Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 12.4
Ssb-kyykky boxille 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
Veto n. 10cm korokkeelta 2*140kg 3*160kg 4*180kg 3,5*200kg
Kulmasoutu 4*8
Vattaa 3*20
-Kuvittelin 200kg vetäväni vitosen, jäi haaveeksi....
Ssb-kyykky boxille 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
Veto n. 10cm korokkeelta 2*140kg 3*160kg 4*180kg 3,5*200kg
Kulmasoutu 4*8
Vattaa 3*20
-Kuvittelin 200kg vetäväni vitosen, jäi haaveeksi....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 15.4
Penkki stopilla 6*2 110kg
Ranskalainenpunnerrus 5*8
Viparit sivulle 3*12
Ojentaja taljassa narulla 3*12
Levitykset rinnalle 3*15
Vattaa seisten 3*15
-Penkki vähän tahmeeta, mut jotai edistystä sentää tullu ku ranskiksessa sai Pr settiä...
Penkki stopilla 6*2 110kg
Ranskalainenpunnerrus 5*8
Viparit sivulle 3*12
Ojentaja taljassa narulla 3*12
Levitykset rinnalle 3*15
Vattaa seisten 3*15
-Penkki vähän tahmeeta, mut jotai edistystä sentää tullu ku ranskiksessa sai Pr settiä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 16.4
Kyykky 3*10 20kg 2*5 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg
Reidenojennus 2*12
Reidenkoukistus 3*12
Läpiveto taljassa 3*12
-Uudet siteet koeajossa, muutaman viikon päästä max.3
Kyykky 3*10 20kg 2*5 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg
Reidenojennus 2*12
Reidenkoukistus 3*12
Läpiveto taljassa 3*12
-Uudet siteet koeajossa, muutaman viikon päästä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 19.4
Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg
Veto 2*205kg 2*220kg 2*230kg
Jalkojennostot 3*12
Vartalonkierto 3*12
-Alaselkä vähän arka ni vedot meni astetta hurjemmalla kyttyräselällä
Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg
Veto 2*205kg 2*220kg 2*230kg
Jalkojennostot 3*12
Vartalonkierto 3*12
-Alaselkä vähän arka ni vedot meni astetta hurjemmalla kyttyräselällä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 21.4
Penkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*125kg 2*130kg Pr 2*100kg 2*80kg
Ojentaja taljassa 3*12
Rintaa ristikkäistaljassa 4*12
Selkää
Takaolkapäät 3*12
Jalkojennostot 4*12
-Hyvä treeni.. Penkki nousee hitaasti, mut varmasti... 4viikkoo kisoihin... Tää treeni piti olla huomenna, mut aikastin, ku ens viikol kyykyssä max3...
Penkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*125kg 2*130kg Pr 2*100kg 2*80kg
Ojentaja taljassa 3*12
Rintaa ristikkäistaljassa 4*12
Selkää
Takaolkapäät 3*12
Jalkojennostot 4*12
-Hyvä treeni.. Penkki nousee hitaasti, mut varmasti... 4viikkoo kisoihin... Tää treeni piti olla huomenna, mut aikastin, ku ens viikol kyykyssä max3...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 23.4
Kyykky 3*145kg 3*165kg 2*185kg 2*205kg
Takreidet 4*10
Etureidet 3*10
Vattaa seisten 3*12
Situps vinol laudal 3*10
-ei nyt mikään paraskunto, mut saa kelvata. Joudunkin kyykkäilee noilla slingshotin siteillä kun saa olla vaa 2,5m kisoissa..ellen nyt vielä tilaa uusia Titanin thp siteitä 2,5metrisinä......
Kyykky 3*145kg 3*165kg 2*185kg 2*205kg
Takreidet 4*10
Etureidet 3*10
Vattaa seisten 3*12
Situps vinol laudal 3*10
-ei nyt mikään paraskunto, mut saa kelvata. Joudunkin kyykkäilee noilla slingshotin siteillä kun saa olla vaa 2,5m kisoissa..ellen nyt vielä tilaa uusia Titanin thp siteitä 2,5metrisinä......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 26.4
Stoppiveto 5*1 200kg
Reverse 4*10
Penkki. Käsip. 4*5
Ojentaja käsip. 4*8
Ylätalja taakse 4*10
Vattaa 5*10
-3viikkoo kisaan...kokeillaa nopeutta hakee vielä nostoihin.... Omapaino 125-127kg...eli mennää +125kg luokkaan...
Stoppiveto 5*1 200kg
Reverse 4*10
Penkki. Käsip. 4*5
Ojentaja käsip. 4*8
Ylätalja taakse 4*10
Vattaa 5*10
-3viikkoo kisaan...kokeillaa nopeutta hakee vielä nostoihin.... Omapaino 125-127kg...eli mennää +125kg luokkaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 29.4
Penkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*120kg ilman stoppii-> 13*100kg Pr
T-Soutu 10*20kg 2*10 40kg 10*50kg
Pystäri käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg
Ojentaja taljas vastaote 4*10
Situps.vinol laudal 4*10
-Jos vähänkin pysyin laskuissa mukana niin 13toistoo satkulla penkissä ja enemmänkin ois tullu,mut jalka alko kramppaa...
Penkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*120kg ilman stoppii-> 13*100kg Pr
T-Soutu 10*20kg 2*10 40kg 10*50kg
Pystäri käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg
Ojentaja taljas vastaote 4*10
Situps.vinol laudal 4*10
-Jos vähänkin pysyin laskuissa mukana niin 13toistoo satkulla penkissä ja enemmänkin ois tullu,mut jalka alko kramppaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 30.4
Kyykky 1*180kg 1*200kg 2*210kg Pr
Takareidet 4*10
Jalkojennostot 3*10
-No niih valoa tunnelissa... Testailin vähän eri siteitä, kun niitä nyt on vähän hamstrattu... 210kg oli uudet Titanin 2,5m thp:t TOIMII.... Vähän syvyys ehkä siinä ja siinä, mut mennää kisoissa alemmas....
Kyykky 1*180kg 1*200kg 2*210kg Pr
Takareidet 4*10
Jalkojennostot 3*10
-No niih valoa tunnelissa... Testailin vähän eri siteitä, kun niitä nyt on vähän hamstrattu... 210kg oli uudet Titanin 2,5m thp:t TOIMII.... Vähän syvyys ehkä siinä ja siinä, mut mennää kisoissa alemmas....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 3.5
Veto 5*100kg 3*120kg 1*140kg 1*160kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg olikohan Pr
Ylätalja eteen ja taakse 3*10+3*10
Reverse 4*10
Jalkojennostot 4*10+5kg
-Hyvä treeni... Muutama viikko sit vedin 2*230kg joka piti olla viimeinen kova Veto ennen kisaa, no tänää Veto tuntu hyvälle niin menin vielä suht ylös... Katotaa miten 2viikon päästä kisoissa kunto osuu kohdalleen... Joka lajissa tullut jonkun sortin enkkaa et sen puoleen pitäs enkkaa tulla mut sen näkee sit kisoissa.... Omapaino oli treenin jälkeen 126kg...
Veto 5*100kg 3*120kg 1*140kg 1*160kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg olikohan Pr
Ylätalja eteen ja taakse 3*10+3*10
Reverse 4*10
Jalkojennostot 4*10+5kg
-Hyvä treeni... Muutama viikko sit vedin 2*230kg joka piti olla viimeinen kova Veto ennen kisaa, no tänää Veto tuntu hyvälle niin menin vielä suht ylös... Katotaa miten 2viikon päästä kisoissa kunto osuu kohdalleen... Joka lajissa tullut jonkun sortin enkkaa et sen puoleen pitäs enkkaa tulla mut sen näkee sit kisoissa.... Omapaino oli treenin jälkeen 126kg...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 7.5
Stoppikyykky 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*165kg
Takareidet 4*12
Reidenojennus 2*12
Vattaa 3*20
Vartalonkierto 3*10
Stoppikyykky 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*165kg
Takareidet 4*12
Reidenojennus 2*12
Vattaa 3*20
Vartalonkierto 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 9.5
Penkki merkistä 5*1 100kg
Pystäri käsip 3*12
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*15
Ylätalja eteen 4*10
Jalkojenostot 3*12
Penkki merkistä 5*1 100kg
Pystäri käsip 3*12
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*15
Ylätalja eteen 4*10
Jalkojenostot 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 11.5
Veto 6*1 150kg
Ylätalja eteen v-kaffa 3*10
Sivutaivutukset taljassa 3*12
Takareidet 2*15
- viikon päästä kisat... Aloitukset 205-120-235
Veto 6*1 150kg
Ylätalja eteen v-kaffa 3*10
Sivutaivutukset taljassa 3*12
Takareidet 2*15
- viikon päästä kisat... Aloitukset 205-120-235
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Touko 15, 2019 10:16 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 14.5
Stoppikyykky 1*160kg
Penkki 3*2 80kg
Veto 3*1 160kg
Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg
Ylätalja eteen+taakse 1*15
-Siinäpä ne, vielä kun sais omanpainon pidetty / nostettuu +125kg.... Kaikista 3lajista tullut treeneissä otettu enkka sarjoja, kovalla luotolla mennää et +600kg tulisi yhteistulosta....
Stoppikyykky 1*160kg
Penkki 3*2 80kg
Veto 3*1 160kg
Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg
Ylätalja eteen+taakse 1*15
-Siinäpä ne, vielä kun sais omanpainon pidetty / nostettuu +125kg.... Kaikista 3lajista tullut treeneissä otettu enkka sarjoja, kovalla luotolla mennää et +600kg tulisi yhteistulosta....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 18.5 wpc sm kisat lahdessa
Kyykky 200kg Ok
215kg ok Pr
Penkki. 120kg Ok
130kg Ok Pr
135kg Ei
Veto. 235kg Ok
255kg Ok Pr
Yhteistulos: 600kg kisa Pr
-Ihan hyvin meni kisat, Kyykyn tulos jäi harmittamaan.. Kyykyssä ja Vedossa jätin tarkoituksella viimeiset nostot ottamatta, oli sen verran tappinostoja jo nuo 2nostot....
Omapaino puntarilla 125,8kg.
Kyykky 200kg Ok
215kg ok Pr
Penkki. 120kg Ok
130kg Ok Pr
135kg Ei
Veto. 235kg Ok
255kg Ok Pr
Yhteistulos: 600kg kisa Pr
-Ihan hyvin meni kisat, Kyykyn tulos jäi harmittamaan.. Kyykyssä ja Vedossa jätin tarkoituksella viimeiset nostot ottamatta, oli sen verran tappinostoja jo nuo 2nostot....
Omapaino puntarilla 125,8kg.
Viimeksi muokannut Tero Soini, Su Touko 19, 2019 10:43 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Soinin reenit
Onnee rekoista! Komeesti meni ku joka lajissa PR.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Kiitoksia, tosiaa sali kisoissa oon tehny k=225kg P=125kg V=255kg,josta Yt:tä tulee 605kg mutta nyt virallisissa kisoissa ekaa kertaa 600kg YT... Seuraavaksi alkaa 4viikon dietti ja katotaan sen jälkeen jatkoa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 20.5
Kävelyä 15min
Kyykky ei vyötä 10*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 2*8 120kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi leveeltä 2*10
Hack-kyykky 2*10
Reidenojennus 4*12
Situps 8*12
Kävelyä 15min
-Joka liike lyhyillä 60-120sec palautuksilla.... Kävelyt matolla vauhti 4-5... Nyt on ruokavalio ja treeniohjelma 4viikkoa pitkä... Tavoitteena olis vähintää se kymppi veks painosta.... Sen jälkee takas voimatreeneihin
Kävelyä 15min
Kyykky ei vyötä 10*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 2*8 120kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi leveeltä 2*10
Hack-kyykky 2*10
Reidenojennus 4*12
Situps 8*12
Kävelyä 15min
-Joka liike lyhyillä 60-120sec palautuksilla.... Kävelyt matolla vauhti 4-5... Nyt on ruokavalio ja treeniohjelma 4viikkoa pitkä... Tavoitteena olis vähintää se kymppi veks painosta.... Sen jälkee takas voimatreeneihin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 21.5
Kävelyä 15min 4km/h
Pystypunnerrus Smith 3*10
Vipunostot sivulle käsip. 3*12
Pystysoutu tankol 3*12
Pystypunnerrus koneessa 3*10
KapeaPenkki 3*8
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10
Dipit laitteessa 3*10
Kävelyä 15min 4km/h
-Olis paree ollu vaa tää viikko pitää totaali lepiä... Kädet ihan #itun kipeet... Noo särkylääkettä naamaan ja toivotaan parasta
Kävelyä 15min 4km/h
Pystypunnerrus Smith 3*10
Vipunostot sivulle käsip. 3*12
Pystysoutu tankol 3*12
Pystypunnerrus koneessa 3*10
KapeaPenkki 3*8
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10
Dipit laitteessa 3*10
Kävelyä 15min 4km/h
-Olis paree ollu vaa tää viikko pitää totaali lepiä... Kädet ihan #itun kipeet... Noo särkylääkettä naamaan ja toivotaan parasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 22.5
Kävelyä 15min
Vipunostot taakse 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Ylätalja row 3*12
Kulmasoutu käsip. 3*10
Alatalja 3*12
Pohkeet istuen 4*12
Kävelyä 15min
Kävelyä 15min
Vipunostot taakse 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Ylätalja row 3*12
Kulmasoutu käsip. 3*10
Alatalja 3*12
Pohkeet istuen 4*12
Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa