Teron treenit 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Teron treenit 2012
Tarkotus olis alotella kunnolla heti vuoden alussa! Nyt ollut melkein totaali lepoa 2-3kk. Kotona treenailen... Hommasin korolliset kyykkykengätkin ja tänään vähän testailin niitä....
Mut alan varmaan jo ens viikolla kirjailee reenejä tähän!
Mut alan varmaan jo ens viikolla kirjailee reenejä tähän!
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 19.12
Kyykky raw 2x12 tanko 2x12 40kg 1x60kg 1x80kg 1x100kg 1x120kg 5x60kg
Etureidet 2x10
Takareidet 2x10
Situps 3x10
-Lähinnä kokeilin vähän mikä on tän hetken kunto ja ei tuo 120kg nyt mikään viiminen sana ollut! Eli ihan ok.... Alaselkä on viimisen kovan vetoreenin jälkeen ollut rikki eli n.3kk Tammikuun ekalla viikolla ois aika Fysioterapeutille.... Kyykyssä ei selkä ilmottele mitään!
TÄSTÄ SE ALKAA
Kyykky raw 2x12 tanko 2x12 40kg 1x60kg 1x80kg 1x100kg 1x120kg 5x60kg
Etureidet 2x10
Takareidet 2x10
Situps 3x10
-Lähinnä kokeilin vähän mikä on tän hetken kunto ja ei tuo 120kg nyt mikään viiminen sana ollut! Eli ihan ok.... Alaselkä on viimisen kovan vetoreenin jälkeen ollut rikki eli n.3kk Tammikuun ekalla viikolla ois aika Fysioterapeutille.... Kyykyssä ei selkä ilmottele mitään!
TÄSTÄ SE ALKAA
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 26.12
Kyykky Raw lämmöt+ 5x5 65,70,75,80,90
Etureidet 2x10
Takareidet 2x10
Sivutaivutukset 1x12
Situps ilman tukea 3x10
-Pahin flunssa kärsitty ja nyt lähettii suorittaa 16-viikon jotain ryssä-ohjelmaa! Näyttää vaa aika tylsältä jos 16-viikkoo tarvis hinkata 5x5 toistoja, et luultavasti jossain vaihees muutan, sit ku alkaa kunto oleen sen mukanen..Penkissä sama systeemi ja Vedossa selän ehdoilla eli nopeus / tekniikka reeniä vaan...
Kyykky Raw lämmöt+ 5x5 65,70,75,80,90
Etureidet 2x10
Takareidet 2x10
Sivutaivutukset 1x12
Situps ilman tukea 3x10
-Pahin flunssa kärsitty ja nyt lähettii suorittaa 16-viikon jotain ryssä-ohjelmaa! Näyttää vaa aika tylsältä jos 16-viikkoo tarvis hinkata 5x5 toistoja, et luultavasti jossain vaihees muutan, sit ku alkaa kunto oleen sen mukanen..Penkissä sama systeemi ja Vedossa selän ehdoilla eli nopeus / tekniikka reeniä vaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Keskiviikko 28.12 26vee paukku mittariin...
Penkki lämmöt+ 5x5 55,60,65,70,75
Ranskis suoral ottaan 3x8
Kulmasoutu käsip 2x10
Viparit eteen+sivulle super 2x10
Vattaa 3x10
- Penkin ohjelmaan painot laskettu 105kg maksimin mukaan... Kunto voi olla huonompi täl hetkel, mut ohjelman sarjat näyttää silti suht kevyiltä kaikki.. Noo lyödään lissää rautaa , jos alkaa liian helpoilta tuntumaan.... Tehrää kunnon pohjat ny....
Penkki lämmöt+ 5x5 55,60,65,70,75
Ranskis suoral ottaan 3x8
Kulmasoutu käsip 2x10
Viparit eteen+sivulle super 2x10
Vattaa 3x10
- Penkin ohjelmaan painot laskettu 105kg maksimin mukaan... Kunto voi olla huonompi täl hetkel, mut ohjelman sarjat näyttää silti suht kevyiltä kaikki.. Noo lyödään lissää rautaa , jos alkaa liian helpoilta tuntumaan.... Tehrää kunnon pohjat ny....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 2.1
Kyykky Raw Lämmöt+ 5x5 70,75,80,90,95
Takareidet 3x10
Situps ilman tukea 3x10
-Varmaan elämäni nopein reeni. Tänään kävin Fysioterapeutilla tuota selkää näyttämässä ja ohjeena 3kk pienillä painoilla mavea, elikkä kunnon pohjien rakentelu alkaa siinäkin....Teen silti 4-viikkoo alussa nopeusreeniä mavessa!
Kyykky Raw Lämmöt+ 5x5 70,75,80,90,95
Takareidet 3x10
Situps ilman tukea 3x10
-Varmaan elämäni nopein reeni. Tänään kävin Fysioterapeutilla tuota selkää näyttämässä ja ohjeena 3kk pienillä painoilla mavea, elikkä kunnon pohjien rakentelu alkaa siinäkin....Teen silti 4-viikkoo alussa nopeusreeniä mavessa!
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa