Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ma Maalis 06, 2017 5:39 pm

Noniin. Seuraavat kisat toukokuun 20 päivä kuopiossa, joten nyt saa rauhassa hioa kuntoa, pudottaa painoa ja parantaa heikkouksia. Voi olla että seuraavaan kisaan en mitenkään piikkaile, vaan nämä voisi olla semmoiset välikisat. Noh tänään aloittelin uutta perusvoimakautta, kun kroppa ei lauantaista ollut enää väsynyt.

Maanantai 6.3.2017

Kapeapenkki, stoppeja 5*5*110
Kyykky lowbar vyö, ei polvitukia, stoppeja 3*5*130
Vatsa lisäpainoilla, paino niskan takana 3*6*15
Leuanveto vastaote 4*4*30


Oikein mukava aloitus. Ekaa kertaa vajaaseen kahdeksaan vuoteen kyykyt paljain polvin :D Ei kipuja, mikä on tietenkin hyvä :)

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Maalis 07, 2017 7:20 pm

Tiistai 7.3.2017

Kyykky lowbar, vyö 2*5*140, 4*3*150, 10*130
Penkki stopilla 2*6*100, 2*5*110, 2*4*120
Leuanveto myötäote 3*3*30
Kiertäjäkalvosimet, 4 eri liikettä, 2*15 / liike, yht. 8*15*minikumi


Tänään hiukan väsytti, mutta ihan hyvä treeni kuitenkin. Huomenna hieronta, eli varmaan 1-2 lepopäivää tulee pidettyä. Viikonloppuisin koitan aina ottaa vähän isompaa rautaa kyykyssä ja penkissä, mikä tarkoittaa kyykkyssä 170-180 kilon nostoja ja penkissä 130-140 kilon nostoja. Muuten treeni on tätä perus tylsää 65-80% jauhamista. Vedon pidän varmaankin melko keveänä koko perusvoimakauden ajan. Uskoisin että kyykkyyn panostaminen ja kovat keskivartalotreenit saattaa siihen jopa hiukan kiloja tuoda, ilman että tarvii vetoon sen kummemmin panostaa :)

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Pe Maalis 10, 2017 4:36 pm

Perjantai 10.3.2017

Penkki stopilla 3*6*100
Kyykky ei vyötä, stoppi n. puolessa välissä 3*4*130
Vatsat kiertäen 3*6*10 / puoli
Rannekääntö 3*12*30


Nyt loppu leikki, sano Heikki. Otin Juha Ollilta henkilökohtaista treeniapua, joten hänen kanssaan kohti seuraavaa voimamittelöä :lol:

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Maalis 12, 2017 1:30 pm

Sunnuntai 12.3.2017

Kyykky ei vyötä 3*(3*120, 2*140)
5cm lankkupenkki stopilla, medium-ote 3*6*100
Julle ei vyötä 2*10*70
Voimapyörä 3*6*10


Mukavaa ja suht keveää tekemistä. Tekee aika tosi hyvää aloitella vähän keveämmin. Jospa tuon kyykyn saisi nyt viimeisellä nousuun.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » To Maalis 16, 2017 12:43 pm

Keskiviikko 16.3.2017

Kyykky, vika toisto stopilla 4*4*140
Penkki 3*(3*100, 2*115)
Leuanveto myötäote 3*5*20
Vatsa lisäpainoilla 3*6*15


Torstai 17.3.2017

Etukyykky ei vyötä 4*4*120
Maastaveto 6*2*200
Kapeapenkki 3*6*100
Jalannostot rekissä 3*6*op


Eka viikko uutta ohjelmaa paketissa. Mukavaa on ollut.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Maalis 22, 2017 6:28 am

Maanantai 20.3.2017

Penkki stopilla 4*7*100
Kyykky ei vyötä, stoppi n. puolessa välissä 4*5*130
Vatsa kiertäen 3*7*10 / puoli
Rannekääntö 3*14*30


Penkki jostais syystä hiukan tahmeaa. Jotenkin asento ei meinannut pysyä.

Tiistai 21.3.2017


Kyykky ei vyötä 3*(3*120, 2*150)
Julle ei vyötä 3*11*90
10cm lankkupenkki medium stopilla 3*6*105
Voimapyörä 3*7*10


Nyt oli oikein hyviä kyykkyjä. Ei ole pitkään aikaan liikkunut 150 kiloa noin nopeaan ja ilman vyötä.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Pe Maalis 24, 2017 6:28 am

Torstai 23.3.2017

Kyykky vika stopilla 5*5*140
Penkki 3*(3*105, 2*125)
Leuanveto myötäote 4*6*20
Vatsa lisäpainoilla 4*7*15


Tosi hyviä kyykkyjä! Kevennyksen jälkeen treenimäärät nousee 8 x viikko. Odotukset on katossa!

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Maalis 26, 2017 6:30 pm

Perjantai 24.3.2017

Etukyykky 5*5*120
Maastaveto 6*2*210
Kapeapenkki 4*7*100
Jalannostot rekissä 4*7*op


Tämä oli kyllä tosi hyvä treeni. Nopeita nostoja :)

Lauantai 25.3.2017


45min kaukalopallo.

Meni aivan päin persettä :D

Sunnuntai 26.3.2017

Penkki stopilla 4*8*100
Kyykky ei vyötä, stoppi n. puolessa välissä 5*6*130
Vatsa kiertäen taljassa 4*8*30
Rannekääntö taljassa 4*15*20


Viime yö meni vessan lattialla maatessa. Joku vatsapöpö. Aika kovat kivut ja muutenkin kuumeinen olo. Noh meni ohi onneksi eikä haitannut treeniä 8)

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

Re: Juhon reenit kohti 600kg yhteistulosta sarjaan -74kg.

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Maalis 28, 2017 6:24 am

Maanantai 27.3.2017

Treeni 1:

1h luistelua.

Nyt pysyi jo pystyssä :lol:

Treeni 2:

Kyykky ei vyötä 3*(3*130, 2*150)
Julle ei vyötä 3*12*90
Penkki medium 15cm lankkuun stopilla 3*6*110
Voimapyörä 4*8*10


Luistelu vei hiukan tehoja kyykystä, mutta ei se mitään.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa