Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 12, 2019 2:39 pm

Perjantai 12.4

Ssb-kyykky boxille 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg

Veto n. 10cm korokkeelta 2*140kg 3*160kg 4*180kg 3,5*200kg

Kulmasoutu 4*8

Vattaa 3*20

-Kuvittelin 200kg vetäväni vitosen, jäi haaveeksi....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 15, 2019 4:53 pm

Maanantai 15.4

Penkki stopilla 6*2 110kg

Ranskalainenpunnerrus 5*8

Viparit sivulle 3*12

Ojentaja taljassa narulla 3*12

Levitykset rinnalle 3*15

Vattaa seisten 3*15

-Penkki vähän tahmeeta, mut jotai edistystä sentää tullu ku ranskiksessa sai Pr settiä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 16, 2019 5:15 pm

Tiistai 16.4

Kyykky 3*10 20kg 2*5 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg

Reidenojennus 2*12

Reidenkoukistus 3*12

Läpiveto taljassa 3*12

-Uudet siteet koeajossa, muutaman viikon päästä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 19, 2019 3:37 pm

Perjantai 19.4

Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg

Veto 2*205kg 2*220kg 2*230kg

Jalkojennostot 3*12

Vartalonkierto 3*12

-Alaselkä vähän arka ni vedot meni astetta hurjemmalla kyttyräselällä :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Huhti 21, 2019 2:28 pm

Sunnuntai 21.4

Penkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*125kg 2*130kg Pr 2*100kg 2*80kg

Ojentaja taljassa 3*12

Rintaa ristikkäistaljassa 4*12

Selkää

Takaolkapäät 3*12

Jalkojennostot 4*12

-Hyvä treeni.. Penkki nousee hitaasti, mut varmasti... 4viikkoo kisoihin... Tää treeni piti olla huomenna, mut aikastin, ku ens viikol kyykyssä max3...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 23, 2019 5:39 pm

Tiistai 23.4

Kyykky 3*145kg 3*165kg 2*185kg 2*205kg

Takreidet 4*10

Etureidet 3*10

Vattaa seisten 3*12

Situps vinol laudal 3*10

-ei nyt mikään paraskunto, mut saa kelvata. Joudunkin kyykkäilee noilla slingshotin siteillä kun saa olla vaa 2,5m kisoissa..ellen nyt vielä tilaa uusia Titanin thp siteitä 2,5metrisinä......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 26, 2019 3:08 pm

Perjantai 26.4

Stoppiveto 5*1 200kg

Reverse 4*10

Penkki. Käsip. 4*5

Ojentaja käsip. 4*8

Ylätalja taakse 4*10

Vattaa 5*10

-3viikkoo kisaan...kokeillaa nopeutta hakee vielä nostoihin.... Omapaino 125-127kg...eli mennää +125kg luokkaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 29, 2019 4:23 pm

Maanantai 29.4

Penkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*120kg ilman stoppii-> 13*100kg Pr

T-Soutu 10*20kg 2*10 40kg 10*50kg

Pystäri käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg

Ojentaja taljas vastaote 4*10

Situps.vinol laudal 4*10

-Jos vähänkin pysyin laskuissa mukana niin 13toistoo satkulla penkissä ja enemmänkin ois tullu,mut jalka alko kramppaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 30, 2019 4:53 pm

Tiistai 30.4

Kyykky 1*180kg 1*200kg 2*210kg Pr

Takareidet 4*10

Jalkojennostot 3*10

-No niih valoa tunnelissa... Testailin vähän eri siteitä, kun niitä nyt on vähän hamstrattu... 210kg oli uudet Titanin 2,5m thp:t TOIMII.... Vähän syvyys ehkä siinä ja siinä, mut mennää kisoissa alemmas....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 03, 2019 4:49 pm

Perjantai 3.5

Veto 5*100kg 3*120kg 1*140kg 1*160kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg olikohan Pr

Ylätalja eteen ja taakse 3*10+3*10

Reverse 4*10

Jalkojennostot 4*10+5kg

-Hyvä treeni... Muutama viikko sit vedin 2*230kg joka piti olla viimeinen kova Veto ennen kisaa, no tänää Veto tuntu hyvälle niin menin vielä suht ylös... Katotaa miten 2viikon päästä kisoissa kunto osuu kohdalleen... Joka lajissa tullut jonkun sortin enkkaa et sen puoleen pitäs enkkaa tulla mut sen näkee sit kisoissa.... Omapaino oli treenin jälkeen 126kg...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 07, 2019 4:40 pm

Tiistai 7.5

Stoppikyykky 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*165kg

Takareidet 4*12

Reidenojennus 2*12

Vattaa 3*20

Vartalonkierto 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Touko 09, 2019 3:49 pm

Torstai 9.5

Penkki merkistä 5*1 100kg

Pystäri käsip 3*12

Rintaa ristikkäistaljassa 3*12

Ojentaja yhel kädel taljassa 3*15

Ylätalja eteen 4*10

Jalkojenostot 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 11, 2019 10:39 am

Lauantai 11.5

Veto 6*1 150kg

Ylätalja eteen v-kaffa 3*10

Sivutaivutukset taljassa 3*12

Takareidet 2*15

- viikon päästä kisat... Aloitukset 205-120-235
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Touko 15, 2019 10:16 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 14, 2019 5:04 pm

Tiistai 14.5

Stoppikyykky 1*160kg

Penkki 3*2 80kg

Veto 3*1 160kg

Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg

Ylätalja eteen+taakse 1*15

-Siinäpä ne, vielä kun sais omanpainon pidetty / nostettuu +125kg.... Kaikista 3lajista tullut treeneissä otettu enkka sarjoja, kovalla luotolla mennää et +600kg tulisi yhteistulosta....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 18, 2019 8:53 pm

Lauantai 18.5 wpc sm kisat lahdessa

Kyykky 200kg Ok
215kg ok Pr


Penkki. 120kg Ok
130kg Ok Pr
135kg Ei

Veto. 235kg Ok
255kg Ok Pr

Yhteistulos: 600kg kisa Pr

-Ihan hyvin meni kisat, Kyykyn tulos jäi harmittamaan.. Kyykyssä ja Vedossa jätin tarkoituksella viimeiset nostot ottamatta, oli sen verran tappinostoja jo nuo 2nostot....
Omapaino puntarilla 125,8kg.
Viimeksi muokannut Tero Soini, Su Touko 19, 2019 10:43 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Touko 18, 2019 9:24 pm

Onnee rekoista! Komeesti meni ku joka lajissa PR.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Touko 19, 2019 10:43 am

Kiitoksia, tosiaa sali kisoissa oon tehny k=225kg P=125kg V=255kg,josta Yt:tä tulee 605kg mutta nyt virallisissa kisoissa ekaa kertaa 600kg YT... Seuraavaksi alkaa 4viikon dietti ja katotaan sen jälkeen jatkoa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 20, 2019 5:45 pm

Maanantai 20.5

Kävelyä 15min

Kyykky ei vyötä 10*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 2*8 120kg

Reidenkoukistus 4*12

Jalkaprässi leveeltä 2*10

Hack-kyykky 2*10

Reidenojennus 4*12

Situps 8*12

Kävelyä 15min

-Joka liike lyhyillä 60-120sec palautuksilla.... Kävelyt matolla vauhti 4-5... Nyt on ruokavalio ja treeniohjelma 4viikkoa pitkä... Tavoitteena olis vähintää se kymppi veks painosta.... Sen jälkee takas voimatreeneihin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 21, 2019 4:43 pm

Tiistai 21.5

Kävelyä 15min 4km/h

Pystypunnerrus Smith 3*10

Vipunostot sivulle käsip. 3*12

Pystysoutu tankol 3*12

Pystypunnerrus koneessa 3*10

KapeaPenkki 3*8

Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10

Dipit laitteessa 3*10

Kävelyä 15min 4km/h

-Olis paree ollu vaa tää viikko pitää totaali lepiä... Kädet ihan #itun kipeet... Noo särkylääkettä naamaan ja toivotaan parasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 22, 2019 4:31 pm

Keskiviikko 22.5

Kävelyä 15min

Vipunostot taakse 4*12

Ylätalja eteen 3*10

Ylätalja row 3*12

Kulmasoutu käsip. 3*10

Alatalja 3*12

Pohkeet istuen 4*12

Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa