21.12.15
Penkki
15x20
5x40
5x50
5x60
3x80
2x100
2x1x110
Ylätalja lapiokahvalla
10x40
10x50
10x60
10x70
6x80
6x85
Pystäri käsipainoilla
10x18
3x10x25
Paska reeni ja taitaa olla flentsukin tulossa. Nyt varmaan jää reenailut joulun tullen joksikin aikaa, ehkä joku pieni jumppa sinne väliin mahtuu.
Maikaleen jumpat 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
23.12.15
Kapee penkki
2x10x20
5x50
5x60
5x80
5x90
2x5x92.5
5x90
Etukyykky boksille
2x10x20
10x40
5x60
2x5x80
Kyykky
5x80
5x100
5x110
3x5x115
Mave
5x100
3x140
5x160 PR
Räkä lensi, mutta treeni kulki silti ihan jees. Mavessa olisi varmaan yhden pystynyt vielä puristamaan, mutta tavoite täyttyi niin jätin siihen.
Kapee penkki
2x10x20
5x50
5x60
5x80
5x90
2x5x92.5
5x90
Etukyykky boksille
2x10x20
10x40
5x60
2x5x80
Kyykky
5x80
5x100
5x110
3x5x115
Mave
5x100
3x140
5x160 PR
Räkä lensi, mutta treeni kulki silti ihan jees. Mavessa olisi varmaan yhden pystynyt vielä puristamaan, mutta tavoite täyttyi niin jätin siihen.
26.12.15
Penkki
2x10x20
5x50
5x60
5x80
6x90
2x6x95
6x90
Dipit
10xOP
3x8x20
Etukyykky
2x10x20
5x60
5x80
3x90
3x3x100PR
Veto polven yläpuolelta
5x60
5x100
5x140
3x180
3x200
2x220
5x180
Veto korokkeelta (deficit)
5x100 (1")
5x140 (1")
5x140 (2")
5x140 (3")
Tosi jees reeni, penkki kulki ihan hyvin ja otin vähän tuntumaa isompiin rautoihin. Yllättävän hyvin riitti vielä grippi vaikka aika liukas tanko oli kyseessä.
Penkki
2x10x20
5x50
5x60
5x80
6x90
2x6x95
6x90
Dipit
10xOP
3x8x20
Etukyykky
2x10x20
5x60
5x80
3x90
3x3x100PR
Veto polven yläpuolelta
5x60
5x100
5x140
3x180
3x200
2x220
5x180
Veto korokkeelta (deficit)
5x100 (1")
5x140 (1")
5x140 (2")
5x140 (3")
Tosi jees reeni, penkki kulki ihan hyvin ja otin vähän tuntumaa isompiin rautoihin. Yllättävän hyvin riitti vielä grippi vaikka aika liukas tanko oli kyseessä.
28.12.15
Pystäri tangolla istuen
2x10x20
6x40
6x50
3x55
5x3x60
5x60
Kulmasoutu
10x20
10x60
10x80
10x90
2x10x80
Alatalja
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
Scott-hauis
4x10
Viparit sivuille
4x10
Facepull
4x10
Ojentajat taljassa
3x10
Voimapyörä polviltaan
3x10
Tällanen hauska pumppailureeni yläkropalle pitkästä aikaa. Pystärit vedin noin leuan korkeudelta, kun oli etuolkapäät vielä vähän tukossa viime reenin dipeistä.
Pystäri tangolla istuen
2x10x20
6x40
6x50
3x55
5x3x60
5x60
Kulmasoutu
10x20
10x60
10x80
10x90
2x10x80
Alatalja
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
Scott-hauis
4x10
Viparit sivuille
4x10
Facepull
4x10
Ojentajat taljassa
3x10
Voimapyörä polviltaan
3x10
Tällanen hauska pumppailureeni yläkropalle pitkästä aikaa. Pystärit vedin noin leuan korkeudelta, kun oli etuolkapäät vielä vähän tukossa viime reenin dipeistä.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa