Kunnossa kaiken ikää

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

Kunnossa kaiken ikää

ViestiKirjoittaja miffy » To Tammi 01, 2015 4:34 pm

Pistetäänpäs tänne jotain näitä jumppatreenejä. 1.5 vuotta sitten tuli lopeteltua kilpahommat ja sen jälkeen treeni oli kevyttä bodypumppia. Viime kesään asti olo oli mitä parhain, paino putos alle 110kg:n ja mihinkään ei kolottanut. Sitten pitkän automatkan päälle napsahti nivunen ja syksyllä kun kävelykin alkoi olemaan jo vaikeaa oli pakko suunnata osteopaatille. Si nivelen virheasentohan sieltä paljastui. Nyt alkaa pikkuhiljaa liikkuvuus palautua lantion seudulle ja kävellessäkään ei satu enää nivuseen. Kylläkait se paras tapa pysyä oikeesti lihaksistoltaan kunnossa on kunnon voimaharjoittelu. Ikää tulee keväällä mittariin 43v ja kilpailullisia tavoitteita ei enää ole, kaiken sain mikä oli mahdollista. Yritetään pysyä kunnossa!

1.1.2015

Maastaveto
5 x 180
5 x 210
5 x 240
5 x 240
5 x 240

Clutehammia
Hipsteri
Ylätaljaa

Yritän pitää treenit simppeleinä, kun ei jaksa salilla roikkua enää tuntitolkulla.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Tammi 02, 2015 8:10 am

Vahva veto kerro vähän kilpailuhistoriaa ja tulosennätyksiä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Tammi 02, 2015 11:44 am

Kilpailuhistoriaa

PM 2
Pari MM 1 Haftorin kanssa
SM kultaa x 2


Tuloksia

Veto 350kg
Kyykky 280kg (90 luvulta), vuosiin ei ole pystynyt kyykkäämään
Boxikyykky polvikulma 90ast 300kg x 10 (tätä pystyy jauhamaan)
Penkki 200 kg ( 90 luvulta)
merkkari 470kg 20m
210kg pyöreä kivi 3 toistoa (190kg:n kivellä 7)
120 kg farmarit 120m

mitä äkkiseltään muistui mieleen

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Tammi 02, 2015 1:10 pm

Kovia lukuja!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Tammi 02, 2015 7:11 pm

Kovia ja kovia, miten sen nyt ottaa. Kansallisella tasolla pärjää ihan hyvin, mutta rajojen ulkopuolelle ei mitään asiaa ikävä kyllä.

2.1

Fat bar eka toisto maasta

105kg x 5
115kg x 3
125kg x 3
105kg x 8

Sotilaspenkki kapea

120kg x 3
135kg x 3
150kg x 2
130kg x 6

Hammeria
Vatsoja
Kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Tammi 05, 2015 6:29 pm

5.1

Tukki
60kg x 5
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3

Military pystyyn fat bar
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3

Yhdenkäden pystypunnerrus
20kg x 8
29kg x 8
35kg x 8

Vipareita sivulle
takaolat taljassa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Tammi 06, 2015 5:06 pm

6.1

Boxikyykky
190kg x 3
210kg x 3
235kg x 3
265kg x 3
225kg x 8

Etukyykky
70kg x 8
90kg x 8
110kg x 6 x 3

Reisiojennusta
Kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Tammi 08, 2015 6:48 pm

8.1

Maastaveto

200kg x 3
225kg x 3
255kg x 3
255kg x 3
255kg x 5
200kg x 8

Clutehammia
Hipsteri
Ylätaljaa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Tammi 09, 2015 6:44 pm

9.1

Pystypunnerrus tangolla
100kg x 5
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 2
130kg x 2

Tukki vinopenkillä
100kg x 8
100kg x 8

Kapea penkki
100kg x 10
100kg x 10

Vasarahauis

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Tammi 11, 2015 2:46 pm

11.1 aamupäivälajijumppaa

Merkkari
250kg x 25m
300kg x 25m
350kg x 25m

Farkut
122kg x 25m
137kg x 25m
152kg x 25m

Lavan veto alataljana
340kg x 15m

Voimaporras
200kg x 10
240kg x 8

Kivet
140kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
170kg x 5

Säkin kanto
140kg x 70m

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Tammi 11, 2015 8:45 pm

Todellista kuntoilua :lol: :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Tammi 12, 2015 6:32 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Todellista kuntoilua :lol: :wink:


Juu tämmöstä satujumppaa nykyään

12.1

Tukki
105kg x 3
115kg x 3
125kg x 1
110kg x 6

Military tangolla
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3
100kg x 3

Yhden käden pystypunnerrus
vipareita sivulle

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Tammi 13, 2015 6:53 pm

13.1

Maastaveto
210kg x 5
240kg x 3
270kg x 2
270kg x 2
270kg x 4
210kg x 8

Glutehammi
hipsteri
ylätaljaa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ke Tammi 14, 2015 6:26 pm

14.1

Boxikyykky
170kg x 5
195kg x 5
220kg x 6
220kg x 6
220kg x 6

Etukyykky
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 6

Etureisi
kyljet

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Tammi 15, 2015 6:41 pm

15.1

Pystypunnerrus tangolla
105kg x 3
115kg x 3
125kg x 3
135kg x 2
135kg x 2
135kg x 2
115kg x 6

Vinopena tukilla
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 3

Vasarahauis

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Tammi 18, 2015 2:18 pm

18.1

Merimies
210kg x 25m
210kg x 25m
250kg x 25m
250kg x 25m

Farkut
122kg x 30m
137kg x 30m

Lavan veto alatalja
310kg x 15

Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 6

Säkin kanto
140kg x 50m
140kg x 50m

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Tammi 18, 2015 2:24 pm

miffy kirjoitti:
Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 6

Säkin kanto
140kg x 50m
140kg x 50m


Kovaa settiä Kivien kanssa ja hiukan loppuverryttelyä säkkiä kanssa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Tammi 19, 2015 6:29 pm

Aika kaukana on parhaista päivistä, mutta yritetään rimpuilla :D

19.1

Tukki
100kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3

Military pystypunnerrus
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 3
105kg x 3

Yhden käden pystypunerrus
20kg x 10
29kg x 10
35kg x 10

Vipareita sivulle
takaolat

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Tammi 20, 2015 6:58 pm

20.1

Veto
120kg x 5
160kg x 5
200kg x 5

Alataljaa
ylätaljaa
glutehammi

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Tammi 25, 2015 2:33 pm

Torstaina otin etukyykkyä ja kas kummaa kun otti taas polveen niin mukavasti että treenit oli siinä. Aina tämmösen jälkeen tekisi mieli aloittaa pitsinnypläys. Tiistaina postisetä toi uuden maastopyörän ja on se vaan mukava kapistus. Reilu kymmenen vuotta sitten tuli pyöräiltyä 15-20km päivässä, jospa tästä ottaisi uuden harrastuksen. Onhan noita muitakin vanhoja voimamiehiä siirtynyt kyseisen lajin pariin, Marko Varalahti, Jorma Ojanaho...

25.1

Merimies
210kg x 25m
210kg x 25m

Farkut
122kg x 25m
122kg x 25m
122kg x 25m
122kg x 25m
122kg x 25m
122kg x 25m

Kivet
90kg x 5
140kg x 3
170kg x 3
190kg x 3
190kg x 3

Säkin kanto
140kg x 50m
160kg x 50m

Jotain positiivista sentään. Viime vuoden puolella tein täysremontin ravitsemukseen, heivasin kaikki viljat pois. Nyt syön huomattavasti enemmän kuin aikaisemmin, mutta silti paino putoaa. Aamupainoa ei ollut kuin 115kg vaikka sunnuntaiaamuisin paino on aina ollut korkeimmillaan.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa