Maikaleen kootut selitykset 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » To Kesä 23, 2016 5:25 pm

23.6.16

Kyykky


10x60
5x50
5x70
5x90
5x110
1x140
3x5x115
8x130PR

Nopeuspenkki

10x20
5x50
3x70
5x3x80

Kyykyssä aletaan taas rakentamaan uutta pohjaa. Aika raskaalta tuntui mutta ihan surkeeta ei kuitenkaan ollut.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Kesä 26, 2016 9:26 pm

26.6.16

Mave


10x65
2x3x105
3x145
3x155
3x165
5x3x145

Jalkaprässi, kapea

12x120
12x160
20x200

Alatalja

10x60
10x70
2x10x80

Muuten veto tuntui ihan menevältä, mutta huonon tangon ja mankun puuttumisen takia näpit eivät pitäneet yhtään. Aika kevyeksi jäi näinollen reeni.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Kesä 27, 2016 4:49 pm

27.6.16

Facepull


6x15

Penkki

2x10x20
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110
3x112.5
3x115
3x3x100 (pause, eri otteilla)

Pystäri käsipainoilla

10x20
8x27.5
10x25

Ojentajat taljassa

3x10

Viparit sivuille

3x10

Hammer-hauis

2x12

Hauis taljassa

2x15

Penkki kulki suunnitelman mukaan, lisäksi pientä bodipumppia :D

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Kesä 29, 2016 5:04 pm

29.6.16

Kyykky


2x10x20
5x50
5x70
5x90
1x110
1x140
2x5x120
5x140PR
2x5x120

Prässi yhdellä jalalla

2x20

Reidenojennukset


2x20

Voimapyörä

1x20

Kyykky meni aika hyvin vaikka olikin tullut syötyä todella heikosti tänään. Tuntui aika kevyeltä niin otin yhden tiukan sarjan sinne väliin. Loppuun vaan vähän verta liikkeelle.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Heinä 04, 2016 10:10 pm

4.7.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125PR
2x8x90 (kapea)

Mave

10x60
3x100
3x140
3x160
3x165
1x190

Taas aika rikkonaista ollut reenailu. Penkki ei ihan odotusten mukaan mennyt, mutta ei sitä ennätyksestä voi valittaa. Veto puolestaan oli kertakaikkisen heikkoa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Heinä 06, 2016 6:19 pm

6.7.17

Kapea penkki


2x10x20
8x50
5x70
5x5x90

Alatalja

10x50
10x60
10x70
10x80

Facepull

3x15

Ojentajat taljassa

3x10

Hammer-hauis

2x20

Kevyt penkkireeni

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » To Heinä 07, 2016 5:54 pm

7.2.16

Kyykky


2x10x20
5x50
5x70
3x90
3x110
1x130
1x140
3x145PR
5x3x130

Nopea kyykkyreeni. Aika raskasta oli, mutta ihan tyytyväinen.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Heinä 11, 2016 8:13 pm

11.7.16

Kyykky, lämmöksi


2x10x20
6x50
6x70
6x90
6x110

Mave

10x60
3x100
3x130
2x3x150
3x155
3x3x165

Alatalja

10x50
10x60
10x70
10x80

Soutu käsipainolla

2x12x42.5

Vatsoja

2x20

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Heinä 13, 2016 5:12 pm

13.7.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
5x90
3x100
2x110
2x2x115
2x120PR
3x2x110

Pystäri käsipainoilla

10x20
2x8x27.5

Viparit sivuille

3x10

Facepull

3x15

Hauiskääntö

4x10

Ihan menevä penkkireeni, lähti käyntiin vähän heikosti mutta sai kuitenkin duunia tehtyä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » To Heinä 14, 2016 4:47 pm

14.7.16

Kyykky


2x10x20
8x50
5x70
5x90
5x110
1x140
1x147.5
1x152.5PR
5x5x125

Yhden jalan prässi

3x20

Voimapyörä

2x20

Onhan toi mun kyykkäily naurettavaa, mutta kiva kuitenkin huomata että siinäkin tapahtuu kehitystä jos vaan tekee.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Heinä 17, 2016 9:35 pm

17.7.16

Kapea penkki


2x10x20
8x50
5x70
5x5x95

Pystäri käsipainoilla

10x22.5
2x10x25

Viparit sivuille

3x10

Ojentajat taljassa

4x10

Viikon kevyempi penkkireeni ja pientä pumppia.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Heinä 18, 2016 6:14 pm

18.7.16

Mave


10x60
3x100
3x120
4x4x140
2x2x160
10x140

Alatalja

10x60
10x70
10x85
10x75

Soutu käsipainolla

20x40

Facepull

3x15

Hammer-kääntö

4x12

Tarkoituksena vetää läpi tuo magnusson/ortmayer maastaveto-ohjelma. En tiedä onko miten sopiva noviisille, mutta pakko saada jotakin suunnitelmallisuutta vedonkin reenaamiseen.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Heinä 20, 2016 10:03 pm

20.7.16

Penkki

2x10x20
8x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120PR
2x122.5PR

Slingshotilla

3x90
3x100
3x110
3x120
3x130

Pystäri käsipainoilla

10x20
2x12x25

Viparit sivuille+ facepull

3x10+15

Ojentajat taljassa

2x15

Hammer-hauis

2x15

Ekaa kertaa käytin slingshottia ja kyllä se ihan kivalta vehkeeltä tuntuu. Aika tuntuvasti kapeampi ote vaan täytyy ottaa, että onnistuu. Kaikenkaikkiaan varsin tyytyväinen reeniin.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » To Heinä 21, 2016 9:31 pm

21.7.16

Mave


10x60
5x100
4x140
2x160
1x180
1x200

Lisäksi tunnin verran sekavaa bodailua käsille, rinnalla, olkapäille.

Siirtyi kyykky huomiselle, kun hyppäsin mukaan kaverin mavereeniin.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Heinä 22, 2016 4:15 pm

22.7.16

Kyykky


2x10x20
8x50
5x70
5x90
3x110
1x130
3x140
5x3x132.5

GM

2x10x50
2x10x70

Prässi yhdellä jalalla

5x15

Reidenojennus

2x20

Vatsat

5x20

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » La Heinä 23, 2016 12:54 pm

23.7.16

Kapea penkki


2x10x20
8x50
5x50
3x90
5x5x97.5

Pystäri käsipainoilla

10x20
8x27.5
3x12x22.5

Ylätalja lapiokahvalla

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90

Viparit sivuille

3x15

Facepull

5x12

Viikon kevyempi penkki, aika hyvältä tuntui vaikka ojentajat vähän juntturassa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Heinä 25, 2016 5:49 pm

25.7.16

Mave


10x60
3x90
2x3x120
4x4x140
2x160
2x180
11x140

Alatalja


10x50
10x60
10x70
10x80

Helteessä reenaaminen on kyllä just sitä itteensä. Onneksi sai pakolliset kuitenkin just ja just tehtyä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Heinä 27, 2016 9:12 pm

27.7.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
3x90
3x100
2x110
2x115
3x120
9x105PR
3x3x100 (pause)

Ylätalja lapiokahvalla

10x50
8x60
8x70
8x80
8x95

Ylätalja vasta-otteella


2x12x80

Jonkin näköistä penkkailua sai aikaan.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » To Heinä 28, 2016 8:29 pm

28.7.16

Kyykky


2x10x20
8x50
5x70
5x90
5x110
1x130
1x140
1x150
3x5x127.5
6x127.5
7x130

Jalkaprässi, leveä

20x120
8x160
8x200
8x240
8x290
8x335

Pystäri käsipainoilla

10x20
6x25
2x6x30

Facepull

6x15

Hammer-kääntö

3x12

Kyykky oli aika raskasta, ensi viikko kevyenä ja sen jälkeen otan vähän pakkia. Pitää keskittyä tekniikan kehittämiseen, kun ei ihan varmalta vielä tunnu.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Elo 10, 2016 8:42 pm

10.8.16

Penkki- medium ote


2x10x20
8x40
8x50
8x70
8x80
3x90
4x105

Mave

10x60
3x100
3x120
3x140
2x140 (polven alta, ongelmakohdasta)
2x160 (-ll-)
5x180 (-ll-)
12x140 (4cm deficit)
5x2x140

Pari viikkoa hiljaiseloa takana, reenit olleet vähässä ja kevyitä joten niitä ei ole jaksanut kirjata ylös. Tänään kevyttä penkkiä ja mavessa vähän paineen hakua, ensi viikolla palaan kunnon reeneihin.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa