Just alottelen tässä pikkuhiljalleen voimannostoa.. :)
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
Rami-64 kirjoitti:
Juoksin 2001 ainokaisen maratonini aikaan 3.49 36 vuotiaana ja seuraavana syksynä menin salille. Silloin paino oli 67kg paikkeilla (nyt 86kg) ja
kyykkyä en voinut 2 ekaan vuoteen ottaa kun juoksusta oli paha tulehdus polvessa.
Penkki taisi alkaa sieltä 50kg paikkeilta
Veto jossain 140-160 haarukassa
Eli oikeesti ihan nollista lähdettiin eikä ole miestä lahjoilla pilattu
Toi on aika lailla kova aika maratonille, ite en oo kyenny juoksemaan vuosikausiin, ja valitettavasti se ei johdu laiskuudesta vaan ihan muista syistä.. No mut kuitenkin, jostakinhan se on lähdetävä liikkeelle. Harva nostaa luonnostaan satasta penasta reenaamatta, en tunne henkilökohtasesti kuin yhen kaverin ja sekin oli joskus kauan aikaa sitten yläasteella.. Mutta Rami, ei tää laji lahjattomille ole, mutta pitkälle pääsee jos niitä lahjoja on Mulla oli penkki aivan alussa suurin piirtein samaa luokkaa ja nousee koko ajan näin alkutaipaleella helposti. Siinä sitten pian erehtyy luulemaan, että kehitys on automaattista ja joka kerta kun käy treenaamassa ni tulokset vaan nousee. Saa nähä millon tulee stoppi.. En halua antaa periksi vielä pitkään aikaan. Sitten kun kehitys lopahtaa, täytyy keksiä jotain hämäriä apuliikkeitä. Mut en rustaa romaania enempää, eihän näitä pirukaan jaksa lukea! Toivottavasti sä kuitenkin luit Hyvät viikonloput sulle ja mukavia (ei liian mukavia) nosteluhetkiä!
juspander kirjoitti:Äijähän kehittyy vauhdilla!
Heh! Tää on tämmöstä jotain alottelevan voimanostoharrastajan kehitystä varmaankin, oon kans ite ihmetelly ihan samaa et miten kroppa kykenee, mutta loppujen lopuks mulla ei oo niin raskaita treenejä (paitsi kerran maastavedossa tipahin toisen polven varaan sarjan aikana ja sen jälkeen puuskutin selälläni voimattomana varmaan minuutin pari kun ei uskaltanu nousta ylös, heh!) Kaveri, joka on nostellu vähän enemmänkin, tsemppas vieressä ni olihan se ainakin yritettävä näyttää siltä, että siellä salilla tekeekin jotain muutakin kuin istuu No en nyt tiiä oliko se lattialla puolikuolleena makaaminen nyt sit niin aktiivista treeniä :=) Sekin oli vaan noin 10x110, en nyt muista (lukeehan se kylläkin tos mun päivyris), mutta mulle se on tosi raskas rauta. Toivottavasti se kehitys vaan jatkuu, mömmöjä en halua kuitenkaan ruveta syömään jos joskus tulee stoppi. En lähe sille linjalle, että arvostelisin ketään joka käyttää onko se oikein vai ei koska se on jokaisen oma asia (sanon vaan rehellisesti, että en suosittele kenellekkään ja puhtaasti kun treenaa ni ei lähe elimistö rappeutumaan samalla lailla ja loukkaantumisriski ei ole niin suuri, eli kannattaa ottaa hyöty- sekä haittapuolet KUNNOLLA huomioon, sillä terveys ei ole itsestäänselvyys), mutta siinä elimistö voi joutua liian lujille enkä näe niistä omalle kohdalle mitään hyötyä. Onhan noita esimerkkejä paljonkin. Miten nyt taas innostuin kirjottelemaan? Pitäs varmaan mennä keskustelupalstoille jorisemaan joutavat jupinat, mut sitä ennen.. Tän päivän askareet kirjotan seuraavaks..
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
20.7.2012
Toinen maksimi penapäivä peräkkäin, tänään paidalla (mulla on aika kapea ote, pitäs leventää ni nostomatka lyhenis):
35x15kg
2x5x55kg
3x85kg
1x95kg
1x105kg
Viking Metal Bencher-penapaita päälle ja sit lähti näin:
1x125kg
1x155kg PR! (Kyllä muuten olin yllättynyt paineesta mikä tuli, mut tämän sortin kipu auttaa vaan nostamaan painon paremmin ylös, heh!)
0x155kg (Perkeus sentään kun painot rupes kallistumaan vasemmalle ja eteenpäin yht´äkkiä, onneks oli riski kaveri vieressä ottamassa painot haltuun, sillä ei ollu mitään vaikeuksia pitää painoja selkä suorassa ja ilmekkään ei värähtäny, heh! Ite pikkasen säikähin kun kaikki tapahtu niin nopeasti.. Kaverille taidan olla vissiin muutaman kylkiluun velkaa.. Suuri kiitos muuten vielä kerran sulle, tiedän et luet tän vielä joskus hymy huulilla!)
Et semmosta, huomenna jalkakyykky, jos ei laiskuus iske! (En lupaa vielä mitään, kattoo sit huomenna!)
Toinen maksimi penapäivä peräkkäin, tänään paidalla (mulla on aika kapea ote, pitäs leventää ni nostomatka lyhenis):
35x15kg
2x5x55kg
3x85kg
1x95kg
1x105kg
Viking Metal Bencher-penapaita päälle ja sit lähti näin:
1x125kg
1x155kg PR! (Kyllä muuten olin yllättynyt paineesta mikä tuli, mut tämän sortin kipu auttaa vaan nostamaan painon paremmin ylös, heh!)
0x155kg (Perkeus sentään kun painot rupes kallistumaan vasemmalle ja eteenpäin yht´äkkiä, onneks oli riski kaveri vieressä ottamassa painot haltuun, sillä ei ollu mitään vaikeuksia pitää painoja selkä suorassa ja ilmekkään ei värähtäny, heh! Ite pikkasen säikähin kun kaikki tapahtu niin nopeasti.. Kaverille taidan olla vissiin muutaman kylkiluun velkaa.. Suuri kiitos muuten vielä kerran sulle, tiedän et luet tän vielä joskus hymy huulilla!)
Et semmosta, huomenna jalkakyykky, jos ei laiskuus iske! (En lupaa vielä mitään, kattoo sit huomenna!)
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
21.7.2012
Kyykkyä
2*10*15kg
2*5*55kg
5*85kg
3*105kg
2*1*135kg+vyö
2*1*150kg+vyö
1*155kg+vyö PR!
Kyykkyä
2*10*15kg
2*5*55kg
5*85kg
3*105kg
2*1*135kg+vyö
2*1*150kg+vyö
1*155kg+vyö PR!
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
22.7.2012
Tänään olikin sit vuoros vetopäivä: Harmittaa kun ois EHKÄ jaksanu hieman pitempään mut oli täskin jo hyvä reeni näin omalle kohdalle
Eli mv (ps. Rami, otin neuvon vastaan ja ilman remmejä )
10x15kg
15x15kg
5x55kg
4x85kg
3x4x110kg+vyö
10x115kg+vyö (tää oli rankka, en kuitenkaan tippunut polven varaan täl kertaa, heh!)
5x130kg+vyö, kutonen ei enää mennyt ja ote hieman meinaa lipsua
Kattoo jos huomenna ois penkki ilman paitaa, tuli taas kädet niin hemmetin kipeeks, varsinkin vasuri, et on ikävä kirjottaa tätäkin viestiä loppuun, yleensä näin käy pelkästään penkin jälkeen. No palataanhan taas ja reenatkaa kovaa mutta samalla varoen ettei paikat mene!
Tänään olikin sit vuoros vetopäivä: Harmittaa kun ois EHKÄ jaksanu hieman pitempään mut oli täskin jo hyvä reeni näin omalle kohdalle
Eli mv (ps. Rami, otin neuvon vastaan ja ilman remmejä )
10x15kg
15x15kg
5x55kg
4x85kg
3x4x110kg+vyö
10x115kg+vyö (tää oli rankka, en kuitenkaan tippunut polven varaan täl kertaa, heh!)
5x130kg+vyö, kutonen ei enää mennyt ja ote hieman meinaa lipsua
Kattoo jos huomenna ois penkki ilman paitaa, tuli taas kädet niin hemmetin kipeeks, varsinkin vasuri, et on ikävä kirjottaa tätäkin viestiä loppuun, yleensä näin käy pelkästään penkin jälkeen. No palataanhan taas ja reenatkaa kovaa mutta samalla varoen ettei paikat mene!
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
23.7.2012
Tänään oli vuoros pena kuminauhoilla:
2x20x15kg + violetit tuplana
2x5x55kg + violetit tuplana
Lankulta
3x85kg + violetit tuplana
2x85kg + violetit tuplana
1x85kg + violetit tuplana
Lankku pois ja sit:
0x95kg + violetit tuplana
2x90kg + violetit tuplana
12x55kg + violetit tuplana
Tänään oli vuoros pena kuminauhoilla:
2x20x15kg + violetit tuplana
2x5x55kg + violetit tuplana
Lankulta
3x85kg + violetit tuplana
2x85kg + violetit tuplana
1x85kg + violetit tuplana
Lankku pois ja sit:
0x95kg + violetit tuplana
2x90kg + violetit tuplana
12x55kg + violetit tuplana
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
25.7.2012 Keskiviikkoaamu
Tänään oli kevyempi penkki. Tai oikeastaan piti olla paljonkin kevyempi
Oli vikan sarjan jälkeen kädet maitohapolla, heh! Lisää treeniä ni sama tulos tulee isommissa raudoissa!
No, näin meni tänään:
2x20x15kg
3x5x55kg
3x85kg
2x100kg
16x60kg
8x70kg
Ei menny ihan niinku piti mut pikkuhiljalleen, käsissä kylläkin jonkun verran hermosärkyä, korostuu treenin jälkeen mutta esim. voimapyörää ei kädet kestä ollenkaan.. Se on vähän huono juttu. Vinkkejä viisaammilta tohon käsien särkemiseen ku ei perhana pysty treenaan kunnolla? ;=)
Tänään oli kevyempi penkki. Tai oikeastaan piti olla paljonkin kevyempi
Oli vikan sarjan jälkeen kädet maitohapolla, heh! Lisää treeniä ni sama tulos tulee isommissa raudoissa!
No, näin meni tänään:
2x20x15kg
3x5x55kg
3x85kg
2x100kg
16x60kg
8x70kg
Ei menny ihan niinku piti mut pikkuhiljalleen, käsissä kylläkin jonkun verran hermosärkyä, korostuu treenin jälkeen mutta esim. voimapyörää ei kädet kestä ollenkaan.. Se on vähän huono juttu. Vinkkejä viisaammilta tohon käsien särkemiseen ku ei perhana pysty treenaan kunnolla? ;=)
Just alottelen täs pikkuhiljalleen voimanostoa..:)
29.7.2012
Penkki
3*5*55kg
2*3*85kg
1*115kg
1*125kg
1*135kg PR!!!!!
21*55kg
Penkki
3*5*55kg
2*3*85kg
1*115kg
1*125kg
1*135kg PR!!!!!
21*55kg
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 45 vierailijaa