Pitkään harkittuani ja kyllästyttyäni jatkuvaan tiedostojen häviämiseen tietokoneelta tein tänne päivyrin, jota saa oman mielensä mukaan seurata, mikäli kenelläkään kiinnostaa
Treeniohjelmana käytän wendlerin 5/3/1 mallia.
Sunnuntai 16.10.2011
1x5x100kg Takakyykky
1x5x105kg Takakyykky
1x5x112.5kg Takakyykky
3x12x30kg Reiden koukistus laitteessa
3x12x30kg Reiden ojennus laitteessa
3x8 Voimapyörä
Kyykyn sarjapainot matalalle tehty sillä nilkkani kunto ei anna isompia romuja juurikaan periksi. Mutta pienestä pikkuhiljaa kituutetaan ylöspäin riippuen nilkan kunnosta.
Läskin lotinaa ja epämääräistä reenaamista.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa