Kunnossa kaiken ikää

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Tammi 26, 2015 6:08 pm

26.1

Tukki
70kg x 5
100kg x 5
115kg x 3
115kg x 3
115kg x 3

Yhden käden punnerrus
20kg x 10
29kg x 10
38kg x 6

Vipareita
takaolat

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Tammi 27, 2015 6:10 pm

27.1

Boxikyykky
45kg x 10
65kg x 10
85kg x 10
105kg x 10
125kg x 10
145kg x 10
165kg x 10
185kg x 10

Etureittä
takareittä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Tammi 29, 2015 6:27 pm

29.1

Maastaveto
190kg x 5
220kg x 5
250kg x 5
250kg x 8
200kg x 10

Alataljaa
ylätaljaa
gluteham

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Tammi 30, 2015 6:32 pm

30.1

työntöpunnerrus tangolla
95kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
100kg x 10

Tukki vinopenkillä
90kg x 5
105kg x 5
115kg x 5
115kg x 7

Hauista käsipainoilla
hauista naruilla taljassa
ojentajat taljassa
voemapyörää

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Helmi 01, 2015 2:02 pm

1.2

Merimies
210kg x 25m
250kg x 25m
300kg x 25m
350kg x 25m

Farkut
120kg x 25m
125kg x 25m
125kg x 25m

Lavan veto alataljana
370kg x 15m

Kivet
90kg x 5
140kg x 3
170kg x 3
170kg x 9

Säkin kanto
140kg x 70m

https://www.youtube.com/watch?v=BJAUoQlBLwo

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Helmi 02, 2015 6:32 pm

2.2

Pystypunnerrus
100kg x 5
115kg x 5
127,5kg x 3
127,5kg x 4

Pystypunnerrus istuen
70kg x 6
80kg x 4
80kg x 4
80kg x 4

Vipareita sivulle

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Helmi 03, 2015 6:27 pm

3.2

Prässi
100kg x 12
150kg x 12
200kg x 12
250kg x 12
300kg x 12

Hack kyykky
40kg x 8
70kg x 8
100kg x 8
120kg x 8
120kg x 8

Etureisiä
takareisiä

Uudet polvet kun jostain saisi niin olisipa hieno homma.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Helmi 05, 2015 6:40 pm

5.2

Maastaveto 10cm lumpion alapuolelta
220kg x 3
250kg x 3
280kg x 3
300kg x 3
320kg x 2

Maastaveto
260kg x 3
260kg x 3

Alataljaa
Glutehammi
Hipsteri

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Helmi 06, 2015 6:43 pm

6.2

Vinopenkki tukilla
95kg x 5
110kg x 5
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
100kg x 10

Dippiä
Hauperia
Kylkiä
Vatsoja

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Helmi 08, 2015 2:49 pm

8.2

Farmari
120kg x 30m
125kg x 30m
130kg x 30m
135kg x 30m

Merimies
210kg x 30m
220kg x 30m
230kg x 30m
230kg x 30m

Lavan veto alataljana
pari 15metrin rykäisyä

Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
210kg x 1 :D :D :D
190kg x 3

Säkin kanto
140kg x 70m
140kg x 70m

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Helmi 09, 2015 6:24 pm

9.2

Pystypunnerrus akselilla
105kg x 5
120kg x 3
135kg x 2
135kg x 2
115kg x 6

Pystypunnerrus istuen
82,5kg x 6
82,5kg x 6
82,5kg x 6

Vipareita sivull
takaolat
vatsoja
kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Helmi 10, 2015 6:16 pm

10.2

Prässi
100kg x 12
150kg x 12
200kg x 12
250kg x 12
300kg x 12
350kg x 12

Hack
40kg x 8
80kg x 8
110kg x 8
130kg x 8

Etureittä
pohkeita

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Helmi 12, 2015 6:25 pm

12.2

veto 10cm polven alta
220kg x 5
240kg x 5
260kg x 5
280kg x 5
300kg x 5

maastaveto
270kg x 5

Alataljaa
glutehammi
hipsteri

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Helmi 13, 2015 6:39 pm

13.2

Vinopenkki tukilla
100kg x 5
115kg X 3
130kg x 1
130kg x 1
110kg x 7

Dippiä
hauista käsipainoilla
vatsoja
kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Helmi 14, 2015 1:25 pm

14.2

Pyörälenkki 22km

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Helmi 15, 2015 2:20 pm

15.2

Farmari
120kg x 25m
130kg x 25m
140kg x 25m
150kg x 25m
120kg x 60m

Merimiec
210kg x 30m
220kg x 30m
230kg x 30m
240kg x 30m

Lavan veto alataljana
340kg x 15m
400kg x 15m

Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
190kg x 3

Säkin kanto
140kg x 50m
140kg x 70m

Tosi väsynyt treeni. Joutu oikeesti tekemään töitä, kun tottunut pitämään treenit lepposina.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Helmi 16, 2015 6:27 pm

16.2

Pystypunnerrus
97,5kg x 5
107,5kg x 5
122,5kg x 5
122,5kg x 5
102,5kg x 10

Pystypunnerrus istuen
60kg x 6
75kg x 6
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5

vipunosto eteen
vatsoja kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Helmi 19, 2015 6:33 pm

19.2

Veto 10cm polven alta
200kg x 5
230kg x 5
260kg x 5
290kg x 5
310kg x 4
250kg x 10

Alataljaa
lantion nosto

Tiistaina kävin lääkärillä, kun olen kärsinyt mystisestä päkiäkipusta. Oli pakko mennä lääkärille, kun alkoi olemaan päkiä ja keskimmäinen varvas niin kipeä ja tulehtunut. Tänään soitti lääkäri kuvista, joissa näkyi keskimmäisen varpaan tyvinivelessä jokin vieras esine. Ei ole ihme, että kävellessä sattuu :shock:

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Helmi 20, 2015 6:49 pm

20.2

Vinopenkki tukilla
95kg x 5
105kg x 5
120kg x 3
120kg x 3
110kg x 6
100kg x 8

Dippiä
Hauista
Vatsaa
Kylkiä

Tänään sain lekurilta kuvat jalasta. Syksyllä rälläköin teräsharjalaikalla ja sellainen reilu 10 mm:n pätkä siellä näyttäisi sitä olevan. Kuhan vaan leikkaisivat pian ulos sen.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Helmi 21, 2015 2:30 pm

21.2

Pyörälenkki 16km, aika luikas keli


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa