27.2.2012 @ Valorinne (ja jatkossa myös siellä, ellei toisin mainita)
Etukyykky
2x100
1x125
1x145
1x165
1x185
1x200
GHR
2x5xkevennetty violetilla vetokumilla
1x5xkevennetty mustalla ohuella vetokumilla
1x4x -"-
Reverse Hyper
2x15x30
1x15x36
Kohti RAW SM-karsintoja 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
Mörrimöykky
- Viestit: 44
- Liittynyt: La Heinä 02, 2011 7:15 am
-
Mörrimöykky
- Viestit: 44
- Liittynyt: La Heinä 02, 2011 7:15 am
1 käden tempaus kahvakuulalla
15x24kg
10x24
10x24
10x24
5x24
Lyhyillä palautuksilla, nopealla temmolla. Tavoitteena oli 50 toistoa per käsi. Koetan nyt ottaa ohjelmaan mukaan 2-3xviikko kahvakuula treeniä(välipäivinä tai muun treeniin loppuun), jossa koetan päästä 100 toistoon per käsi Tempauksissa. Sitten isompaa kuulaa kehiin ja taas eteenpäin - tai vaihdan liikettä.
15x24kg
10x24
10x24
10x24
5x24
Lyhyillä palautuksilla, nopealla temmolla. Tavoitteena oli 50 toistoa per käsi. Koetan nyt ottaa ohjelmaan mukaan 2-3xviikko kahvakuula treeniä(välipäivinä tai muun treeniin loppuun), jossa koetan päästä 100 toistoon per käsi Tempauksissa. Sitten isompaa kuulaa kehiin ja taas eteenpäin - tai vaihdan liikettä.
This was just a warm up...
-
Mörrimöykky
- Viestit: 44
- Liittynyt: La Heinä 02, 2011 7:15 am
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa