11.5 Ti - Yläkeho
1.Penkki jalat penkillä
5x1 105kg ("zero momentum" nazbar style...)
2.kp olkapääpunnerrus
2x10 23kg
3.alatalja
3x10
4.face pull
3x10
5.hammercurl kp
3x10
6.ranskalainen kp
2x10
7.pushdown
2x12
näin alkoi pitkä taivallus kohti marraskuun penkkikisoja
ohjelmasta en vielä tiedä, katsellaan, varmaan ikuisesti, koska en ole ikinä noudattanut mitään ohjelmaa yli 2 viikkoa...
joka tapauksessa tavoitteet noihin kisoihin 200 nurkilla, mutta aloitus sellanen että saadaan se ensinmäinen hyväksytty kisanosto
BEEDOG - Resurrection - treenit marraskuun kisoihin
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
BEEDOG - Resurrection - treenit marraskuun kisoihin
I'm the little motherfucker with the big dick swangin
Nuts still hangin.
Don't like faggots, hate politicians
Can't stand snitches, I send the whole world a fuck you note!
Nuts still hangin.
Don't like faggots, hate politicians
Can't stand snitches, I send the whole world a fuck you note!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 65 vierailijaa