Kunnossa kaiken ikää

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Huhti 07, 2015 5:42 pm

7.4

Boxikyykky
180kg x 5
220kg x 5
250kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
210kg x 8

reisiojennusta

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ke Huhti 08, 2015 5:40 pm

8.4

Veto
220kg x 3
260kg x 2
300kg x 2
300kg x 2
300kg x 2
245kg x 3 x 6sarjaa

Ylätaljaa
lantion nosto

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Huhti 09, 2015 5:38 pm

9.4

Pystypunnerrus military
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6

Vipareita sivulle
vipareita eteen
voimapyörää

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Huhti 13, 2015 6:00 pm

13.4

Kapea sotilaspenkki
100kg x 6
115kg x 3
125kg x 3
135kg x 3
145kg x 2
145kg x 2
125kg x 6
110kg x 10

Ojentajaa taljassa
vasarahauista
hauista konessa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Huhti 14, 2015 5:24 pm

14.4

Veto
220kg x 5
260kg x 2
290kg x 2
315kg x 2
265kg x 3 x 5sarjaa

Ylätaljaa myötä ja vastaotteella

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Huhti 16, 2015 5:48 pm

16.4

Aamupaino 110,8kg, pudotusta 1,5kg viime viikosta. Kohtahan sitä punnitaan neuvolassa.

Farmarit
122kg x 25m
137kg x 25m
152kg x 25m
152kg x 25m
122kg x 45m

Säkin kanto
140kg x 60m
155kg x 60m
140kg x 80m

kyykkyjä merimiestelineellä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Huhti 17, 2015 6:15 pm

17.4

Pystypunnerrus
132,5kg x 1
132,5kg x 1
132,5kg x 1
107,5kg x 3 x 3

Akseli
90kg x 5 x 3

Military pystypunnerrus
80kg x 8 x 3

Vipareita sivulle
takaolat taljassa
hauista taljassa
hauista kässäreillä
voimapyörää

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Huhti 19, 2015 12:48 pm

18.4

Leukoja
kyynärvarsia
kylkiä
30 minuuttia soutua ja kuntopyörää

19.4

merimiec
210kg x 35m
250kg x 35m
280kg x 35m
310kg x 15m
310kg x 20m
210kg x 70m

Lavan vetoa
Kiviä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Huhti 20, 2015 6:02 pm

20.4

Vinopenkki
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 2

kapeaa sotilaspenkkiä
ojentajia taljassa
vasarahauista
hauista tajassa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Huhti 21, 2015 5:20 pm

21.4

Veto
265kg x 3 x 3
215kg x 3 x 3

Powershrug
ylätaljaa myötä ja vastaotteella

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Huhti 28, 2015 5:31 pm

28.4

Päivitykset jäänyt pikkasen vähille. Töissä ollut melkoista säätöä ja ei ole reenien jälkeen huvittanut rustailla näitä rimpuiluja ylös.

Lauantaina aamupaino oli enää 108,6kg ja ens lauantaina mennään jo alle 108 kilon. Tässähän pääsis vaikka 105 kilosiin kohta.

Maastaveto
220kg x 3
250kg x 2
280kg x 2
280kg x 2
230kg x 3 x 3
Ylätaljaa
alataljaa
leukoja
voimapyörää

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Huhti 28, 2015 6:12 pm

Olis kovat voimatasot satavitosiin!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Huhti 30, 2015 5:32 pm

30.4

Farmarit
122kg x 25m
137kg x 25m
147kg x 20m
157kg x 20m
122kg x 40m
127kg x 40m

Säkin kanto
150kg x 60m
160kg x 60m
140kg x 100m

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 01, 2015 5:53 pm

Kovaa settiä varsinkin säkit!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Touko 03, 2015 3:20 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Kovaa settiä varsinkin säkit!!


Kiitos, kiitos Tatu! Olis tota säkkiä jaksanu vielä lisääkin kiikuttaa. Nykyään treenit liikkuu mukavuusalueella eli kun vähäänkään alkaa tuntua pahalta niin matka/sarja loppuu siihen.

1.5 kukonlaulun aikaan

akseli punnerrus
110kg x 4 x 3
90kg x 8

3.5

Zercher kanto
210kg x 30m
240kg x 30m
280kg x 30m
310kg x 30m
230kg x 60m

Lavan vetoa alataljana
340-380kg x 3 15metrin vetoa

Kivet ilman pihkaa
120kg x 4
168kg (?) x 4
168kg (?) x 4
120kg kg x 5

Vähän epäilyttää toi isomman kiven paino, mutta niin siihen joku on maalannut.

Merimies
230kg x 25m
280kg x 25m
320kg x 25m

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Touko 05, 2015 5:29 pm

4.5

Vinopenkki
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 1
110kg x 4
vasarahauista
hauista koneessa

5.5

Maastaveto
220kg x 3
270kg x 2
300kg x 2
300kg x 1
250kg x 3 x 3

Ylätaljaa
leukoja

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Touko 07, 2015 5:37 pm

7.5

Farmarit
122kg x 25m
137kg x 25m
147kg x 25m
147kg x 25m
122kg x 60m
122kg x 45m

Säkin kanto
155kg x 50m
170kg x 30m
150kg x 50m

Paska treeni, mutta tulipahan tehtyä. Se olis sitten parin viikon päästä karsintakisat syksyn MM-kisoihin. Nyt ei ole muuta tavoitetta, kun saavuttaa paikka kisoihin niin pääsee rauhassa ja toivottavasti terveenä treenaamaan. Pieni kysymysmerkki on toi vasemman jalan päkiässä oleva teräspiikki. Tällä hetkellä se on aika hyvä. Saa nähdä koska kutsu tulee leikkaukseen, ollaan tässä jonossa oltu jo kohta neljä kuukautta.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 08, 2015 12:13 pm

Alle 105 ilmeisesti?? Miten saat säkkiin mahdutettua 170kg massaa??
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Touko 08, 2015 1:07 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Alle 105 ilmeisesti?? Miten saat säkkiin mahdutettua 170kg massaa??


105 kilosiin olisi tarkoitus. Tänään oli painoa 107,8kg eli lähellä ollaan ja kaksi viikkoa aikaa niin ei tarvii pahemmin painoa vedättää alas. Kyllä määrätyt lajit on tullut haastavammaksi, kun nykyään on tämmönen riisikeppi. Isoin säkki painaa 140kg ja siihen liinoilla levypainoja kiinni. On kyllä todella ikävä kantaa tollasta viritystä.

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Touko 08, 2015 5:25 pm

8.5

Akseli
100kg x 4
120kg x 3
110kg x 4
110kg x 4
100kg x 6

Vipareita sivulle
hauista
Voimapyörää
kylkiä


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa