Soinin reenit

[Tero Soini]

Perjantai 28.9

Veto 4*5 172,5kg,172,5kg,180kg,180kg

Alatalja v-kaffa 4*8

Ylätalja 3*8

[Tero Soini]

Maanantai 1.10

Kyykky 6*2 110kg

Koukistus 3*10

Ojennus 3*10

--Kevytviikko...huomen hieronta...

[Tero Soini]

Tiistai 2.10

Hieronta jalat 45min

Keskiviikko 3.10

Nopeuspenkki 6*2 67,5kg

Vinopenkki stopilla 3*8 60kg

Rinta ristikkäistaljassa 3*10

Lattiapenkki 3*8 60kg,70kg,80kg

--Nopee reeni... Perjantaina vielä vetopäivä...

[Tero Soini]

Perjantai 5.10

Nopeusveto 6*2 135kg

Ylätalja 3*10

Kulmasoutu 3*8

Hauis 4*10

Viparit sivulle superina 4*10

--Kevytviikko oli siinä... Seuraavat 3viikkoo pääliikkeissä 3*3.....

[Tero Soini]

Maanantai 8.1

Penkki 3*3 95kg

Penkki käsip 3*10 20kg,30kg,38kg

Flyes vinopenkil 3*10

Pinnapenkki kapeaote 4*8 60kg,80kg,90kg,100kg

Pushdown narulla 4*10

--Penkki on kevyttä... Onko aikasta jo hehkuttaa, mut sellanen fiilis et penkkiin on tainnu vihdoin löytyy toimiva ohjelma.... Tietty nyt kun ei oo työt häirittees reeniä ni seki vaikuttaa positiivisesti...

[Tero Soini]

Tiistai 9.10

Kyykky 3*3 152,5kg

Etukyykky 3*8

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennus 3*10

Situps 3*10+5kg

-Tarttee tää 3viikon jakso lyhentää 2 ja muokata ens viikkoo ni sit osuu kisoihin suoraa...

[Tero Soini]

Torstai 11.10

Viparit taakse 3*10

Viparit sivulle 3*10

Pystypunnerrus käsip. 3*12 15kg,20kg,22,5kg

Pushdown 5*10

Scot hauis 4*10

-Nopee 30min reeni...

[Tero Soini]

Perjantai 12.10

Veto 3*3 187,5kg

Ylätalja v-kahva 4*8

Alatalja lapiokaffa 4*8

Ylätalja taakse lapiokaffa 4*10

--Takareidet kiristää ja viimäses vedos alaselkä jönöön, näillä mennää....

[Tero Soini]

Maanantai 15.10

Penkki 3*95kg 3*3 100kg

Penkki käsip. 6*30kg 6*34kg 6*38kg 6*40kg

Flyes käsip. 3*10

Pinnapenkki kapeaote 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*60kg

Pushdown narulla 4*8

--Penkki on hyvin lähteny nousukiitoon...

[Tero Soini]

Tiistai 16.10

Kyykky 3*152,5kg 3*3 157,5kg

Reidenojennus 2*10

Läpiveto taljassa 3*10

--Vaihdoin kengät takas Converseen ja videolla näytti kyykyt paremmilta, se vaan et ekassa 157 sarjassa vihlas alaselästä ja tein viisaana vielä pari settiä.... Katotaa jääkö tän viikon vedot väliin....

[Tero Soini]

Torstai 18.10

Viparit taakse 3*10

Viparit sivulle 3*8

Pystäri käsip. 8*20kg 8*22,5kg 6*25kg 8*27,5kg Pr

Pushdown 4*10

Hauiskääntö tuettu 4*8

.--Flunssa koittaa tulla kovasti... Silti sai enkan tehtyä... Olkapäihin tullu kivasti paukkuu lisää, vanha enkka ollu 4*27,5kg ja nyt tuntu et 30kg ois voinu vielä kasin tehä.. Tosin omaapainoo en oo hetkee kattonu et sitäki voi olla tullu lisää

[Tero Soini]

Lauantai 20.3

Veto 3*187,5kg 2*3 192,5kg

Ylätalja v-kaffa 4*8

Alatalja lapiokaffa 4*8

Ylätalja niskantaakse lapiokaffa 4*6

Hauis käsip. 3*10

-Selkä ok, mut kevyemmältä kuuluis tuntuu... Ens viikko kevyt..

[Tero Soini]

Maanantai 22.10 kevyt-viikko

Nopeuspenkki stopilla 6*2 70kg

Vinopenkki 3*6

Rinta ristikkäistaljassa 3*10

Dippi 3*8

Lattiapenkki 6*60kg 6*80kg 7*100kg

-hokasin tossa just et seuraavat 3viikkoo on 2*2 pääliikkeissä jonka jälkeen kevennys ja sit oiski kisat....

[Tero Soini]

Tiistai 23.10

Stoppikyykky 6*2 110kg

Etukyykky ei vyötä 3*8

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennus 3*10

Jalkojennostot 3*10+5kg

[Tero Soini]

Torstai 25.10

Pystäri tankol istuen 4*10

Vipunostot taakse 3*10

Viparit sivulle 4*10

Pushdown+hauis 4*10+4*10

--Omapaino tuli aamulla tarkastettua.. 125kg... Onha sitä fläsää tullu taasen sen 5kg...

[Tero Soini]

Perjantai 26.10

Nopeusveto 30sec palautus 6*2 140kg

Ylätalja eteen 3*10

Kulmasoutu 3*8

Situps 3*10

Hauis 3*10

-Kevytviikko oli siinä...

[Tero Soini]

Maanantai 29.10

Penkki 2*2 102,5kg

Vinopenkki 3*8

Rinta ristikkäistaljassa 3*12

Pushdown vastaote 4*12

Ojentaja käsip. 4*12

Jalkojennostot 3*10

-Viimänen 3viiko jakso lähti... 5viikkoo kisoihin...

[Tero Soini]

Tiistai 30.10

Kyykky 2*2 162,5kg

Box-kyykky 6*3

Reidenojennus 3*12

Reidenkoukistus 3*12

Situps 4*8+10kg

--Lauantainen kapakka reissu näköjää paino vasta tänään....

[Tero Soini]

Torstai 1.11

Viparit sivulle 3*12

Viparit taakse 3*10

Pyästäri seisten tankol 3*10 40kg,50kg,60kg

Haba 3*10

Ojentaja taljassa narulla 4*10

--Nopiareeni...kroppa ei tunnu tietävän nyt tullakko kipeeksi vai ei.....

[Tero Soini]

Lauantai 3.11

Situps ilman tukea 3*10

Veto 2*2 200kg

Etukyykky 3*60kg 3*80kg 3*100kg

Kulmasoutu käsip. 4*8 20kg,25kg,30kg,34kg

Ylätalja eteen 4*8

Jalkojennostot 4*10

-- Veto oli nyt sopivan kevyttä... Vieläkun tästäflunssasta pääsisi eroon....