Ravan peruskausi treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
PP ( pikkurillit merkeissä)
2×20×50kg 2×8×70kg 2×5×90kg 2×3×110kg 8×5×130kg
Leukoja vastaote
4×30kg 6×25kg 7×20kg 6×15kg 7×10kg
Rintalaite
3×10×98kg
Ojentajia ranskalainen talja 15×100kg
Ojentajat ranskalainen kp yhdellä kädellä 15×17kg
Ojentajat taljassa vastaote 15×30kg
Hauis scott kp
15×13kg 2×10×13kg
Kiertäjät!!!
2×20×50kg 2×8×70kg 2×5×90kg 2×3×110kg 8×5×130kg
Leukoja vastaote
4×30kg 6×25kg 7×20kg 6×15kg 7×10kg
Rintalaite
3×10×98kg
Ojentajia ranskalainen talja 15×100kg
Ojentajat ranskalainen kp yhdellä kädellä 15×17kg
Ojentajat taljassa vastaote 15×30kg
Hauis scott kp
15×13kg 2×10×13kg
Kiertäjät!!!
11.11
Veto
3×5×100kg 2×3×130kg 2×2×160kg 2×3×180kg 2×2×200kg
jalanostot roikkuen
3×10
Rutistukset Penkillä
2×20
12.11
PP ( pikkurillit merkeissä)
3×10×50kg 3×6×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 4×5×140kg
Leukoja vastaote
4×30kg 7×25kg 7×20kg 8×omap
Rintalaite
3×8×125kg
Hauis kp
3×8×20kg
Ojentaja taljassa
10×täyspakka 2×15×70kg
Kiertäjät!!!
Veto
3×5×100kg 2×3×130kg 2×2×160kg 2×3×180kg 2×2×200kg
jalanostot roikkuen
3×10
Rutistukset Penkillä
2×20
12.11
PP ( pikkurillit merkeissä)
3×10×50kg 3×6×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 4×5×140kg
Leukoja vastaote
4×30kg 7×25kg 7×20kg 8×omap
Rintalaite
3×8×125kg
Hauis kp
3×8×20kg
Ojentaja taljassa
10×täyspakka 2×15×70kg
Kiertäjät!!!
2016 keväänä olisi tarkotus käydä testaan onko työ tuottanut tulosta, FPO Raw voimanoston SM kisoissa.
3.12
PP kapia
3×10×50kg 3×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 3×1×140kg
Leukoka vastaote
3×8
Ojentajat taljassa
3×15
Hauis taljassa
3×15
Kiertäjät!!!
4.12
Kyykky
3×10×50kg 3×5×80kg 3×3×100kg 2×3×120kg 3×2×140kg
Hack-kyykky
3×15
Reverse hyber
3×15
Jalanostot roikkuen
3×12
Pariviikkoa pitäny kyykyn vähä kevyempänä, ku alko olemaan sen verran jumia.. Ens viikolla koitetaan taas nostaa määriä pikkuhiljaa.
3.12
PP kapia
3×10×50kg 3×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 3×1×140kg
Leukoka vastaote
3×8
Ojentajat taljassa
3×15
Hauis taljassa
3×15
Kiertäjät!!!
4.12
Kyykky
3×10×50kg 3×5×80kg 3×3×100kg 2×3×120kg 3×2×140kg
Hack-kyykky
3×15
Reverse hyber
3×15
Jalanostot roikkuen
3×12
Pariviikkoa pitäny kyykyn vähä kevyempänä, ku alko olemaan sen verran jumia.. Ens viikolla koitetaan taas nostaa määriä pikkuhiljaa.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 56 vierailijaa