Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Touko 23, 2019 4:10 pm

Torstai 23.5

Kävelyä 15min 4km/h

Penkki 3*8 100kg

Vinopenkki käsip. 3*10 30kg

Peck deck 3*12

Scot hauis 3*10

Hammer kääntö 3*10

Tuplahauis taljassa 3*12

Kävelyä 15min 4km/h
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 24, 2019 3:28 pm

Perjantai 24.5

Kävelyä 15min

Kyykky 10*20kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 1*120kg 2*8 140kg

Reidenkoukistus 4*12

Jalkaprässi 2*10 200kg+kelkka

Hack-kyykky 2*10 35kg,55kg+kelkka

Reidenojennus 4*12

Situps 8*12

Kävelyä 15min

-Aamupaino tänään 120kg, alussa lähtee tietty nesteet kropasta. Huomenna vielä treeni ja sunnuntaina huilipäivä, treenit pysyy muuten samana, mut kävelyyn tulee +5min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 25, 2019 10:14 am

Lauantai 25.5

Kävelyä 15min

Pystäri tankol istuen 3*7 60kg

Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,40kg

Pystäri käsip. 3*8 20kg,22,5kg,25kg

Kapeapenkki 2*8 90kg 7*90kg hyyty

Ranskis tankol 3*10

Dippilaite 3*12

Kävelyä 15min


-Eipä oo ihan hetkeen käyny tollasta et meinaa jäädä tankon alle penkissä.. Kädet vetää aika tilttiin näköjää siinä kohtaa ku Kapeapenkki alkaa... Tarttee vähän muokata ohjelmaa...

Jaaha ja vipunostoki unohtu tehä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 27, 2019 4:44 pm

Maanantai 27.5

Kävelyä 20min

Takaolkapäät 4*12

Ylätalja eteen 3*10

Kulmasoutu käsip. 3*10

Yläselkää 3*10

Alatalja v-kaffa 3*10

Pohkeet istuen 4*12

Pohkeet seisten 4*12

Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 28, 2019 6:18 pm

Tiistai 28.5

Kävelyä 20min

Penkki 3*6 100kg

Vinopenkki käsip 3*10 30kg

Levitykset rinnalle käsip. 3*12 10kg

Hauis seisten tankol 3*10 30kg

Hauis Hammer käsip 3*10 12,5kg

Tuplahauis taljassa 3*12

Kävelyä 20min

-Tätä tahtia kun penkki laskee niin se on 2viikon päästä maximi 100kg :D Onneks tätä bodausta ei jatku enää ku 2,5viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 29, 2019 7:01 pm

Keskiviikko 29.5

Kävelyä 20min

Kyykky 2*8 150kg

Reidenkoukistus 4*12

Jalkaprässi 2*10 200kg,250kg+kelkka

Hack-kyykky 2*10 60kg+kelkka

Reidenojennus 4*12

Jalkojennostot 8*12

Kävelyä 20min

-Tänään näytti siltä et jää loppu kävely kesken, jalat kipeet ja heikko olo... Kai tää o sit tän arvosta :D
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Touko 30, 2019 8:08 am

Torstai 30.5

Kävelyä 20min

Pystäri tankol istuen 3*8

Pystysoutu 3*10

Vipunostot laitteessa 3*12

Pystäri käsip 3*10

Kapeepenkki 3*8

Ojentajaa 3*10

Dippi laitteessa 3*12

Kävelyä 20min

-Aamureeni tyhjä vattal
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 31, 2019 2:40 pm

Perjantai 31.5

Kävelyä 20min

Takaolkapäät 4*12

Ylätalja eteen 3*8

Kulmasoutu käsip 3*10 40kg

Yläselkää 3*10

Alatalja lapiokaffa 3*8

Pohkeet istuen 4*12

Pohkeet seisten 3*15

Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Kesä 01, 2019 9:27 am

Lauantai 1.6

Kävelyä 20min

Penkki 3*8

Vinopenkki käsip. 3*10

Peckdeck 3*12

Hauis tuettu 3*10

Hammer hauis 3*12

Tuplahauis taljassa 3*12

Kävelyä 20mim

-Huomen lepopäivä... Paino näyttää tyssänneen 118kg :?
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 03, 2019 5:10 pm

Maanantai 3.6

Kävelyä 25min 4,5km/h

Kyykky 2*6 140kg,160kg

Reidenkoukistus 4*12

Jalkaprässi 2*8 250kg+kelkka

Hack-kyykky 2*10 60,80kg+kelkka

Reidenojennus 4*12

Vattarutistukset laitteessa 8*12

Kävelyä 25min

-Eilen aamupaino 117,6kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 04, 2019 4:35 pm

Tiistai 4. 6

Kävelyä 25min

Pystäri Smith 3*8

Vipunostot laitteessa 3*12

Pystysoutu tankolla 3*12

Pystäri koneessa 3*10

Kapeepenkki 3*8 60kg,80kg,90kg

Ranskalainenpunnerrus tankol 3*10

Dippi laitteessa 3*12 80kg

Kävelyä 25min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Kesä 05, 2019 4:49 pm

Keskiviikko 5.6

Kävelyä 25min

Takaolkapäät 4*12

Ylätalja eteen 3*10

Kulmasoutu tankolla 3*8 80kg

High row 3*10

Alatalja 3*10

Pohkeet istuen 4*10

Pohkeet seisten 4*15

Kävelyä 25min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 06, 2019 4:15 pm

Torstai 6.6

Kävelyä 25min

Penkki 8*80kg 8*90kg 6*110kg

Vinopenkki käsip. 3*10 35kg

Levitykset rinnalle käsip. 3*12

Hauiskääntö tankolla 3*8

Hammer hauis käsip 3*10

Tuplahauis taljassa 3*12

Kävelyä 25min

-Ei se penkki olekkaan laskenu mitää hirveitä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 07, 2019 2:58 pm

Perjantai 7.6

Kävelyä 25min

Kyykky 5*100kg 5*120kg 1*140kg 2*160kg 1*180kg

Hack Kyykky 3*10

Reidenojennus 3*10

-Nyt rauta vei miestä... Ukko aivan vetelä, joten jäi treeni varsin tynkäksi ja osittain kesken... Kyykyssä oli siteet käytössä, mut ei nekää ihmeitä auttanut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Kesä 08, 2019 4:10 pm

Lauantai 8.6

Kävelyä 25min 5km/h

Pystäri seisten tankolla 3*8 50kg

Viparit sivulle koneessa 3*12

Kapeepenkki jalat penkillä 3*10 80kg

Ojentaja taljassa 3*10

Kävelyä 15mon 5km/h

-Vähän lyhennettyä reeniä taas.... 5reenii ens viikolla vielä, jonka jälkeen koneiston nollaus
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 10, 2019 4:30 pm

Maanantai 10.6

Kävelyö 30min 5km/h

Takaolkapäät koneessa 4*12

Ylätalja eteen 3*8

Kulmasoutu käsip 3*8 35kg

HighRow tai joku sinnepäin 3*12

Alatalja v-kaffa 3*10

Pohkeet istuen 4*12

Kävelyä 30min 5km/h

-Eilen aamupaino 117,2kg... Nyt ennen reeniä verkkarit jalassa 115,8kg :shock: et niin ko Hä... Ruokavaliosta vähän poikettu, käyty Hesellä, tänään ruokkiksella ruuan päälle kaffet+munkki... Eilen pakastepizzaa ja reilusti jäätelöä.... Tosin tänään unohtu töissä juoda et oisko syy siinä.... Aamupalan oon muuttanut takas perus kaurapuuro + raejuusto... Lämmin ateria vielä suunnilleen ohjeiden mukaan.... Jos paino etes pystyis tuossa 115kg tietämillä niin oon tyytyväinen...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 11, 2019 4:16 pm

Tiistai 11.6

Kävelyä 30min

Penkki stopilla 3*8 80kg,90kg,100kg

Vinopenkki käsip 3*10 30kg,32,5kg,35kg

PeckDeck 3*12

Hauis tankol 3*10

Tuplahauis taljassa 3*12

Kävelyä 30min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Kesä 12, 2019 4:25 pm

Keskiviikko 12.6

Kävelyä 20min 5km/h

Kyykky Ssb 8*97kg 6*117kg

Jalkaprässi 2*10 250kg,300kg

Hack-kyykky 2*10 80kg,100kg

Reidenojennus 3*10

Reidenkoukistus 3*10

Vattarutistus laitteessa 6*10 joka sarjaan +5kg aloittaen 30kg-->55kg... Ilman huilii.. Hyi

-Ketodietti loppuu tähän... Karkeesti kymppi lähteny painosta... Seuraavaks tarttis voimatasot saada eka samalle tasolle, missä ne oli läskimpänä... Seuraavat kisat luultavasti jouluna Bullfarmilla.... Nyt pieni huili kropalle, huomen tosin vielä pieni Veto reeni, kun sitä ei oo kohta kuukauteen tehty...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 13, 2019 4:50 pm

Torstai 13.6

Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 1*160kg 5*180kg 4*1 100kg

Yläselkää 5*10

Läpiveto taljassa 3*10

Jalkojennostot 3*10

Soutu 1km
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 18, 2019 3:59 pm

Tiistai 18.6 max-testi

Kyykky lämppärit+vyö 180kg

Penkki 1*120kg

Veto 1*240kg

-Ei nyt tulokset mitenkää ihmeellisesti oo laskenu, kun tähän testiin valmistauduttiin ei mitenkään ja viime lauantaina kännit... Ens viikolla alkaa ohjelma, vielä ku osais päättää kumman tekis
Ps: Vedossa jäykkä keppi käytössä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa