Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 23.5
Kävelyä 15min 4km/h
Penkki 3*8 100kg
Vinopenkki käsip. 3*10 30kg
Peck deck 3*12
Scot hauis 3*10
Hammer kääntö 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 15min 4km/h
Kävelyä 15min 4km/h
Penkki 3*8 100kg
Vinopenkki käsip. 3*10 30kg
Peck deck 3*12
Scot hauis 3*10
Hammer kääntö 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 15min 4km/h
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 24.5
Kävelyä 15min
Kyykky 10*20kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 1*120kg 2*8 140kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*10 200kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 35kg,55kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Situps 8*12
Kävelyä 15min
-Aamupaino tänään 120kg, alussa lähtee tietty nesteet kropasta. Huomenna vielä treeni ja sunnuntaina huilipäivä, treenit pysyy muuten samana, mut kävelyyn tulee +5min
Kävelyä 15min
Kyykky 10*20kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 1*120kg 2*8 140kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*10 200kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 35kg,55kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Situps 8*12
Kävelyä 15min
-Aamupaino tänään 120kg, alussa lähtee tietty nesteet kropasta. Huomenna vielä treeni ja sunnuntaina huilipäivä, treenit pysyy muuten samana, mut kävelyyn tulee +5min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 25.5
Kävelyä 15min
Pystäri tankol istuen 3*7 60kg
Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,40kg
Pystäri käsip. 3*8 20kg,22,5kg,25kg
Kapeapenkki 2*8 90kg 7*90kg hyyty
Ranskis tankol 3*10
Dippilaite 3*12
Kävelyä 15min
-Eipä oo ihan hetkeen käyny tollasta et meinaa jäädä tankon alle penkissä.. Kädet vetää aika tilttiin näköjää siinä kohtaa ku Kapeapenkki alkaa... Tarttee vähän muokata ohjelmaa...
Jaaha ja vipunostoki unohtu tehä
Kävelyä 15min
Pystäri tankol istuen 3*7 60kg
Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,40kg
Pystäri käsip. 3*8 20kg,22,5kg,25kg
Kapeapenkki 2*8 90kg 7*90kg hyyty
Ranskis tankol 3*10
Dippilaite 3*12
Kävelyä 15min
-Eipä oo ihan hetkeen käyny tollasta et meinaa jäädä tankon alle penkissä.. Kädet vetää aika tilttiin näköjää siinä kohtaa ku Kapeapenkki alkaa... Tarttee vähän muokata ohjelmaa...
Jaaha ja vipunostoki unohtu tehä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 27.5
Kävelyä 20min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip. 3*10
Yläselkää 3*10
Alatalja v-kaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*12
Pohkeet seisten 4*12
Kävelyä 20min
Kävelyä 20min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip. 3*10
Yläselkää 3*10
Alatalja v-kaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*12
Pohkeet seisten 4*12
Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 28.5
Kävelyä 20min
Penkki 3*6 100kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg
Levitykset rinnalle käsip. 3*12 10kg
Hauis seisten tankol 3*10 30kg
Hauis Hammer käsip 3*10 12,5kg
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 20min
-Tätä tahtia kun penkki laskee niin se on 2viikon päästä maximi 100kg Onneks tätä bodausta ei jatku enää ku 2,5viikkoo
Kävelyä 20min
Penkki 3*6 100kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg
Levitykset rinnalle käsip. 3*12 10kg
Hauis seisten tankol 3*10 30kg
Hauis Hammer käsip 3*10 12,5kg
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 20min
-Tätä tahtia kun penkki laskee niin se on 2viikon päästä maximi 100kg Onneks tätä bodausta ei jatku enää ku 2,5viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 29.5
Kävelyä 20min
Kyykky 2*8 150kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*10 200kg,250kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 60kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Jalkojennostot 8*12
Kävelyä 20min
-Tänään näytti siltä et jää loppu kävely kesken, jalat kipeet ja heikko olo... Kai tää o sit tän arvosta
Kävelyä 20min
Kyykky 2*8 150kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*10 200kg,250kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 60kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Jalkojennostot 8*12
Kävelyä 20min
-Tänään näytti siltä et jää loppu kävely kesken, jalat kipeet ja heikko olo... Kai tää o sit tän arvosta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 30.5
Kävelyä 20min
Pystäri tankol istuen 3*8
Pystysoutu 3*10
Vipunostot laitteessa 3*12
Pystäri käsip 3*10
Kapeepenkki 3*8
Ojentajaa 3*10
Dippi laitteessa 3*12
Kävelyä 20min
-Aamureeni tyhjä vattal
Kävelyä 20min
Pystäri tankol istuen 3*8
Pystysoutu 3*10
Vipunostot laitteessa 3*12
Pystäri käsip 3*10
Kapeepenkki 3*8
Ojentajaa 3*10
Dippi laitteessa 3*12
Kävelyä 20min
-Aamureeni tyhjä vattal
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 31.5
Kävelyä 20min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10 40kg
Yläselkää 3*10
Alatalja lapiokaffa 3*8
Pohkeet istuen 4*12
Pohkeet seisten 3*15
Kävelyä 20min
Kävelyä 20min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10 40kg
Yläselkää 3*10
Alatalja lapiokaffa 3*8
Pohkeet istuen 4*12
Pohkeet seisten 3*15
Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 1.6
Kävelyä 20min
Penkki 3*8
Vinopenkki käsip. 3*10
Peckdeck 3*12
Hauis tuettu 3*10
Hammer hauis 3*12
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 20mim
-Huomen lepopäivä... Paino näyttää tyssänneen 118kg
Kävelyä 20min
Penkki 3*8
Vinopenkki käsip. 3*10
Peckdeck 3*12
Hauis tuettu 3*10
Hammer hauis 3*12
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 20mim
-Huomen lepopäivä... Paino näyttää tyssänneen 118kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 3.6
Kävelyä 25min 4,5km/h
Kyykky 2*6 140kg,160kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*8 250kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 60,80kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Vattarutistukset laitteessa 8*12
Kävelyä 25min
-Eilen aamupaino 117,6kg
Kävelyä 25min 4,5km/h
Kyykky 2*6 140kg,160kg
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 2*8 250kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 60,80kg+kelkka
Reidenojennus 4*12
Vattarutistukset laitteessa 8*12
Kävelyä 25min
-Eilen aamupaino 117,6kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 4. 6
Kävelyä 25min
Pystäri Smith 3*8
Vipunostot laitteessa 3*12
Pystysoutu tankolla 3*12
Pystäri koneessa 3*10
Kapeepenkki 3*8 60kg,80kg,90kg
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10
Dippi laitteessa 3*12 80kg
Kävelyä 25min
Kävelyä 25min
Pystäri Smith 3*8
Vipunostot laitteessa 3*12
Pystysoutu tankolla 3*12
Pystäri koneessa 3*10
Kapeepenkki 3*8 60kg,80kg,90kg
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10
Dippi laitteessa 3*12 80kg
Kävelyä 25min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 5.6
Kävelyä 25min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu tankolla 3*8 80kg
High row 3*10
Alatalja 3*10
Pohkeet istuen 4*10
Pohkeet seisten 4*15
Kävelyä 25min
Kävelyä 25min
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu tankolla 3*8 80kg
High row 3*10
Alatalja 3*10
Pohkeet istuen 4*10
Pohkeet seisten 4*15
Kävelyä 25min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 6.6
Kävelyä 25min
Penkki 8*80kg 8*90kg 6*110kg
Vinopenkki käsip. 3*10 35kg
Levitykset rinnalle käsip. 3*12
Hauiskääntö tankolla 3*8
Hammer hauis käsip 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 25min
-Ei se penkki olekkaan laskenu mitää hirveitä....
Kävelyä 25min
Penkki 8*80kg 8*90kg 6*110kg
Vinopenkki käsip. 3*10 35kg
Levitykset rinnalle käsip. 3*12
Hauiskääntö tankolla 3*8
Hammer hauis käsip 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 25min
-Ei se penkki olekkaan laskenu mitää hirveitä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 7.6
Kävelyä 25min
Kyykky 5*100kg 5*120kg 1*140kg 2*160kg 1*180kg
Hack Kyykky 3*10
Reidenojennus 3*10
-Nyt rauta vei miestä... Ukko aivan vetelä, joten jäi treeni varsin tynkäksi ja osittain kesken... Kyykyssä oli siteet käytössä, mut ei nekää ihmeitä auttanut
Kävelyä 25min
Kyykky 5*100kg 5*120kg 1*140kg 2*160kg 1*180kg
Hack Kyykky 3*10
Reidenojennus 3*10
-Nyt rauta vei miestä... Ukko aivan vetelä, joten jäi treeni varsin tynkäksi ja osittain kesken... Kyykyssä oli siteet käytössä, mut ei nekää ihmeitä auttanut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 8.6
Kävelyä 25min 5km/h
Pystäri seisten tankolla 3*8 50kg
Viparit sivulle koneessa 3*12
Kapeepenkki jalat penkillä 3*10 80kg
Ojentaja taljassa 3*10
Kävelyä 15mon 5km/h
-Vähän lyhennettyä reeniä taas.... 5reenii ens viikolla vielä, jonka jälkeen koneiston nollaus
Kävelyä 25min 5km/h
Pystäri seisten tankolla 3*8 50kg
Viparit sivulle koneessa 3*12
Kapeepenkki jalat penkillä 3*10 80kg
Ojentaja taljassa 3*10
Kävelyä 15mon 5km/h
-Vähän lyhennettyä reeniä taas.... 5reenii ens viikolla vielä, jonka jälkeen koneiston nollaus
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 10.6
Kävelyö 30min 5km/h
Takaolkapäät koneessa 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*8 35kg
HighRow tai joku sinnepäin 3*12
Alatalja v-kaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*12
Kävelyä 30min 5km/h
-Eilen aamupaino 117,2kg... Nyt ennen reeniä verkkarit jalassa 115,8kg et niin ko Hä... Ruokavaliosta vähän poikettu, käyty Hesellä, tänään ruokkiksella ruuan päälle kaffet+munkki... Eilen pakastepizzaa ja reilusti jäätelöä.... Tosin tänään unohtu töissä juoda et oisko syy siinä.... Aamupalan oon muuttanut takas perus kaurapuuro + raejuusto... Lämmin ateria vielä suunnilleen ohjeiden mukaan.... Jos paino etes pystyis tuossa 115kg tietämillä niin oon tyytyväinen...
Kävelyö 30min 5km/h
Takaolkapäät koneessa 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*8 35kg
HighRow tai joku sinnepäin 3*12
Alatalja v-kaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*12
Kävelyä 30min 5km/h
-Eilen aamupaino 117,2kg... Nyt ennen reeniä verkkarit jalassa 115,8kg et niin ko Hä... Ruokavaliosta vähän poikettu, käyty Hesellä, tänään ruokkiksella ruuan päälle kaffet+munkki... Eilen pakastepizzaa ja reilusti jäätelöä.... Tosin tänään unohtu töissä juoda et oisko syy siinä.... Aamupalan oon muuttanut takas perus kaurapuuro + raejuusto... Lämmin ateria vielä suunnilleen ohjeiden mukaan.... Jos paino etes pystyis tuossa 115kg tietämillä niin oon tyytyväinen...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 11.6
Kävelyä 30min
Penkki stopilla 3*8 80kg,90kg,100kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg,32,5kg,35kg
PeckDeck 3*12
Hauis tankol 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 30min
Kävelyä 30min
Penkki stopilla 3*8 80kg,90kg,100kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg,32,5kg,35kg
PeckDeck 3*12
Hauis tankol 3*10
Tuplahauis taljassa 3*12
Kävelyä 30min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 12.6
Kävelyä 20min 5km/h
Kyykky Ssb 8*97kg 6*117kg
Jalkaprässi 2*10 250kg,300kg
Hack-kyykky 2*10 80kg,100kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Vattarutistus laitteessa 6*10 joka sarjaan +5kg aloittaen 30kg-->55kg... Ilman huilii.. Hyi
-Ketodietti loppuu tähän... Karkeesti kymppi lähteny painosta... Seuraavaks tarttis voimatasot saada eka samalle tasolle, missä ne oli läskimpänä... Seuraavat kisat luultavasti jouluna Bullfarmilla.... Nyt pieni huili kropalle, huomen tosin vielä pieni Veto reeni, kun sitä ei oo kohta kuukauteen tehty...
Kävelyä 20min 5km/h
Kyykky Ssb 8*97kg 6*117kg
Jalkaprässi 2*10 250kg,300kg
Hack-kyykky 2*10 80kg,100kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Vattarutistus laitteessa 6*10 joka sarjaan +5kg aloittaen 30kg-->55kg... Ilman huilii.. Hyi
-Ketodietti loppuu tähän... Karkeesti kymppi lähteny painosta... Seuraavaks tarttis voimatasot saada eka samalle tasolle, missä ne oli läskimpänä... Seuraavat kisat luultavasti jouluna Bullfarmilla.... Nyt pieni huili kropalle, huomen tosin vielä pieni Veto reeni, kun sitä ei oo kohta kuukauteen tehty...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 13.6
Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 1*160kg 5*180kg 4*1 100kg
Yläselkää 5*10
Läpiveto taljassa 3*10
Jalkojennostot 3*10
Soutu 1km
Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 1*160kg 5*180kg 4*1 100kg
Yläselkää 5*10
Läpiveto taljassa 3*10
Jalkojennostot 3*10
Soutu 1km
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 18.6 max-testi
Kyykky lämppärit+vyö 180kg
Penkki 1*120kg
Veto 1*240kg
-Ei nyt tulokset mitenkää ihmeellisesti oo laskenu, kun tähän testiin valmistauduttiin ei mitenkään ja viime lauantaina kännit... Ens viikolla alkaa ohjelma, vielä ku osais päättää kumman tekis
Ps: Vedossa jäykkä keppi käytössä
Kyykky lämppärit+vyö 180kg
Penkki 1*120kg
Veto 1*240kg
-Ei nyt tulokset mitenkää ihmeellisesti oo laskenu, kun tähän testiin valmistauduttiin ei mitenkään ja viime lauantaina kännit... Ens viikolla alkaa ohjelma, vielä ku osais päättää kumman tekis
Ps: Vedossa jäykkä keppi käytössä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa