Raakaa peliä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Viestiketju Lukittu
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

Raakaa peliä

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ke Marras 21, 2012 10:43 pm

Moro!

Jumpat 3x viikossa tyyliin:
Ma: Kyykky
Ke: Penkki
Pe: Veto
Enempää ei kerkiä tällä hetkellä..

Ohjelma "8/5/2" hieman muunneltu versio 5/3/1...

1 Viikko: 4x8x75% jossa viimeinen sarja 8+ TAI lisää rautaa
2 Viikko: 5x5x82% jossa viimeinen sarja 5+ TAI lisää rautaa
3 Viikko: 3x2x90% jossa viimeinen sarja 2+ TAI lisää rautaa


viime viikolta.......


16.11 Pe
Veto: ...........4x5x230 ja 8x230
Julle vyöllä: 6x100/120/120/130/140
Neljännes kyykky eli korkea boxi,kapealla:....2x5x225 olis voinu olla enemmän rautaa ja sarjoja.
Vyön käyttöä opettelen taas vedossa,ilmeisesti erittäin heikot vatsalihakset kun ei toimi,no se on kovan työn alla tällä hetkellä!

19.11 Ma
Kyykky:........2x2x170 ja 8x170
Julle-selkä-venytys istuen 60kg
Lankku pitoja...5 sarjaa 20-50kg 30 sek
Reverse vatsarutistus: 2x10
Selkä totaali jumissa perjantai session jälkeen,joten meni huoltavan puolelle apuliikkeet.
Kyykky muutenki aika naurettava kun joutuu tekee tanko niskassa selkä vamman(?) takia.

21.11 Ke
Penkki:....2x2x147,5 ja 4x147,5 ja 20x100 lopuksi... ihan hyvä vaikka jäi viime viikon penkki tekemättä flunssan takia..........
Dippi,leuanveto ja ylätalja taakse lopuksi.

Perjantaina sitten joku kiree sarja 260kilolla vedossa.


:twisted:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."

J.L. Holdsworth

http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Pe Marras 23, 2012 8:21 pm

23.11 Pe
Veto:.............2x2x252,5 ja 3x260..ei ny ihan mitä odotin..3x220/240/250
Julle vyöllä:6x60/100/120/140/140
Hangbar kyykky,kapea asento (tasan 60kg kevennys ja löysää viimeiset 20cm ylhäällä).....2x3x140,5x170/200/190
Käytin painonnosto kengät jotta pääsin alas tolla asennolla..liikkeen tarkoitus oli ylikuormittaa etureidet polven yläpuolella ja sinä myös onnistuin!

Jos jotain positiivista niin paras sarja piiiitkään aikaan vyön kans vedossa ja toinen on se että selkä ei ilmoitellut ittensä tänään,ei sitten yhtään!
Jatkan samaan malliin,ens viikolla taas 4x8x210 :puke:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Marras 26, 2012 4:30 pm

Kyykky saa jäädä väliin tänään kun tuo alaselkä on kun betonia :D onneks mulla tallissa vähä romua (145kg) penkki ja teline jolla pystyy tekee vähä palauttavaa kuten julle istuen,venytys mielessä..jos huomenna sit pääsis kyykkimään.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ti Marras 27, 2012 8:38 pm

27.11 TI

Selän venyttely
JK: 3x8x147,5 ja 12x147,5 ei vyötä,ei varmistajia,ei kipua..
Selän venyttely
Vatsa lankkuja:
25kgx30sek
3x50kgx30sek
70kgx30 sek
Omapaino lopuksi X? sekuntia
Selän venyttely

Ihan OK.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ke Marras 28, 2012 7:14 pm

28.11 Ke

PP:3x8x125 ja 10x125 ..1 toisto paremmin kuin 3 viikkoa sit..
Dippi:10xop,2x10x10kg,10x15kg,10xop mieletön pamppi alleihin.
2 sarjaa hauis istuen
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Pe Marras 30, 2012 7:52 pm

Kuva

joo,en päässy vetää tänään..no takareisi vielä aika kireä.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Joulu 03, 2012 7:11 pm

3.12 Ma

JK:...4x5x160 ja 15x160 wtf lol :lol:
MV:...3x180,3x210
Vatsalankkuja:
50kgx30sek
60kgx30sek
3x65kgx30sek
Selän venyttely ennen ja jälkeen.

Joo,otin taas kyykyt ilman vyötä ja hyvältä vaikuttaa,vielä ens viikolla 175 kilolla joku hyvä sarja niin on aika korottaa raudat kyykyssä..nyt ne prossat on laskettu vajaa 200 kilosta.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » To Joulu 06, 2012 6:17 pm

6.12 To

PP:....4x5x135 ja 9x135
Leukoja myötäote:4x5xop
Ylätalja:15x70
Dippi:10xop,3x10x15kg,10xop
Vipunostokone:20x30kg,12x30kg
Selän venyttely.

Hyvin treeni.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Pe Joulu 07, 2012 10:42 pm

7.12 Pe

MV:...4x5x230,6x235
Julle:..6x100/130/140/150
Korkea box JK:6x185/225,5x245,sentti alemmaks 3x245 :oops:
Selän venyttely istuen tanko niskassa.

Vähän tahmea veto...siivet on ainaki kipeät eilisestä..
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Joulu 10, 2012 7:10 pm

10.12 Ma

JK....2x2x175,8x175
Venyttelyä ja 3 sarjaa alavatsaa.

Ihan ok vaikka selkä ei ollu palautunu vielä,taidan siirtyä 9 päivän kiertoon,olis pitempi palautus JK ja MV välissä ja laittaisin toisen yläkroppa/pystäri treenin väliin.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » To Joulu 13, 2012 7:52 pm

13.12 To

MV:.....2x220,2x240,5x260
PP:....2x2x147,5 ,4x147,5 :? oli hyvä draivi alussa mutta ei näköjään riittänyt
Sot. PP:5x90,3x110,1x120/130/140/145
Dippi:25xop

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=L2bLLO-Old8&feature=g-crec-u[/youtube]

Joo kyllä se vyö jätetään pois vedossa..
Sot pena sen takia että alan tekee sitä nyt jonkun aikaa niin saa alaselkä levätä,lasken prossat vaikka 135 niin ei junnaa heti paikalla. :D
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Joulu 17, 2012 7:17 pm

17.12 Ma

Leukoja 5x5xop superset/VinoPP:.....3x8x70,11x80 medium grip
Ylätalja niskan taakse:15x60kg
Pystysoutu kädet korkealle, smithissä:4 sarjaa 30-35kg
Hauis istuen:2x10x11kg
Vipunostokone sivulle:2x15x30,12x35
Rannekääntö seisten tangolla jalkojen takana:25x30kg

Tämmönen extra päivä tähän väliin..
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ke Joulu 19, 2012 6:28 pm

19.12 Ke

Kierto alusta,eli kaseja..
JK:3x8x152,5 ,12x152,5
Selkä venytykseen.

Prkl ku alko vihloo taas vahna vamma selässä-->lisää venyttelyä.
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » La Joulu 22, 2012 5:55 pm

22.12 La

Sot PP:...3x8x97,5 ,13x102,5 aika helppoa..
Dippi:10xop,3x10x15kg,12xop
Rannekääntö seisten:2x20x35kg
Vipunostolaite:3x15x35kg
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ke Joulu 26, 2012 8:16 pm

26.12 Ke

Livahdin tossun alta pois ja eiku salille :arrow:

MV:....1x260/275/290 ,1x210 :puke:
Jalkojen nostoja:3x15
Julle:6x60/100/130/150

Piti olla 4x8x210 mutta kun kinkut on syöty ja levänny kunnolla niin tuo 290 tuntu semmoselta jota halusin kokeilla,ihan hyvä rauta näin peruskaudella.
Totaalilepoa on ollut lauantain jälkeen,ja silloinki oli penkkiä.
Pitää kyllä nyt ryhdistäytyä kun on jääny 2 tommosta 4x8 viikkoa väliin,ens kerralla sitten 5x5.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cjXv9GKGIGM&feature=youtu.be[/youtube]
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4690
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Joulu 26, 2012 11:17 pm

Hyvältä näyttää ja vielä ilman vyötä :thumbup:
Ylös
kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Heps

ViestiKirjoittaja kalle » To Joulu 27, 2012 3:00 pm

Jooo onhan se kova rauta.
"vikkelä-läski"
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Pe Joulu 28, 2012 6:02 pm

28.12 Pe

Superset:VinoPP medium ote:4x5x85,10x90/myötäote leukoja:5x5xop hidas negatiivi.
Pystysoutu smithissä:4 sarjaa
Dippi(apinaote):10xop,2x10x15kg,10x20kg,10xop
Ranneliike 4 sarjaa :shock: :lol:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Joulu 31, 2012 8:36 pm

31.12 Ma

JK:4x5x165,7x165
Julle:6x100,3x130
Jalkojen nostoja roikkuen lopuksi..

Selkä alko vihloo niin tein vain sen verran mitä piti,harmi kun rauta oli niin kevyt..olin kaverin tallissa jumpalla,oli hyvät välineet!
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ti Tammi 01, 2013 4:46 pm

1.1 Ti

SotPP:4x5x110,9x115
Leukoja:3x5xop
Pystysoutu:3x10
Dippi:15xop

Oli kiire..

Tässä treenejä vuodelta 2010-12,mä oon selvästi seuraava Spielberg!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Jk-jYbfx2ZE[/youtube]
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Ylös
Viestiketju Lukittu

Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 52 vierailijaa