Jompin jumpat

[Jomppi]

22.3

Maastaveto polviin 5*100 4*120 3*3*140
Penkki 4*82,5 5*100 3*4*105
flyes 5*10*13,5
Maastaveto 3*3*140 4*3*150
Askelkyykky 5*5

Ensimmäistä kertaa tein tuotan vetoa polviin eli irroitukseen pitäisi olla oiva liike, näin ainakin Boris väittää ja minähän uskon ja kiltisti teen. Veto tuntui ehkä yllättävänkin raskaalle kun vaikka painot olivatkin noin kevyet, kaikkiaan hyvä reeni.

[Jomppi]

24.3

Kyykky 5*90 4*110 3*130 5*3*135 eli 75%
Penkki 5*75 4*90 3*105 3*3*112,5 2*120 2*1*127,5 2*120 4*122,5 4*90 kaikki toistot stopilla
flyes 5*10*13,5
Dippi 5*8
Kyykky 3*100 3*117,5 2*2*135
Julle 5*5

Olipahan taas kova treeni, eiköhän tuo kyykkykin saada sinne entisiin lukemiin. Toi on aika killeri toi toinen kyykky samassa treenissä, siitä ei pääse mihinkään. Vaikka painoa on suht vähän, täytyy pitää ajatus mukana ja keskittyä todella hyvin. Väsy alkaa jo siinä vaiheessa painaa

[Jomppi]

27.3

Kyykky 3*3*130 4*3*145
Penkki 3*75 3*90 2*3*105 3*3*120 stopilla
Flyes 5*10
Dippi 5*8
Kyykky 4*90 4*110 4*5*130
Julle 5*5

Huh huh, se oli kyllä hieno ja pitkäkestoinen reeni, kyykky alkaa kulkemaan.

[Jomppi]

29.3

Veto polviin 2*3*140 3*4*150
Penkki 5*75 4*90 2*3*105 2*3*112,5 2*2*120 2*1*130 2*2*120 3*112,5 6*90 kaikki toistot stopista
flyes 5*10
veto polvista 2*3*140 3*4*160
Askelkyykky 5*5

Hyvä treeni, vedossa tuo veto polviin ja pieni pysäys toivottavasti auttaa irrotus vaiheessa. Tuo polvista veto on todella kevyt mutta mennään annettujen ohjeiden mukaan. Penkki kulkee todella hienosti ja kaikki nostot tulee samasta reiästä, vaikka kyllä tuolla volyymilla pitääkin. Eiköhän sitä 150 merkkikunnossa olla jo nyt, kesällä toivottavasti merkistä ja kisassa 160. Paino aamulla 84kg.

[Jomppi]

31.3

Penkki 4*90 2*3*105 3*3*120 kaikki toistot stopista
Kyykky 5*90 5*110 5*125 4*4*135
Penkki 5*82,5 2*6*97,5 5*4*105 stopista kaikki
Flyes 5*10*13,5
Julle 5*5

Ensimmäistä kertaa oli penkki ns. kahteen kertaan treenissä. Nyt kaksi ansaittua lepopäivää päälle ja keskiviikkona taas kyykätään enemmän.

[Jomppi]

3.4

Kyykky 4*90 3*110 3*120 2*145 2*2*155
Penkki 3*75 3*90 3*105 4*3*120 ja stopilla kaikki
Flyes 5*10
Dippi 5*8*20 tehdään apuliikkeet kevyseti, ei hulluilla
Kyykky 4*90 3*110 3*130 4*2*145
Julle 5*5

Oli siinä kyykkyä taas tälle päivälle, ekan kerran mentiin yli 80% eli 85% 2*2 ja hyvälle tuntui. Mutta kyllähän tän 12vkon jälkeen pieni piikkausohjelma on otettava, että tuntumaa saa isompiinkin painoihin.

[Jomppi]

5.4

Penkki 3*75 3*90 3*105 2*3*120 3*2*130 stopilla
Maastaveto 2*3*140 3*3*160 2*2*170
Penkki 5*82,5 5*97,5 3*4*112,5 stopista
Flyes 5*10
Askelkyykky 5*5

Ok, treeni vaikka olo oli todella väsynyt ja painetta ei riittänyt yhtään esim. vedossa. Sunnuntaina vielä normi treeni ja ens viikolla muuten vaan yks treeni näillä näkymin. Pidetään kevyt viikko ku osuu pojan synttärit ja tädin hautajaisetkin tolle viikolle.

[Jomppi]

7.4

Kyykky 4*90 4*110 2*3*130 5*3*145 3*150
Penkki 5*75 5*90 4*5*105
Flyes 5*10
Dippi 5*8
Julle 5*5

Hyvä oli reeni, otin vielä ton 5*3*145 jälkeen 3*150, oli kyllä todella hyvän ja helpon oloista. Kyllä se kyykky vielä nousee, penkkissä vitoset stopilla tuntui pitkiltä sarjoilta.

[Jomppi]

10.4

Penkki 4*75 4*90 2*3*105 4*3*112,5 3*127,5 kaikki stopilla
Kyykky 5*90 5*110 5*5*130
Penkki 4*82,5 2*4*97,5 4*4*105 stopilla
Flyes 5*10
Julle 5*5

Olihan se kokeiltava penkissä et miten se vähän isompi rauta liikkuu eli 3*127,5 (85%) kunnon stopeilla ja AIVAN NAURETTAVAN HELPPOA! Kyllä se volyymi alkaa tuottaa tulosta, stopit ei tunnu enää missään eli luottavaisin mielin eteenpäin. Kyykky 5*5*70% oli ihan hyvä sekin, uudet kengät ekan kerran ja hyviltä tuntui.

[Jomppi]

14.4

Maastaveto 5*100 2*5*120 2*4*140 4*3*150 (3*170) otin ohjelman päälle
Penkki 5*82,5 5*97,5 5*4*105 stopeilla niinku kaikki ennenkin
Dippi 5*8*25
Veto polvesta (hieman lumpion alta) 5*100 2*5*120 2*4*140 4*3*170
Askelkyykky 5*5

Perjantain treeni oli jätettävä väliin ku oli pojan synttärit ja La aamulla hautajaiset. Kova into on treenata, mutta ohjelman mukaan mennään eli keskiviikkona seuraavan kerran. Veto oli perusvarmaa suorittamista, eiköhän sekin siitä saada nousuun vielä joskus.

[Jomppi]

16.4

Penkki 5*75 5*90 2*4*105 2*3*112,5 2*2*120 2*1*130 2*2*120 2*3*112,5 5*97,5 ja kaikki merkistä tietty
Flyes 5*10
Kyykky 5*90 4*110 2*3*130 3*3*135 3*145 3*150
Dippi 5*8 omalla painolla tällä kertaa ku oli tuossa penkissä voluumia
Julle 5*5

Pitkä ja hieno treeni, kyykyssä oli 5*3*75% mutta otin kokeeks 145 ja 150. Kyllähän se hienosti kulkee, oikein odottaa et pääsee vähän runttaamaan isommalla painolla.

[Jomppi]

19.4

Kyykky 5*90 4*110 2*3*130 3*2*145 2*2*155
Penkki 5*75 4*90 2*3*105 4*2*120 2*2*127,5 stopilla
Flyes 5*10
Kyykky 4*95 3*115 3*3*135
Julle 5*5

Jätin dipin väliin tänään, kyykyssä otin kokeeksi sarjaa kyykyssä 155 eli 85%, samoin penkissä 127,5. Molemmat tuntui hyvälle, reeni oli kylläkin suhteellisen raskas, kuten usein perjantain treeni on.

[Jomppi]

21.4

Maastaveto polviin ja pieni pysäys 5*100 2*4*120 4*4*140
Penkki 5*82,5 5*97,5 4*5*105 5*110 stopilla
Flyes 5*5
Maastaveto 5*110 4*120 2*4*140 3*3*150 2*3*170
Askelkyykky 5*5
Jalkojen nosto 4 sarjaa

Ok treeni, hieman toi viiminen vetosarja tuntui painavalta, vaikka painoa ei hirveästi ollutkaan. Olihan sitä jo toki selkää väsytetty usealla sarjalla.

[Jomppi]

23.4

Kyykky 5*90 5*110 2*3*130 6*3*140
Penkki 5*75 4*90 3*105 3*3*112,5 2*2*120 1*127,5 1*135 2*2*120 4*112,5 kaikki toistot stopista
Flyes 5*10
Ojentajat taljassa 5*8
Julle 5*5

Tänään meni treeni kyllä liian myöhäiseksi, mutta varmasti meni treeni läpi, PAITSI toinen kyykkysessio oli pakko jättää väliin. Penkissäkin oli lievää ajatuksen karkailua, joten 2*1*85% vaihtui 1*1*85% ja 1*1*90% eli 135kg. Hyvä ja helppo nosto, pitkällä stopilla, sen jälkeisissä sarjoissa ei ollut taas ajatus mukana.

[Jomppi]

26.4

Kyykky 5*90 5*110 2*3*130 5*3*150
Penkki 5*75 4*90 2*3*105 5*3*120
Vipunostot sivulle 5*10
Dippi 5*8*20
Kyykky 5*90 5*110 3*5*130
Julle 5*5

[Jomppi]

28.4

Maastaveto polviin 5*120 2*3*140 4*4*150
Penkki 5*75 4*90 4*105 2*3*112,5 2*2*120 1*127,5 1*135
2*2*120 2*3*110 6*90 stopista kaikki, tietysti.
Flyes 5*10
Veto polven alta 5*120 2*4*140 4*4*160
Askelkyykky 5*5

Nyt oli tekemisen meininkiä, vähän jo syyhyttää penkissä et pääsee kokeilemaan isompia painoja.

[Jomppi]

1.5

Kyykky 5*90 5*110 2*3*130 2*3*145 2*160 2*165 2*170
Penkki 5*75 5*90 2*3*105 5*3*120 stopista
Flyes 5*10
Dippi 5*8*20
Kyykky 5*90 4*110 3*130 4*2*140
Julle 5*5

Se oli sellasta vappu-iloittelua raudan parissa, hyvin kulki.

[Jomppi]

3.5

Penkki 5*75 4*90 2*3*105 2*3*120 2*127,5 2*132,5 2*135 merkistä taas joka toisto
Veto 5*100 5*120 2*4*140 2*3*160 3*2*175 (sumolla kevyt 2*180)
Penkki 5*82,5 5*97,5 4*4*112,5
Vipunostot s+jalkojen nosto 5 sarjaa kumpaakin
Askelkyykky 5*5

Penkki meni todella hyvin, vedossa olo vetämätön ja kokeilin lopuksi sumoa, joka on luontevampi ja hyvällehän tuo tuntui.

[Jomppi]

5,5

Kyykky 5*90 5*110 2*3*135 2*3*145 2*3*150 2*3*155
Penkki 5*75 5*90 5*5*105
Flyes 5*10
Dippi 5*8*25
Sumo 2*5*60 3*90 110 130

Olipa aluks ihan vetämätön olo, mutta kyllä se siitä sitten suht hyvin meni. Onneks ei ollut mikään kova reeni. Keskiviikkona kevyt ja viikonloppuna otetaan kevyet testi ykköset. Sen takia otin muutaman kevyen sumon loppuun.

[Jomppi]

9.5

Kyykky 3*90 100 125 2*135 2*140
Penkki 5*75 3*90 105 105 3*2*112,5

Noin pienet viimeistelyt ja lauantaina otetaan muutamat ykköset n. 90-95% maksimista.