Maanantai 27.8.2011
Penkkipunnerrus:
5*3*110kg
Vinopenkki
5*4*70kg
Flyerit 3*8*20kg
Vipunostot sivulle 4*10
Tuettu soutu istuen 4*10
Alatalja suoratako 5*10
Hauiksia kevyesti 4*10
Esa reenailee
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Perjantai 7.9.2012
Penkkipunnerrus slingshotilla:
5x120kg
3x130kg
5x125kg
2x135kg
10x115kg
5x120kg
loppuun jumppaa
5x100kg
5x105kg
Istualteen soutua yläselälle
ylätalja
alatalja
facepull
flyeriä
Lomareissun jälkeen tehty reeni ei mitään erikoista ollut, mutta paineita haetaan takaisin.
Penkkipunnerrus slingshotilla:
5x120kg
3x130kg
5x125kg
2x135kg
10x115kg
5x120kg
loppuun jumppaa
5x100kg
5x105kg
Istualteen soutua yläselälle
ylätalja
alatalja
facepull
flyeriä
Lomareissun jälkeen tehty reeni ei mitään erikoista ollut, mutta paineita haetaan takaisin.
Kunnioita rautaa
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 52 vierailijaa