Lentobensa - kevat 2012 loki

[lentobensa]

Taustaa: 9 vuotta aikaa tullut liikaa vietettyä ruudun ääressä tyon merkeissa Los Angelesissa. Saavutuksina pullistunut valilevy (2008) ja muutenkin heikko keho. Tavoitteena em. aiheiden korjaaminen suht perinteisella 5x5 ohjelmalla. Olen nostelemista aloitellut aina muutaman kerran vuodessa, mutta kun tyotunnit ovat nousseet 70-80+/vko putoaa treenaaminen. Sama kuvio toistunut liian monta kertaa nyt tarkoitus muttaa tilanne pysyvasti.

mies, 34v, 99kg, 192cm - tosi pitka selka.

-----------------------------------------------

Tavoitteet:

1. Saannolliset treenit toukokuuhun saakka (Atlantin yli muutto ja muuta hairintaa tiedossa)

2. Rutiinin loytaminen Suomessa

3. 2012 tavoitteet: penkki 110kg, Kyykky 140kg, Maastaveto 150kg

[lentobensa]

26.2.2012 (2. treeni)

Kohtuulliset kivut ekasta treenista vaikka olikin tutustumishenkinen ja kevyt. Kestavyytta ei hirveatsi ole ja settien jalkeen hiukaan huippasi, mutta muuten maistyu hyvalta.


Kyykky lbs (kg)
5x5x135 (61kg)

Penkki lbs (kg)
5x5x115 (52kg)

leuat kapea vastaote
5,5,4 @40lbs avustus

[lentobensa]

1.3.2012

Hiukan lepo venahti (su->to) treenin ulkopuolella hamminkia. irtisanoin itseni (6vkon kuluttua) 9 -vuoden duunipaikasta.



Kyykky lbs (kg)
5x5x140 (63.5kg)

Pystypunnerrus lbs (kg)
5x5x70lbs (32kg)

lMaastaveto
1x5 135 lbs (61kg)


Hyvalta tuntui, mutta aika kuitttin vetaa. Pitaa m yos alkaa kantaa kelloa, menee tauot valilla turhan pitkiksi kun mieli karkaa muille maille.

[lentobensa]

3.3.2012

Kyykky lbs (kg)
5x5x145lbs (65.7kg)

Penkki lbs (kg)
5x5x120lbs (54.4kg)

Rinnalleveto
5x3x95lbs (43kg)

Rinnallevetotekniikka on aika urpoilua, mutta kylla siina jotain tuntumaa oli. Koitan itsekseni parannelle muutaman kerran ja sitten videoin.

[lentobensa]

6.3.2012

Kyykky
5x5x150lbs (68kg)

pystypunnerrus
5x5x85(38.5kg)

Maastaveto
1x5x135(61kg)
1x5x150(68kg)


---



11.3.2012

Kyykky
5x5x155lbs (70.3kg)

Penkkipunnerrus
5x5x125(56.7kg)

Rinnalleveto
5x3x100(45.3kg)