30.6
Penkki kapealla 3*5*100 2*5*110
Pystypunnerrus käs. pain. 8*20 8*25 8*30
Vip. sivulle 4*10
Ylätalja 5*10
Kohaus 4*10-8
Vatsaa ylätaljassa, sit-up lisäpainolla ym. todella kovaa tein vatsat.
Jompin jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
28.8
Kyykky 5*130 4*4*147,5
Penkki 6*3*40
Julle 5*5
Vatsaa
Pientä taukoa päivityksissä, mutta jumpattu on. Tästä alkaa kirjaaminen taas tänne. 7.9 menen hyvinkäälle GPA:n penkkimestaruuskisoihin ja viime pyhänä nostin Vesihelmessä ekan kolmen lajin kisan 8vuoteen 180+145+185 kaikki nostot hyväksytysti ja Marraskuussa sit kokeillaan oikein kunnolla Vesihelmessä mitä nousee. Nyt etenkin vedossa mentiin todella varovaisesti. Sarja on tuttu alle 82,5kg.
Kyykky 5*130 4*4*147,5
Penkki 6*3*40
Julle 5*5
Vatsaa
Pientä taukoa päivityksissä, mutta jumpattu on. Tästä alkaa kirjaaminen taas tänne. 7.9 menen hyvinkäälle GPA:n penkkimestaruuskisoihin ja viime pyhänä nostin Vesihelmessä ekan kolmen lajin kisan 8vuoteen 180+145+185 kaikki nostot hyväksytysti ja Marraskuussa sit kokeillaan oikein kunnolla Vesihelmessä mitä nousee. Nyt etenkin vedossa mentiin todella varovaisesti. Sarja on tuttu alle 82,5kg.
Tervehdys. Treenattu ollaan vaikken olekaan kirjannut tänne. Eli ns. Perusvenäläisellä 6*2>6*6 jne. Eli nyt ollaan otettu kyykyssä 3*3*175 penkissä 3*3*137.5 ja vedossa 2*2*190. Seuraavat kovat reenit on kyykyssä ja penkissä kovat kakkoset. 16.11 kisaillaan taad Vesihelmessä. Olkapää on oireillut koko syksyn ja sen ehdoilla mennään leipälajissani penkissä
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 34 vierailijaa