Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 09, 2020 4:12 pm

Keskiviikko 9.9

Merimiespenkki 4*10 60kg,70kg,80kg,60kg

Levitykset rinnalle 4*10

Vipunostot sivulle yhrel kärel superina 3*10*2 8kg,6kg,4kg

Ojentaja taljas 3*15

Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 11, 2020 9:38 am

Perjantai 11.9

Veto 2" korokkeelta 3*5 60kg,100kg,120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg

Etukyykky raw 3*8

Ylätalja eteen 4*12

Ylätalja taakse 3*10

Soutuliike penkillä käsip. 4*10

-Veto ihan hyvän tuntusta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Syys 13, 2020 10:11 am

Sunnuntai 13.9

Lattiapenkki 2*100kg 2*120kg 2*130kg 1*140kg Pr

Kapeapenkki 6*80kg 6*100kg 6*115kg Pr

Ojentaja taljassa 3*15

T-Soutu 4*8

Takaolkapäät 4*12

-Mark Bell neuvoo videollaan tekemään lattiapenkkia nimenomaan kapeella otteella, tein työtä käskettyä, kumpa sitten toimii leveeltä nostavalle?
Kakkosta haaveilin 140kg:lla, mut en edes koittanut, nyt jälkeenpäin videolta katottuna ei näyttänytkään niin tiukalta nostolta. Kapeepenkki sentää meni paremmin... Ens viikolla vähän kevennystä penkin ja vedon osalta.

Kaponen https://youtu.be/5FBFDCrKJG4
Lattia https://youtu.be/cuAV3Xav9a0
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 14, 2020 4:08 pm

Maanantai 14.9

Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg ->pudotus 2*140kg 2*120kg

Reidenojennus 5*10

Reidenkoukistus 4*8

Vattaa seisten+Jalkojennostot 3*10+3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 16, 2020 4:11 pm

Keskiviikko 16.9

Nopeuspenkki+minikumit 2*2 40kg 2*50kg 2*55kg 2*60kg 2*80kg

Pystäri käsip. 3*10

Vipunostot sivulle yhdel kädel superina 10*10kg 10*8kg 10*6kg 10*4kg pari kierrosta

Ojentaja taljassa+Kickback 3*15+3*10

Ylätalja eteen v-kaffa 4*8

Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 18, 2020 4:53 pm

Perjantai 18.9

Ssb-kyykky 3*6

"nopeus" veto +minigumet tuplana 2*2 80kg 2*2 100kg 2*120kg

Ylätalja eteen 3*15

Hauis 3*12

-Gumit toi nii järkyttävät yläkuormat et loppuojennus oli vähä nii ja näi. Ens viikolla olis tarkotus penkissä punnita 130-140kg ja ehkä jopa stopilla ja vedossa 2viikon päästä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Syys 20, 2020 9:56 am

Sunnuntai 20.9

Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*115kg 2*130kg 2*135kg Pr 2*140kg Pr 5*120kg 5*100kg 50*20kg

Ojentaja taljassa 3*15

Yläselkää 6sarjaa

Levitykset rinnalle 3*20

-Menipä hyvin... Perse nyt vähän tietty irtoili tossa 140kg nostossa, mut voosin väittää et varmistajalla / käsille antajalla ois ollu varmempia nostoja. Penkissä saavutettiin nyt sellanen mitä oon pitkään haaveillu eli 3kiekkoo per puoli eli three wheels :D
5viikkoa kisaan

140kg https://youtu.be/y9x9shpNyfE
135kg https://youtu.be/fow8Lpau6VY
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 22, 2020 3:43 pm

Tiistai 22.9

Kyykky 2*10 20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg 8*140kg 8*100kg

Reidenojennus superina 4*10

Reidenkoukistus 3*10 pudotuksella

Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 23, 2020 7:49 pm

Keskiviikko 23.9

KapeePenkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 6*100kg 6*110kg 6*120kg Pr

Ojentaja käsip. Yhdel hanskal 4*15

Ylätalja eteen 3*12

-Joutu reenit lopettaa kesken yllättävän menon takia ni tuli vähän tynkä reeni.. Hauiksiin alkanu tuleen kiristävä kipu penkatessa kovempaa ja olkapäät vähän kiristelee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 25, 2020 2:42 pm

Perjantai 25.9

Veto 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg

Ylätalja eteen+taakse 2*10

-Pikanen 30min reeni.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Syys 27, 2020 9:10 am

Sunnuntai 27.9

Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,120kg 5*130kg Pr 20*20kg

Viparit sivulle istuen 3*12

Yläselkä 4*10

Ojentaja ylätaljassa 3*20

Vattaa 3*10

-Mukavasti penkki alkanu kulkee, vanhalla kisa ennätyksellä vitonen 8)
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 28, 2020 4:25 pm

Maanantai 28.9

Kyykky 3*10 20kg 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg 2*120kg

Etukyykky 4*6

SJMV 4*8

Vattaa 4*15

-Tänään rauta painoi enemmän kuin olisi pitänyt... Tällä viikolla oli tarkotus vedossa ottaa joku max ja ens viikolla penkissä sama homma
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 30, 2020 4:48 pm

Keskiviikko 30.9

Veto 2*5 60kg 5*100kg 5*120kg 3*140kg 2*160kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg

Ylätalja eteen+taakse 3*10+3*10

Penkki käsip 12*10kg 12*15kg 12*20kg 12*25kg 12*30kg 12*35kg

Levitykset rinnalle 3*20

Ojentaja käsip 3*10

Jalkojennostot+Situps 3*10+3*10

-Pitää olla vetoon tyytyväinen 3--4kk kovin vetorauta ollut 200kg ka tuo nivustyrä leikkaus vielä samaan settiin.. Alaselkä ollut vaan vähän kipeänä ja tän jälkeen ei ainakaan parantunu noo huomenna onneks hieroja, tän viikon reenit luultavasti oli tässä, piti vähän soveltaa tuon huomisen hieronnan takia ja ens maanantaina pitää toivoa et tähdet ja kaikki osuu kohdalle ja otetaan penkistä vielä yks Pr setti...
Kisaan reipas 3viikkoa, sitä vois haaveilla sellasista tuloksista kuin Pp=150kg Dl=250kg tulis sopivasti 400kg Yt 8)

Veto vireo https://youtu.be/c74q79C487o
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Loka 03, 2020 10:21 am

Lauantai 3.10

Penkki 5*1 60kg

Yläselkää 3*8

Kulmasoutu 3*10

Kyykky 3*10

Lankku 3*30sec

-Torstaina oli hieronta niin tänään kevytreeni lähinnä tuntuman hakua maanantaiseen kovaan penkkiin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Loka 04, 2020 10:20 am

Sunnuntai 4.10

Penkki stopilla 1*100kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg

Sotilaspenkki 12*100kg

Viparit sivulle yhdel kädel 3*15

Yläselkää 5*12

Ojentaja ylätaljassa 4*12

Takaolkapäät 3*15

Leukoja 5kpl :shock:

-Aikaistin kumminkin tätä reeniä, meni ihan jees vaikka ei ollut varmistajaa... Itte kun ottaa telineeltä isompia rautoja pakkaa asento hajoamaan, tietää siinä mielessä hyvää et ton 140kg saa tolleen jo penkistä ni pitäis enempi kyl tulla kisoissa ehkä :roll: Kokeilin piruuttani reenin loppuun montako leukaa saan ja yllätyin et noinki helpon tuntunen femma tuli, omapaino näytti reenin jälkeen +123kg

140kg https://youtu.be/fgv5xPmG3qM
Sotilaspena https://youtu.be/FbxBiK4nG6I
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 05, 2020 4:37 pm

Maanantai 5.10

Ssb-kyykky 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg - - >pudotus 6*110kg 6*100kg

Sjmv 8*60kg 8*100kg 8*120kg 8*100kg

Reidenojennus superina 4*12 joka settiin painoa lisäten

Vattaa 4*12

-Kisat lähenee ja ukko ilmeisesti tulossa kipeeksi ei mitään uutta :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Loka 08, 2020 4:38 pm

Torstai 8.10

Veto 10*60kg 5*100kg 5*140kg 2*5 160kg

Penkki käsip. 10*10kg 10*15kg 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*46kg Pr 9*50kg Pr

Ojentaja ylätaljassa 3*20

Ylätalja eteen 4*10

-Pientä flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Tän viikon reenit oli tässä, parannellaa loppuviikko..

Vireot:
46kg https://youtu.be/OR7Hlz_injk
50kg https://youtu.be/DiQAa8ZAb4s
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 12, 2020 4:51 pm

Maanantai 12.10

Ssb-sq stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg--> pudotus ja vyö pois 2*120kg 2*100kg 2*80kg 2*60kg

Reidenojennus 3*15

Reidenkoukistus 3*12

Lankku 3*45sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Loka 14, 2020 4:38 pm

Keskiviikko 14.10

Penkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg

Penkki 100kg aika monta toistoa :roll:

Ojentaja käsip. 4*10 10kg,12,5kg,15kg,17,5kg

Ylätalja eteen 3*10

Viparit sivulle 3*12

Takaolkapäät 3*10

Vattaa 3*12

-Vähän tahmeen tuntunen penkki, mut jospa se tässä reilussa viikossa vielä herkistyis.. Alotukseen varmaan 120-130kg.. Lauantaina vetoreenissä vielä alotuspainoon asti mikä se sit ikinä tulee olemaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3050
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Loka 17, 2020 9:47 am

Lauantai 17.10

Veto 3*1 180kg,200kg,220kg

Ylätalja eteen 6sarjaa

Leukoka 2*5

Takareidet 3*10

Situps 3*12

Vartalonkierto 3*15

-Kisoihin tasan viikko ja huippukunto tais olla 2viikkoa sitten...

220kg https://youtu.be/1qq2F-uzorU
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa