Jomppi jumppaa 2014

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ke Maalis 26, 2014 12:07 pm

Penkki 5*60 5*75 5*90 ylileveä 3*20*50
Vinopena k. 3*12
R-talja 3*15
O-talja 4*10
Hauiskääntö 4*15
Kuntopyörää 10min ja kuminauhajumppa. Kevennysviikon penkkireeni sujui mallikkaasti. Eilinen jalkojen ja alaselän hieronta teki gutaa. 10v edellisestä kerrasta.....

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Pe Maalis 28, 2014 8:23 pm

Kyykky 5*80 5*95 5*110 5*80
Hack 5*10-6
Pohkeet 3*12
Vatsakone 4*12
Voimapyörää 2*20

Kevennykset tehty ja ens viikolla päästään runttaamaan!

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Maalis 31, 2014 7:17 pm

Maastaveto 5*140 5*160 10*180
Vatsakone 4*10
T-soutu4*10
Vatsaa paljon+lonka koukistus liike (se naisten liike). Oli kyllä kova sarja toi kympin vetäminen, ei koskaan enää....

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ke Huhti 02, 2014 7:15 pm

Penkki 5*100 5*115 7*130
Penkki k 4*10
Tukisoutukone4*10
Vipunosto taljassa 4*10
Ojentaja taljassa 5*10
Hauis 4*15

Hyvin meni penkki, viiminen merkistä.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Pe Huhti 04, 2014 8:21 pm

Kyykky 5*100 5*125 5*145 8*162,5 2*10*60
Hack 3*8-4
J-ojennus 2*15
J-nosto 4*20
Kuntopyörä 15min. Hyvin kulki toisto poikineen varastossa.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Huhti 07, 2014 11:36 am

Maastaveto 5*100 3*125 3*150 3*170 5*195
Korokkeelta 5*145 ilman vyötä, korostetun hitaasti
Etukyykky 3*8
T-soutu 4*8
Jalkojen koukistus 4*10
Tukisoutukone 3*8
Olankohaus 3*8
Vatsaa paljon, voimapyörää sun muuta. Veto oli kyllä tiukka, tosin olihan se huonon vetäjän PR ja aamulla vedettynä hyvä suoritus.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ti Huhti 08, 2014 11:16 am

Penkki 5*80 3*105 3*120 5*137,5
Penkki käs. 4*10
O-talja 4*6
Vipunostoja olkapäille ja hauista päälle. Penkki kulki kuin tyhjää vaan!

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » To Huhti 10, 2014 7:33 pm

Kyykky 5*100 3*120 3*140 3*160 4*177,5 5*10*60
Vatsakonetta ja jalkojennostoa päälle.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » La Huhti 12, 2014 12:17 pm

Kädet ja olkapäät + venyttelyä päälle.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Huhti 14, 2014 7:56 pm

Maastavet 5*160 3*180 3*200
Etukyykky 3*10-6
Reiden loitontaja 4*10
Vatsaa perkeleesti!
Hyvältä tuntui veto.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » To Huhti 17, 2014 8:07 pm

Penkki 5*115 3*130 2*145
Penkki k 4*8
Otalja 6*10-6
Penkkisika 2*20
Tukisoutukone 4*10

Oli tosi väsynyt olo ja 115kg painoi jo pirusti, no ohjelman mukaan mentiin ja olisin sen kolmannen saanu tolla 145 mutta parempi näin olis tullu liian tiukka nosto.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Pe Huhti 18, 2014 2:55 pm

Kyykky 5*100 5*120 3*140 5*150 3*170 3*182.5 5*8*85
Reverse hypers 4*15

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » La Huhti 26, 2014 1:22 pm

Tää oli kevennysviikko. Ma hieronta, kaikki liikket kevyesti, pieni lenssukin. Ma alkaa taad täys rähinä.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Su Huhti 27, 2014 3:43 pm

Penkki 5*105 5*120 5*132.5
Lattiapena 5*5*70-90
Tukisoutukone 4*10-8
O-talja4*10
Penkki oli todella raskasta tänään. No päivät ei ole veljiä keskenään.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ti Huhti 29, 2014 4:38 am

Kyykky 2*2*130 2*2*150 2*2*165 stoppikyykky 3*8*70
Kuntopyörää ja venyttelyä päälle. Hyvältä tuntu.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ke Huhti 30, 2014 2:13 pm

Veto 2*2*150 2*2*170 2*2*190
Etukyykky 5*5
T-soutu 4*10
Jalkojen koukistus 4*10
Vitusti vatsaa;)

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » To Touko 01, 2014 7:19 pm

Penkki 2*2*100 2*2*115 2*2*135
Lattiapena 5*5*95
Vipunostot 5*10
Ylätalja 3*20

Tää ny oli tällänen, samanlainen ku veto eilen. Eli painetta ei yhtään, perusvarmaa kuitenkin. Toi olkapää taas hieman kiusaa penkissä ku olen laistanut kumijumpan.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Su Touko 04, 2014 12:37 pm

Kyykky 2*130 2*150 2*160 2*170
voimapyörää ja vatsakonetta+kuntopyörää ja venyttelyä. Reilu kk ja olis vähän kisaa eli aletaan tästä ottaa kakkosia 5-10kg korotuksin. Hieman leveämpi asento ja vanhat Metallin popot p-nostokenkien tilalle teki hyvää.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Touko 05, 2014 8:11 pm

Kyykky 1*130 150 170 177.5
Veto 1*140 170 190
Venyttelyä. Kyykky täytyy nyt hakea niin varmaksi ettei punaista valoa enää tule.

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » Ma Touko 12, 2014 7:49 pm

penkki 3*80 1*90 1*100 1*110 1*120 1*100 1*130
lattiapena 3*3*70 - 90
kyykky 3*5*60
o-talja 3*10

Viime viikon tiistaina iski joku virus ja olin kuumeessa, vieläkään olo ei ole ihan satku. Mutta tänään tällänen penareeni ja kyykky kevyesti. Tässä on neljä viikkoa kisaan joten touvottavasti ei enempää takapakkia tule.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 66 vierailijaa