Jompin jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Su Kesä 30, 2013 10:38 am

30.6

Penkki kapealla 3*5*100 2*5*110
Pystypunnerrus käs. pain. 8*20 8*25 8*30
Vip. sivulle 4*10
Ylätalja 5*10
Kohaus 4*10-8
Vatsaa ylätaljassa, sit-up lisäpainolla ym. todella kovaa tein vatsat.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Heinä 01, 2013 8:42 pm

1.6

Kyykky 6*5*145 olin aika kuitti ton jälkeen, varmastihan nuo nousi, mutta siltikin otti koville.
Stoppikyykky kapea j-asento 2*5*60
Prässi 1 jalalla 3*8
Koukistus 3*10
Askelkyykkyä jumppasalissa ees taas kympim käsipainot käsissä.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » To Elo 29, 2013 6:13 pm

28.8

Kyykky 5*130 4*4*147,5
Penkki 6*3*40
Julle 5*5
Vatsaa

Pientä taukoa päivityksissä, mutta jumpattu on. Tästä alkaa kirjaaminen taas tänne. 7.9 menen hyvinkäälle GPA:n penkkimestaruuskisoihin ja viime pyhänä nostin Vesihelmessä ekan kolmen lajin kisan 8vuoteen 180+145+185 kaikki nostot hyväksytysti ja Marraskuussa sit kokeillaan oikein kunnolla Vesihelmessä mitä nousee. Nyt etenkin vedossa mentiin todella varovaisesti. Sarja on tuttu alle 82,5kg.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » La Elo 31, 2013 2:33 pm

31.8

Penkki 5*90 3*105 2*120 1*127,5 2*135 2*2*140 3*90
Veto 5*130 4*4*152,5 3*3*162,5
Dippi 4*8

Alotus paino olkoon ens La tuo 140kg. Paino nyt 84,5kg eli pari kiloa pois nestettä.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ke Syys 04, 2013 5:40 am

3.8
Penkki 8*3*66

Sähäkät nostot ja sit pudotellaan jokunen kilo painoa ennen lauantain koitosta.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » To Loka 31, 2013 7:22 am

Tervehdys. Treenattu ollaan vaikken olekaan kirjannut tänne. Eli ns. Perusvenäläisellä 6*2>6*6 jne. Eli nyt ollaan otettu kyykyssä 3*3*175 penkissä 3*3*137.5 ja vedossa 2*2*190. Seuraavat kovat reenit on kyykyssä ja penkissä kovat kakkoset. 16.11 kisaillaan taad Vesihelmessä. Olkapää on oireillut koko syksyn ja sen ehdoilla mennään leipälajissani penkissä


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 34 vierailijaa