Mazze treenit 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
22.4
sotilaspenkki: lämmöt + 2x80/90/95 16x80, 2x10x70 yli leveällä otteella
ylätalja: 6x70/75/80/85/90
vinopenkki kp: 3x12x25
alatalja: 4x10x70
23.4
työntö: lämmöt + 4x2x75
etukyykky: 5x4x70 pysäytyksillä
kapea mave: 4x5x100
Pitkät työpäivät tuntuu kropassa, mutta penkki on ainakin menossa parempaan suuntaan.
sotilaspenkki: lämmöt + 2x80/90/95 16x80, 2x10x70 yli leveällä otteella
ylätalja: 6x70/75/80/85/90
vinopenkki kp: 3x12x25
alatalja: 4x10x70
23.4
työntö: lämmöt + 4x2x75
etukyykky: 5x4x70 pysäytyksillä
kapea mave: 4x5x100
Pitkät työpäivät tuntuu kropassa, mutta penkki on ainakin menossa parempaan suuntaan.
9.5
Kisa on nyt takana ja oli ihan hyvä päivä nostaa. Painoa oli puntarilla 76.1.
Toistoja tuli ylös asti 18 mihin olisin ollut kohtuu tyytyväinen, mutta 3 meni hylkyyn ja tulokseksi surkea 15 toistoa.
Hylätyistä 2 ei osunut stoppariin ja viimeisessä jalat koski penkkiin.
Parannettavaa jäi seuraaviin kisoihin pääosin omiin voimiin, mutta näköjään merkkistopparin säädössä pitää ottaa nostoasento kunnolla ettei lopussa tartte kurotella siihen.
Mukava oli käydä kisaamassa ja seuraavalla kerralla pitäisi olla helppo työ parantaa tulosta.
Kisa on nyt takana ja oli ihan hyvä päivä nostaa. Painoa oli puntarilla 76.1.
Toistoja tuli ylös asti 18 mihin olisin ollut kohtuu tyytyväinen, mutta 3 meni hylkyyn ja tulokseksi surkea 15 toistoa.
Hylätyistä 2 ei osunut stoppariin ja viimeisessä jalat koski penkkiin.
Parannettavaa jäi seuraaviin kisoihin pääosin omiin voimiin, mutta näköjään merkkistopparin säädössä pitää ottaa nostoasento kunnolla ettei lopussa tartte kurotella siihen.
Mukava oli käydä kisaamassa ja seuraavalla kerralla pitäisi olla helppo työ parantaa tulosta.
27.5
sotilaspenkki: lämmöt + 5x13x70
lattiapenkki: 3x8x60
dippi: 3x12x10 lisäpaino selän puolella
vatsat: 2 sarjaa
flyes: 3x12
ranskalainen punnerrus: 3x12
pystysoutu taljassa: 2x12
viparit sivulle: 2x10
Muutan vähän treenijakoa kun viikonlopun punnertelun jälkeen olkapäät tahtoo olla niin jumissa ettei tempauksesta tule yhtään mitään.
sotilaspenkki: lämmöt + 5x13x70
lattiapenkki: 3x8x60
dippi: 3x12x10 lisäpaino selän puolella
vatsat: 2 sarjaa
flyes: 3x12
ranskalainen punnerrus: 3x12
pystysoutu taljassa: 2x12
viparit sivulle: 2x10
Muutan vähän treenijakoa kun viikonlopun punnertelun jälkeen olkapäät tahtoo olla niin jumissa ettei tempauksesta tule yhtään mitään.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa