Ravan peruskausi treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Make.R
Aktiivi Jäsen
Viestit: 811
Liittynyt: Su Maalis 12, 2006 11:50 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Make.R » Ke Heinä 13, 2016 9:04 pm

13.7

Kyykky ( ei vyötä)

10×100kg 10×110kg 10×120kg 10×110kg 10×100kg

ReisiOjennus

5×12×100kg

Reisikoukistus

3×10×25kg

Jalanostot roikkuen ( Jumppapallolla)

3×8 ( 2kg lisäpainoa )

Make.R
Aktiivi Jäsen
Viestit: 811
Liittynyt: Su Maalis 12, 2006 11:50 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Make.R » La Heinä 16, 2016 1:56 pm

PP kapia

3×150kg 3×152.5kg 3×155kg 3×152.5kg 3×150kg

Leukoja vastaote

8×15kg 6×15kg 5×15kg 3×6×omap

Vipunostot eteen taljassa ( Kahvana kumi)

3×8×30kg

Epäkkäät smith

3×15×80kg

Vipunostot eteen/sivulle kp

4×12×10kg

Hauis hammer kp

3×10×17kg


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 4 vierailijaa