Raakaa peliä

[Riihimäki]

21.2 To

JK:3x8x157,5 ,8x162,5
Julle:8x90/110/130/130
Kyljet tangolla:10x45/50/50kg

Yllättävän hyvin kulki vaikka iltatreeni ja heränny neljältä yöllä pikkupojan kans..

[Riihimäki]

23.2 La, med M.Björk

PP(jalat maahan):8x110/120/120,10x120
Hangbar PP kapea:6x100,5x125/130/135/140
Lopuksi bodausta kuminauhoilla ja kahvakuulilla.

Hyvä alku nyt kun laitto jalat maahan,oli vähä hakemista jalka asennon ja oteleveyden kans.

[Riihimäki]

2.3 La

MV:3x8x210,8x215 myötäote remmeillä
Otevoima veto,eli normi veto myötäote ilman sorrmilukkoa:5x140,3x5x160 onpa surkeaks menny..
Kyljet tangolla:4x10
Pystysoutu:3x10

Pidin viikon paussi kun iski flunssa,kyllä oli löysä olo..lastenteuteja kun saa niin menee puolet kauemmin sairastaessa.
Olis kotikisat täällä 4.5 ja olis tarkoitus nostaa niissä,9 viikkoo aikaa saada jotain aikaseks,vetoa erityisesti ja miksei muutkin lajit.
Nämä alueet pitäis saada paremmaks siinä ajassa:
Epäkkäät(parempi hylly tangolle kyykyssä)
Kyljet
Alavatsa
Ote (?)

Let's GO!!

[Riihimäki]

4.5 Ma

PP:1x140/150/160 stopilla,6x3x90 nopeuspenkkinä
VinoPP kapea:12x40/50/60/60
Ojentajat:4x20
Hauis kp. myötäote:3x12
Alavatsa,"negative dragonflag":2x10,1x6
Kevyesti kyykkyä lopuksi..

Pitää pikkuhiljaa kutittaa se penkkikunto esille,160 liikku hyvin,kymppi lisää niin hyvä!Omapaino oli 106,5kg noin kahden aikaan tänään.

negative dragonflag:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xRc4pXaHfr4[/youtube]

[Riihimäki]

6.3 Ke

JK: 5x5x172,5 ilman vyötä
Julle:5x100/120/130/140/150/160
Kyljet tangolla:3x10

Paineet kateissa,liian kauan viime kyykystä.

[Riihimäki]

8.3 Pe

PP:5x120,5x5x130
Alatalja:4x12
Dippi:3x15op
Pystysoutu:3x12

Vähä nihkeetä.

[Riihimäki]

10.3 Su

Kevyt kyykky omassa tallissa....5x3x110

Ei olis voinu vetää tänään kun reidet on vielä niin kipeät,harmi kun huomenna muija töissä etten pääse kun vasta tiistaina,tällaista tää treeni on nykyään mutta yritän saada niin paljon tehty kun mahdollista ja sit pari viikkoo ennen kisoja voi katsoa mitkä päivät pääsee treenaa silloin kun pitäis herkistellä kuntoa esiin...kyllä oli kovia poikia eilen 105 sarjassa kun kärki 4 tekee 700+ ja Suomela 310 veto suht kevyt!Vedon SE houkuttelee mua..saas nähä missä kunto on tässä parin viikon sisällä,tarkoitus on ainaki ylittää vanha enkka(300),eiköhän se.

[Riihimäki]

10.3 Su

MV:4x5x235,5x245
MV myötäote ilman lukkoa:5x140,5x160,5x165,5x150

Paskat mä jaksanu odottaa tiistaihin asti,tuntu siltä että pystyi vetämään nuo pellepainot vaikka oli vähä puujalka.
Maven lämmittelyssä pysyi 5x180 hyvin näpeissä myötäotteella,ilman lukkoa.

[Riihimäki]

13.3 Ke

PP stopilla: 1x145/155,0x165 voi surkea..lopuksi 3x100-110 muutama sarja
Leukoja myötäote:3x6xop
Kyljet tangolla:12x35,2x10x40
Ojentajat 1 käsipaino pään yli:25x21,25x23,5 ,20x26

Lisää penkkiä!

[Riihimäki]

18.3 Ma

JK ilman vyötä:...2x170,2x180,2x2x190,2x195,2x200
Julle kyykkyleveydellä:3x6x110
Kyljet tangolla:3x12x30kg

Tämä oli hyvä treeni,näitä lisää!

[Riihimäki]

20.3 Ke
PP stopilla:5x110, 2x120, 2x130, 2x140, 2x150, 2x130, 2x140, 2x130, 2x2x135
Leukoja myötäote:4x6xop punnerruksien välissä
PP käsip.:12x28,5 ,3x12x33,5
Takaolat:3x15

[Riihimäki]

21.3 To

MV:....1x250,1x280,0x305-->myötäote ilman lukkoa:5x140,5x160,5x180,4x190!,5x140

Oli tyhmää lähteä vetämään sisä/takareidet vielä kipeät,yritin pelastaa tilannetta linimentillä mutta ei auttanu,ei päässy kyykistymään alas kunnolla edes,se oli tuomittu epäonnistumaan,tästä opin ettei mennä vetää kunnes on täysin palautunut!

[Riihimäki]

24.3 Su

JK:3x8x160,10x165
PP stopilla:...3x110,3x120,1x140,1x150 (merkistä),3x3x120
Leukoja myötäote:4x6xop

[Riihimäki]

PP stopilla:2x8x110,8x115,8x120,1x140
Leukoja:3x6xop penkin välissä
PP käsip.:3x12 pysäyttämällä
Pystysoutu:3x12
Kyljet tangolla:3x12

[Riihimäki]

1.4 Ma
MV:..4x8x215 remmeillä

Oli kaikenlaista menoa niin tuli 6 päivän tauko

[Riihimäki]

5.4 Pe

JK:...3x160,5x170,5x175,5x180,5x140
PP stoppilla:...2x5x120, 5x125,5x130,5x132,5
Leukoja: 2x6xop
Hauista...

Joo o...ei ainakaan iske ylikunto tällä treenimäärällä ei vaan ollu mitään mahdollisuutta päästä treenaa.Jos nyt pääsis kolmesti viikossa kisoihin asti niin saattaa vielä onnistua.

[Riihimäki]

8.4 Ma

PP stopilla: 3x110,2xx120,4x2x130 kaikki "kisa" merkistä
Leukoja:4x6xop punnerruksien välissä
PP käsip. pysäytys alhaalla:4x10
Alatalja 3 sarjaa,lavat yhteen!
Pystsoutu:4x12
Kyljet tangolla:3x12
Reisiojennus:3x15

[Riihimäki]

10.4 Ke

MV:2x220,2x240,2x260,2x270,2x280,2x240,2x260
PP kisamerkistä:...2x130,2x140,2x150,2x155!,2x140
Julle kapealla:6x100,2x6x120

Hyvä treeni!Tuntuma isoihin painoihin vedossa oli hieman hukassa,mutta kyllä se tästä..ja penkissä pyrin ottamaan joka treeni niin että joku antaa "press" komennon,eipä jää epäselväks kisoissa.

[Riihimäki]

12.4 Pe

JK:..4x140 ei prkl! Selkä löi niin lukkoon!Kaikkien aikojen jumi,olihan se kova treeni keskiviikkona.
PP kisamerkistä:...4x3x120
PP käsip. Pysäytys alhaalla:3x10 kevyesti vaan..
Kädet pumppiin lopuksi

[Riihimäki]

14.4 Su
JK:....2x165,2x185
PP stopilla:.....4x2x140
MV:3x5x130,10x130

Ei se selkä vieläkään anna periks..165 kyykyssä oli jo tiukka vääntö ja 185 ihan maksimi,pitää koittaa tiistaina uudestaan.Heti kisojen jälkeen alan totuutella 2 kovaan kyykkyyn viikossa ja veto siinä välissä,vaikka sitten 1 sarja/kerta ja siitä pikkuhiljaa ylöspäin,ei mitään järkeä että menee ihan sairaalakuntoon yhdestä treenistä niin ettei voi tehä muuta siinä viikolla.