe 14.10
Pystypunnerrus 90kg x10 120kg x 5 140kg x 2
Istuen punnerrus 40kg 3x10
Viparit eteen 3x10
Viparit sivuille 3x10
Takaolkapäät narulla taljassa 2x20
Illasta Venyttelyä 45min minuutti per venytys
Tuli ilmottauduttua tänään suomen cupin finaaliin joten sinne tähdätään

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Loka 15, 2011 1:05 pm

tänään tyydytään 3 tunnin ruohon leikkuu sessioon :D
keräilin kuluneen viikon treenejä tähän.
Su 9.10Pukilta veto 160kg x 10, 180kg x 5 (lämmittely ennen lajeja)
Merimies 257kg x 25m, 357kg x 25m, 407kg x n.10m (vähän kokeilua miltä se tuntuu.)
hauista pari liikettä.
ti 11.10pp 120kg x8, 140kg x 6, 170kgx2
vino pp 2x10, 1x3
ojentajat maaten lattialla kässäreillä 27,5kg 6x10
tate press 2x20
hauis tangolla seisten 50kg 2x10 70kg 1x10
to 13.10mv ilman vyötä 160kgx5, 180kgx3, 210kgx1, 220kgx1
alataljaa 3x10
illasta venyttely + kevyesti kahva kuulaa


http://www.kuwaitinkeidas.fi/

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Su Loka 16, 2011 1:32 am

Tervetuloa tiimiin iso poika ;)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:

Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi

Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/

Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi

HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_

Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Loka 16, 2011 9:31 pm

su.16.10
etukyykky 120kgx5, 150kgx2, 160kgx1, 170kgx1 (vaikeeta oli pitkästä aikaa kokeilla isompia rautoja, mut eiköhän se siitä)
Box kyykky 150kg 2x5, 170kg 2x1, 190kgx1, 200kgx1 (ei ollut varmistajia, ois voinut kokeilla isompiakin.)
taka ja etu reidet koneilla 3x10
pohkeet prässillä 3x20

http://www.kuwaitinkeidas.fi/

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Loka 17, 2011 8:05 pm

Ma 17.10
kapea pp 120kgx5, 150kgx5, 160kgx3, 170kgx2 (ranne siteet jäi vissiin edellisellä reissulla toiselle salille, mut vahvenoopahan nekin.)
Kässäreillä levityksiä 3x10
kässäreillä penkkiä 51kg 3x8

http://www.kuwaitinkeidas.fi/

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ti Loka 18, 2011 11:29 am

Janne onko toi kuwaitinkeidas sun henkilökohtainen tukija? Jos näin, pistä toi linkki allekirjoitukseksi, ettei tarvitse sitä joka kerta laittaa erikseen. (menet tonne "omat asetukset", sieltä löytyy paikka johon sen voi laittaa)
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Loka 18, 2011 4:00 pm

ok.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Loka 18, 2011 10:33 pm

Illasta kevyesti venyttelyä puolisen tuntia

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Loka 20, 2011 8:00 pm

mv ykkösiä Aina 240kg asti.
etukyykky 100kgx5 140kgx3 160,170 ja 180kg x1
venyttelyä illasta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Loka 21, 2011 2:40 pm

Pe 21.10.

-Pystypunnerrus tangolla seisten 90kgx5, 110kgx5, 130kgx3,140kgx2

-käsipaino punnerrus yhdellä kädellä 47kg(ei ollut salilla isompaa, mut sunnuntaina olis tarkoitus kokeilla hiukan jämäkämmällä) 2 x5 kummallakin kädellä.

-etupitoja tangolla 15s pito 15s lepo 3 kertaa putkeen, tämä kolme kertaa läpi.

-svedut 3x kierrot

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Loka 23, 2011 6:30 pm

Su 23.10.
renkaan pyöritys n.300kg rengas 2x5 380kg 2x5
kiviä 120kg 3x1 140kg x1 157kgx1
farmari kävely (kaasupullot) 140kg 2x20m
muuten kulki hyvin, mutta kivet piti nostaa lähes ilman pihkaa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Loka 24, 2011 9:52 pm

ma 24.10
Venyttelyä noin 45min, minuutti per venytys

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Loka 25, 2011 6:35 pm

Ti 25.10

Värikuula sotaa työpaikan puolesta. Noin 1,5h tuli sen verran hiki et meni kyllä kuntoilusta. :P
Ja muutama kiva napsu pakaraan ynnä muihin kehon osa alueisiin :twisted: :shock: :D

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Loka 26, 2011 6:00 pm

26.10
Vino pp 120-150kg x 2 kympin korotukset 160kgx1
jm-press kässäreillä 30kg 4x10
etuviparit kässäreillä 22,5kgx10 30kgx8

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Loka 27, 2011 12:10 pm

27.10

Kyykky 160kgx5, 190kgx3 210kgx1, 220kgx1
etu kyykky 130kgx5 160kgx2
mv 160kg 2x5

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Loka 27, 2011 9:42 pm

ja illasta mökillä kunnon löylyt sekä venyttelyt. kyllä on rento fiilis 8)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Loka 30, 2011 7:52 pm

su 30.10

merimies 210kg n 40m, 250kg n.40m, 330kg n20m, 370kg n20m.
renkailla 300kg ja 380kg kummallakin reilut 5 toistoo
kiviä 120kg x2 140kg x 1, 157kg x1 ei ole koskaan ollut näin kevyt, ihan heittämällä 8)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Marras 02, 2011 1:20 pm

ke 2.11.

tukki 100kgx5, 120kgx5 140kgx1 (oli vaikeeta, tuli vasta toisella yrityksellä)
kässärillä yhden käden nostoja 60kg kummallekkin 2x2
penkkiä 120kgx5, 150kgx5, 170kgx2

ihan paska treeni oli. ei minkään laista tehoa, mut kai se siitä

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Marras 02, 2011 7:38 pm

Tuli kokeiltua rolling thunderia 80kg sai ilmaan joten kuten hetkellisesti mut kuitenkin. ja 70kg jonkinlaisia pitoja tehtyä noin 5-10s.
vaikia laji :shock:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Marras 05, 2011 2:48 pm

La 5.11
kiviä 100kg,120kg,140kg,160kg noin 30s. eka kertaa tuli otettua ensimmäisenä liikkeenä, yleensä viimeisenä. Hyvin tuntus toimivan näin.
Videokin löytyy luurista, laitan sen kunhan joku viisas auttaa ja neuvoo tyhmää :D

etukyykky 120kgx5, 150kgx3, 185kgx1.

etu ja taka reidet koneilla 3x10
pohkeet seisten koneessa 4x10


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 55 vierailijaa