Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 12.3
Situps 3*12
Kyykky 10*20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg 5*1 140kg stopilla
Reidenojennus 2*10
Reidenkoukistus 2*10
Situps 3*10+10kg
--Kevyempää kyykkyä tähän väliin.....
Situps 3*12
Kyykky 10*20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg 5*1 140kg stopilla
Reidenojennus 2*10
Reidenkoukistus 2*10
Situps 3*10+10kg
--Kevyempää kyykkyä tähän väliin.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 14.3
Penkki 2*6 85kg 2*4 97,5kg 2*2 110kg
Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg
Viparit taakse 3*8
Ojentaja 4*8
Hammer haba 3*8
-- Penkissä sen verran kevennystä et lauantain reeni jää väliin.....Alkanu oikee polvi kipuilla jos on esim kyykyssä ja vääntää polvea sisälle....kyykyissä samanen polvi paukkunu jo pidempään, mut siinä ei mitenkää kipuillu et katotaa mihi suuntaa etenee....
Penkki 2*6 85kg 2*4 97,5kg 2*2 110kg
Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg
Viparit taakse 3*8
Ojentaja 4*8
Hammer haba 3*8
-- Penkissä sen verran kevennystä et lauantain reeni jää väliin.....Alkanu oikee polvi kipuilla jos on esim kyykyssä ja vääntää polvea sisälle....kyykyissä samanen polvi paukkunu jo pidempään, mut siinä ei mitenkää kipuillu et katotaa mihi suuntaa etenee....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 16.3
Vattaa 3*12
Veto 10cm polven alta 3*5 180kg
Ssb kyykky ilman vyötä 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg
Vattaa 4*10
-- 4viikkoo vetokisaan....
Vattaa 3*12
Veto 10cm polven alta 3*5 180kg
Ssb kyykky ilman vyötä 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg
Vattaa 4*10
-- 4viikkoo vetokisaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 19.3
Vattaa 4*10
Kyykky 2*10 20kg 2*10 40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg 3*180kg 3*140kg
SJMV 3*8 100kg
Reidenojennus 4*8
Jalkojennostot 4*10
--Teknisesti vähän paskaa kyykkimistä ja laitan sen ton räkin piikkiin... Ajatuksena oli femma 200kg, mut ei kantti kestäny... 7viikkoo sm kisoihin ni ruuvvia saa alkaa kiristään...
Vattaa 4*10
Kyykky 2*10 20kg 2*10 40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg 3*180kg 3*140kg
SJMV 3*8 100kg
Reidenojennus 4*8
Jalkojennostot 4*10
--Teknisesti vähän paskaa kyykkimistä ja laitan sen ton räkin piikkiin... Ajatuksena oli femma 200kg, mut ei kantti kestäny... 7viikkoo sm kisoihin ni ruuvvia saa alkaa kiristään...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 21. 3
Vattaa 3*12
Veto 5*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 2*220kg 2,5*240kg Pr 2*180kg
Ssb kyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg
Situps 3*10+5kg
--Selityksenä tänään on maanantain kova kyykkäreeni, uskon et 3 ois ollu paperia paremmalla päivällä ja salilla vasta päätinkin et vaihdetaa penkkipäivä vetoon, kosk huome hieroja... Kovimmat vedot otettu ennen vetokisaa...
Vattaa 3*12
Veto 5*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 2*220kg 2,5*240kg Pr 2*180kg
Ssb kyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg
Situps 3*10+5kg
--Selityksenä tänään on maanantain kova kyykkäreeni, uskon et 3 ois ollu paperia paremmalla päivällä ja salilla vasta päätinkin et vaihdetaa penkkipäivä vetoon, kosk huome hieroja... Kovimmat vedot otettu ennen vetokisaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Nii kyl iha kakonen oli jo enkka, tuo kolmone hyyty polviin... viimeksi ennen kisaa vedin 3*230kg muistaakseni....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Torstai 22.3
Penkki 2*6 87,5kg 2*4 100kg 2*2 112,5kg
Vinopenkki käsip 3*8 20kg,25kg,30kg
Ojentaja käsip 4*8
Hammerhaba 3*8
Tunti taukoo ja 45min selän hieronta
--En tiiä, mut penkki ei ainakaa oo edenny mihinkään suuntaan... Melkeen kokoon noista jonkun oman ohjelman Sm kisoihin asti....
Penkki 2*6 87,5kg 2*4 100kg 2*2 112,5kg
Vinopenkki käsip 3*8 20kg,25kg,30kg
Ojentaja käsip 4*8
Hammerhaba 3*8
Tunti taukoo ja 45min selän hieronta
--En tiiä, mut penkki ei ainakaa oo edenny mihinkään suuntaan... Melkeen kokoon noista jonkun oman ohjelman Sm kisoihin asti....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Lauantai 24.3
Kap.penkki+ketjuu 3*3
Penkki slingshotil 3*80kg 3*100kg 3*3 120kg
Pystäri istuen tankol 3*6 40kg 2*6 50kg 2*6 60kg
Pystysoutu taljassa 3*12
--ei mitää erikoista... Ens viikol jää taas lauantaireeni välii ja joutuu muutenki 4päiväs tekee 3reeniä...
Kap.penkki+ketjuu 3*3
Penkki slingshotil 3*80kg 3*100kg 3*3 120kg
Pystäri istuen tankol 3*6 40kg 2*6 50kg 2*6 60kg
Pystysoutu taljassa 3*12
--ei mitää erikoista... Ens viikol jää taas lauantaireeni välii ja joutuu muutenki 4päiväs tekee 3reeniä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 26.3
Vattaa 3*12
Kyykky 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*145kg 3*165kg 2*3 180kg 5*180kg
Stoppikyykky 3*3 140kg,145kg,150kg
Vattaa 4*10
--Tartteis alkaa miettiin vähä mihin väliin ottaa kovan kyykyn ennen sm kisaa.. Ehkä ajottaa se ton vetokisan jälkeiselle viikolle...
Vattaa 3*12
Kyykky 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*145kg 3*165kg 2*3 180kg 5*180kg
Stoppikyykky 3*3 140kg,145kg,150kg
Vattaa 4*10
--Tartteis alkaa miettiin vähä mihin väliin ottaa kovan kyykyn ennen sm kisaa.. Ehkä ajottaa se ton vetokisan jälkeiselle viikolle...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Ehdit ottaa parikin kovaa. Ite ottaisin esim 2.4 ja 21.4
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
No joo... Mulla on hieroja taasen 17.4 ja sillon aattelin et ois jalat hierotuttanu vai meneekö persiillee? Kyykyt tarttis ottaa muutenki monoliftistä.. Ootko Wazu kp-gymil menos?
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Tero Soini kirjoitti:No joo... Mulla on hieroja taasen 17.4 ja sillon aattelin et ois jalat hierotuttanu vai meneekö persiillee? Kyykyt tarttis ottaa muutenki monoliftistä.. Ootko Wazu kp-gymil menos?
8 päivä ja 22 päivä varmaan meen kp:lle näillä näkymin kyykkäileen ja sit vetoreenit 14 päivä.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 28.3
Penkki bowbar tankolla 6*65kg 6*85kg 6*95kg 6*100kg 6*85kg 6*65kg
Veto 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg
Ylätalja eteen v-kaffa 4*10
Viparit 3*10
Jalkojennostot 4*10
--yhdistelmä reeni..seuraavan kerran salile maanantaina
Penkki bowbar tankolla 6*65kg 6*85kg 6*95kg 6*100kg 6*85kg 6*65kg
Veto 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg
Ylätalja eteen v-kaffa 4*10
Viparit 3*10
Jalkojennostot 4*10
--yhdistelmä reeni..seuraavan kerran salile maanantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 4.4
Penkki bowbar tankol 6*60kg 6*80kg 6*95kg 3*4 105kg 6*85kg
Ojentaja käsip 3*10
Stoppikyykky ilman vyötä 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Levitykset 3*10
Ylätalja 3*10
-- Joopa joo... Tuli viimeviikon perjantaina "käytyä" american car show:ssa...Sen verran tuli pilaantuneita pääsiäismunia syötyy et 3pv meni toipumiseen ja samalla peruin nuo vetokisat.....jos sit sm-kisois kulkis.....näil näkymi perjantaina Kp-gymil kyykkää KOVAA...siksi tänää pieni kyykkä herättely reeni
Penkki bowbar tankol 6*60kg 6*80kg 6*95kg 3*4 105kg 6*85kg
Ojentaja käsip 3*10
Stoppikyykky ilman vyötä 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Levitykset 3*10
Ylätalja 3*10
-- Joopa joo... Tuli viimeviikon perjantaina "käytyä" american car show:ssa...Sen verran tuli pilaantuneita pääsiäismunia syötyy et 3pv meni toipumiseen ja samalla peruin nuo vetokisat.....jos sit sm-kisois kulkis.....näil näkymi perjantaina Kp-gymil kyykkää KOVAA...siksi tänää pieni kyykkä herättely reeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 6.4
Situps ilman tukea 3*12
Veto 5*110kg 5*140kg 5*170kg 5*200kg 5*220kg Pr 5*150kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennnus 3*10
Vattaa 4*10
-- Eipä päässy Kp:l reenaa, ni tein sit kovan vetoreenin kotikylässä....4viikkoo sm:iin
Situps ilman tukea 3*12
Veto 5*110kg 5*140kg 5*170kg 5*200kg 5*220kg Pr 5*150kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennnus 3*10
Vattaa 4*10
-- Eipä päässy Kp:l reenaa, ni tein sit kovan vetoreenin kotikylässä....4viikkoo sm:iin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 9.4
Penkki bowbar tankol 6*65kg 6*85kg 6*100kg 3*105kg 3*107,5kg 3*110kg 3*112,5kg 3*105kg 6*85kg 6*65kg
Pystäri käsip 3*12
Viparit taakse 2*12
T-soutu 1*10 20kg 4*8 40kg
Situps 3*10+10kg
--Ei ihmeellistä...Täl viikol tarttis johonki välii koittaa soveltaa kovakyykkä...näyttää vaa siltä et monolifti nostot jää kisoihin,mut niin on ennenki tehty....
Penkki bowbar tankol 6*65kg 6*85kg 6*100kg 3*105kg 3*107,5kg 3*110kg 3*112,5kg 3*105kg 6*85kg 6*65kg
Pystäri käsip 3*12
Viparit taakse 2*12
T-soutu 1*10 20kg 4*8 40kg
Situps 3*10+10kg
--Ei ihmeellistä...Täl viikol tarttis johonki välii koittaa soveltaa kovakyykkä...näyttää vaa siltä et monolifti nostot jää kisoihin,mut niin on ennenki tehty....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 11.4
Situps 4*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 1*210kg 2*200kg
Stoppikyykky 5*2 140kg
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
--210kg nostossa toinen nosto jäi välille...eipä nyt mikää enkkakunto,mut 3viikkoo viäl kisoihi.....
Situps 4*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 1*210kg 2*200kg
Stoppikyykky 5*2 140kg
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
--210kg nostossa toinen nosto jäi välille...eipä nyt mikää enkkakunto,mut 3viikkoo viäl kisoihi.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 13.4
Kyykky ssb tankol 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg
Julle ssb tankol 5*5
Reidenojennus 3*10
Kyykky ssb tankol 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg
Julle ssb tankol 5*5
Reidenojennus 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 16.4
Penkki slingshotil 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 140kg
Penkki 10*100kg Pr
Ojentaja tankol 4*8
T-Soutu 3*8
Viparit 2*12
Vattaa 4*12
--Sain varmaa ekaa kertaa eläissäni mitä parhaimman asennon penkkiin ja sen näki heti nostoissa ja asennolla tarkotan nyt et sain yläselän painettuu niin hyvin kiinni penkkiin..... tohon satkun sarjaan jäi meinaa varoja viäl....Käsissä vaa kauheet säryt,mut huome onneks hieroja.
Täl viikol viäl kova veto, kyykyssä enää kova stoppikyykky setti ja jottai muuta.....
Penkki slingshotil 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 140kg
Penkki 10*100kg Pr
Ojentaja tankol 4*8
T-Soutu 3*8
Viparit 2*12
Vattaa 4*12
--Sain varmaa ekaa kertaa eläissäni mitä parhaimman asennon penkkiin ja sen näki heti nostoissa ja asennolla tarkotan nyt et sain yläselän painettuu niin hyvin kiinni penkkiin..... tohon satkun sarjaan jäi meinaa varoja viäl....Käsissä vaa kauheet säryt,mut huome onneks hieroja.
Täl viikol viäl kova veto, kyykyssä enää kova stoppikyykky setti ja jottai muuta.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa