Teron treenit 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Perjantai 14.12
Kapiapenkki 3x10 tanko 10x40kg 5x60kg 3x8 80kg<-vimonen toisto stopilla
Lattiapenkki käsip 6x24kg 6x30kg 6x34kg 6x38kg PR kait
T-Soutu 10x20kg 8x40kg 6x50kg 6x60kg 8x40kg
Viparit taakse 3x10
Jalkojennostot vinol laudal 3x10
-Kapiapenkki kulkee nyty ainaki. Huomenna ois tarkotus käydä zekkaas paikalliset uudet salit...tai toinen avetaan ens vuaden alussa.....
Kapiapenkki 3x10 tanko 10x40kg 5x60kg 3x8 80kg<-vimonen toisto stopilla
Lattiapenkki käsip 6x24kg 6x30kg 6x34kg 6x38kg PR kait
T-Soutu 10x20kg 8x40kg 6x50kg 6x60kg 8x40kg
Viparit taakse 3x10
Jalkojennostot vinol laudal 3x10
-Kapiapenkki kulkee nyty ainaki. Huomenna ois tarkotus käydä zekkaas paikalliset uudet salit...tai toinen avetaan ens vuaden alussa.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 17.12
Penkki 3x10 tanko 2x10 40kg,60kg-> 16kg ketjua 3x3 85kg<-PR 5x60kg ketjut pois 5x60kg 10xtanko
Ojentaja 3x8
Pystäri tankol istuen 1x10 20kg 7x40kg 6x60kg 7x40kg
Ylätalja eteen V-kahva 4x10 45kg,60kg,70kg,80kg<PR
Viparit sivulle 10x10kg 10x8kg 10x4kg
Situps ilman tukea 1x12 3x10 5kg,10kg,5kg 1x12
-Ihan ok! Hain nyt tuonne jäähallin puntisalille kortin...jos ens viikolla tekis siellä reenit, ku toi toinen luultavasti kiinni joulunpyhinä...
Penkki 3x10 tanko 2x10 40kg,60kg-> 16kg ketjua 3x3 85kg<-PR 5x60kg ketjut pois 5x60kg 10xtanko
Ojentaja 3x8
Pystäri tankol istuen 1x10 20kg 7x40kg 6x60kg 7x40kg
Ylätalja eteen V-kahva 4x10 45kg,60kg,70kg,80kg<PR
Viparit sivulle 10x10kg 10x8kg 10x4kg
Situps ilman tukea 1x12 3x10 5kg,10kg,5kg 1x12
-Ihan ok! Hain nyt tuonne jäähallin puntisalille kortin...jos ens viikolla tekis siellä reenit, ku toi toinen luultavasti kiinni joulunpyhinä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Tero Soini kirjoitti:Maanantai 17.12
Penkki 3x10 tanko 2x10 40kg,60kg-> 16kg ketjua 3x3 85kg<-PR 5x60kg ketjut pois 5x60kg 10xtanko
Ojentaja 3x8
Pystäri tankol istuen 1x10 20kg 7x40kg 6x60kg 7x40kg
Ylätalja eteen V-kahva 4x10 45kg,60kg,70kg,80kg<PR
Viparit sivulle 10x10kg 10x8kg 10x4kg
Situps ilman tukea 1x12 3x10 5kg,10kg,5kg 1x12
-Ihan ok! Hain nyt tuonne jäähallin puntisalille kortin...jos ens viikolla tekis siellä reenit, ku toi toinen luultavasti kiinni joulunpyhinä...
Jaa, onk sin jo avattu se uus sali? Mitä semne maksaa? Käyk vanhal salil enää kettää?
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Juu jäähallin sali on jo avettu ja sinne Kuntoilevillen vanhoihin tiloihin aukee se Tzemppi Tammikuus 2013... Mää oti jäähalli puntil avainkorti ja 2x kymppikorti ni makso yht 95e.... Kyl urheilutalopuntil vähä hiljasempaa oo nyy ollu...ainaki näinä aikoina ku itte käyn... saapa rauhassa reenailla!
Keskiviikko 19.12
Kyykky 2x10 tanko 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg
Veto 2x5 60kg,100kg 4x1 120kg,140kg,160kg,170kg 2x1 140kg,100kg
Alatalja suoral kahval 2x10
Etureidet 3x10
Läpiveto taljas 3x10
Vattaa ylätaljas seisten 4x10
Sivutaivutukset käsip. 3x8 17.5kg,27kg,34kg
Keskiviikko 19.12
Kyykky 2x10 tanko 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg
Veto 2x5 60kg,100kg 4x1 120kg,140kg,160kg,170kg 2x1 140kg,100kg
Alatalja suoral kahval 2x10
Etureidet 3x10
Läpiveto taljas 3x10
Vattaa ylätaljas seisten 4x10
Sivutaivutukset käsip. 3x8 17.5kg,27kg,34kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Tuo jäähallin sali on siitä hyvä et se palvelee kuitenkin levytanko ja vapaiden painojen ystäviä aika hyvin, ja epäilen et siinä uudessa tsempissä ei saa käyttää mankkua eikä kolistella painoja eikä varmasti rivojakaan saa puhella
Kyl itekkin täytyy silti kovat reenit käydä tekemässä urheilutalolla ja samoin tietyt apuliikkeet kuten korokevedot hyper reverset ym..
Kyl itekkin täytyy silti kovat reenit käydä tekemässä urheilutalolla ja samoin tietyt apuliikkeet kuten korokevedot hyper reverset ym..
Wazu kirjoitti:Tuo jäähallin sali on siitä hyvä et se palvelee kuitenkin levytanko ja vapaiden painojen ystäviä aika hyvin, ja epäilen et siinä uudessa tsempissä ei saa käyttää mankkua eikä kolistella painoja eikä varmasti rivojakaan saa puhella
Kyl itekkin täytyy silti kovat reenit käydä tekemässä urheilutalolla ja samoin tietyt apuliikkeet kuten korokevedot hyper reverset ym..
No eihän meidän porukkaa sitten varmaan pääse lainkaan tonne tsemppiin, jos ei härskejä saa jutella. Sähän pystyisit treenaamaan puolammattilaisena, kun työpaikalla on sali.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Kulonen kirjoitti:Wazu kirjoitti:Tuo jäähallin sali on siitä hyvä et se palvelee kuitenkin levytanko ja vapaiden painojen ystäviä aika hyvin, ja epäilen et siinä uudessa tsempissä ei saa käyttää mankkua eikä kolistella painoja eikä varmasti rivojakaan saa puhella
Kyl itekkin täytyy silti kovat reenit käydä tekemässä urheilutalolla ja samoin tietyt apuliikkeet kuten korokevedot hyper reverset ym..
No eihän meidän porukkaa sitten varmaan pääse lainkaan tonne tsemppiin, jos ei härskejä saa jutella. Sähän pystyisit treenaamaan puolammattilaisena, kun työpaikalla on sali.
Ei kyl pomo teki heti selväks et työaikana ei vedetä reeniä
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 24.12 Kevytviikko
Penkki 3x10 tanko 10x40kg 10x60kg 3x1 80kg,100kg,80kg 3x1 60kg
Ojentaja taljas 3x10
Pystäri käsip 3x10 12.5kg,20kg,22.5kg
Ristikkäistalja 2x10
Ylätalja eteen 3x10
Alatalja 2x10
Vattaa ylätaljas 4x10
Situps 2x10+5kg
-Ekat treenit nyt tuolla jäähallin salilla..pieneen tilaan tunkettu omasta mielestä liikaa laitteita... Melkein alan tuolla tekeen pelkän jalkapäivän, mut tää viikko nyt menee tuolla...Ens viikolla alkaaa sit peruskuntokausi 12-viikkoo... HYVÄT JOULUT
Penkki 3x10 tanko 10x40kg 10x60kg 3x1 80kg,100kg,80kg 3x1 60kg
Ojentaja taljas 3x10
Pystäri käsip 3x10 12.5kg,20kg,22.5kg
Ristikkäistalja 2x10
Ylätalja eteen 3x10
Alatalja 2x10
Vattaa ylätaljas 4x10
Situps 2x10+5kg
-Ekat treenit nyt tuolla jäähallin salilla..pieneen tilaan tunkettu omasta mielestä liikaa laitteita... Melkein alan tuolla tekeen pelkän jalkapäivän, mut tää viikko nyt menee tuolla...Ens viikolla alkaaa sit peruskuntokausi 12-viikkoo... HYVÄT JOULUT
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Torstai 27.12
Jalkaprässi 10xkelkka 10x50kg 10x100kg 10x150kg 10x200kg 10x50kg
Hack-kyykky 3x10
Kapiapenkki 3x10
Ojentaja taljas 2x19
Ylätalja eteen 5x10
Jalanojennus 3x10
Vartalonkierto 4x10
Vattaa laitteessa 4x10
-Tää viikko oli tässä...tein vähän koko kroppaa keveysti, ens viikolla alkaa sit kunnonreenit ja samalla vois uuden päivyrin aukasta...saa sulkee!
Jalkaprässi 10xkelkka 10x50kg 10x100kg 10x150kg 10x200kg 10x50kg
Hack-kyykky 3x10
Kapiapenkki 3x10
Ojentaja taljas 2x19
Ylätalja eteen 5x10
Jalanojennus 3x10
Vartalonkierto 4x10
Vattaa laitteessa 4x10
-Tää viikko oli tässä...tein vähän koko kroppaa keveysti, ens viikolla alkaa sit kunnonreenit ja samalla vois uuden päivyrin aukasta...saa sulkee!
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa