Mazzen treenit 2012

[Mazze]

Ma 23.4

BJJ:ssä guardin ohituksia, sweeppejä ja 8x3min sparrailua.

[Mazze]

Ti 24.4

kyykky: lämmöt + 3x100/110/115/120, 2x3x100
julle: 3x6x80
pohkeet: 2x40
reidenkoukistus koneessa: 3x8

[Mazze]

Ke 25.4

penkki: lämmöt + 3x80/85/90/95, 2x3x100, 2x2x70
ylätalja: 4x6x80
vinopenkki kp: 3x12x25
alatalja: 3x6x100

BJJ:ssä erilaisia drillejämatossa ja paljon positiosparria...tuli muuten aika huolella turpiin tänään.

[Mazze]

La 28.4

sumomave: lämmöt + 1x140/150/160/170 kapealta: 3x4x120
leuanveto: 3x6
boxkyykky: 3x3x100

[Mazze]

Su 29.4

BJJ:tä 1,5 tuntia

Ma 30.4

BJJ treeneissä treenattiin backmountista tehtäviä kuristuksia ja käsilukkoja loppuun sparrattiin n.30min 5min erillä.

[Mazze]

Ke 2.5

15.00-> kevyttä penkkailua

18.30-> BJJ treeneissä opeteltiin ''kärrynpyörä'' guardin ohitus ja yksi uusi kuristus jonka nimeä en nyt muista. Loppu sparrit vedettiin 4x5min erillä.

Tossa video guardin ohituksesta...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cHQa1ocHvVw[/youtube]

[Mazze]

Ke 9.5

penkki: lämmöt + 3x10x70
ylätalja: 3x12x60
penkki kp: 3x12x20
kulmasoutu koneella: 3x12x25
kiertäjäkalvosimet: 2x20

Oli lievä flunssa viime viikonlopulla joten jätin treenit väliin ja aloitan taas peruskunnon hinkkaamisen.

[Mazze]

Pe 11.5

tempausvala: 4x5x40
tempaus: 3x2x40
työntöveto: 3x3x90
rinnalleveto: 2x2x70

[Mazze]

La 12.5

BJJ:ssä treeneissä oli huikea 2miehen edustus ja hiottiin vähän triangelin ja suorankäsilukon tekniikkaa.

sumoveto: lämmöt + 3x6x120
prässi: 3x12
leuanveto: 3x6

[Mazze]

13.5

BJJ:tä 1,5 tuntia...

[Mazze]

14.5

BJJ:ssä openguardin ohituksia ja sparrausta.

15.5

kyykky: lämmöt + 3x8x90
voimapyörä: 3x10
vatsat: 3x12

[Mazze]

16.5

penkki: lämmöt+ 4x10x70
ylätalja: 3x10x65
penkki kp: 3x10x30
kulmasoutu koneella: 2x12x35

BJJ:ssä porukka (en minä) valmistautuu lauantaina oleviin kisoihin joten käytiin läpi miten pitää lämmitellä kisoissa. Treenattiin vähän guardin ohituksia ja sparrattiin.

[Mazze]

21.5

BJJ:ssä opeteltiin tänään halfguardissa tehtäviä sweeppejä ja yleistä oleskelua.

[Mazze]

Ti 22.5

kyykky: lämmöt + 2x5x100, 2x5x90
vatsat: 4x12


Ke 23.5

penkki: lämmöt + 3x10x75
ylätalja: 3x8x70
penkki kp: 3x10x30
kulmasoutu koneella: 3x12x35

Pe 25.5

tempausvala: lämmöt + 4x5x50
tempaus: 3x2x40
työntöveto: 3x2x100
rinalleveto: 3x4x70

La 26.5

BJJ:ssä alkulämmittelyjen jälkeen otettiin lyhyitä n.2min eriä eri positioista koko loppu treenin ajan.

Su 27.5

mave: lämmöt + 4x6x120
leuanveto: 4x6
prässi: 3x12

[Mazze]

Hieman on ajatus ja motivaatio kateissa voimailun osalta voimailut kyllä jatkuu, mutta päivyrin pito ei. Tämän voi lukita.